Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

Боковой удар левым кулаком. Из боевой стойки туловище боксера вращается справа налево, и вес тела переносится на левую ногу, которая несколько сгибается в колене. После этого, левая нога активно разгибается и выводит вперед левую сторону таза, создавая тем самым опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу. Далее выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с левой ноги на правую с целью увеличения радиуса вращения. Затем левая рука начинает движение разгибанием в локтевом и плечевом суставах, кулак движется по дуге снизу вверх-вперед к цели. При этом вертикальная ось вращения проходит через правую ногу и правое плечо. Удар наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе либо вниз. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается, и все суставы руки блокируются. В конце ударного движения боксер опирается на правую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед. Правая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2005 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Одним из вариантов является удар, при котором вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. В конце ударного движения боксер опирается на стоящую впереди левую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры. Такой удар не является таким сильным как удар, рассмотренный выше.

Боковой удар правым кулаком относится к числу самых сильных ударов кулаком. Этот удар проводятся обычно после удара левым кулаком (прямого или бокового), раскрывающего защиту соперника.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Техника выполнения начала атаки сходна с техникой выполнения начала прямого удара правым кулаком в голову. Вначале выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с правой ноги на левую. Затем в работу включается правая рука, выполняя движение по дуге небольшой кривизны. При этом кулак поворачивается пальцами внутрь. Одновременно с разгибанием руки боксер продолжает поворот и отталкивание ногой от опоры и вперед выводится правое плечо. ОЦТ смещается к передней границе опоры, вес тела распределен на левой ноге, на эту ногу опирается боксер в конце движения. При этом вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. Удар наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе либо вниз. Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается, и все суставы руки блокируются. В конце ударного движения туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара.

Турнир в Москве, «RAMTL» – 2004 г. Промоутер: Сергей Заяшников.

Удары снизу

Удары кулаком снизу используются преимущественно на средней и ближней дистанциях, причем на ближней дистанции эти удары являются основными из техники ударов кулаком. Удары кулаком снизу используют как в атаке или контратаке, так и в качестве средства для освобождения от захватов за шею.

При ударе снизу левым кулаком в голову вес тела переносится на левую ногу (ОЦТ смещается к левой границе опоры), туловище несколько поворачивается влево вокруг вертикальной оси. Создается положение замаха. Затем левая нога резко разгибается в коленном суставе с одновременным поворотом туловища вправо, при этом левое плечо быстро выводится вперед. Рука вращается в плечевом суставе, кулак по дуге снизу вверх-вперед с нарастающей скоростью движется к цели, разворачиваясь пальцами к груди. Увеличению силы удара способствует рывок левым бедром и вращение туловища слева направо с резким выпрямлением. В конце ударного движения боксер опирается на левую ногу, туловище повернуто левой стороной к сопернику, левое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука согнута в локтевом суставе, кулак касается цели. Правая рука прикрывает туловище и голову от встречных ударов.

Техника выполнения удара снизу левым кулаком в туловище отличается тем, что перед выполнением удара тайбоксер делает уклон влево, поворачивая туловище вниз-влево. Кулак движется к цели в области правого подреберья снизу-вперед с пологим уклоном вверх.