Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры

При выполнении удара снизу правым кулаком в голову в начальной стадии тайбоксер с одновременным толчком стоящей сзади правой ногой от опоры переносит вес тела на левую ногу и поворачивает туловище влево вокруг вертикальной оси. Правое плечо выводится вперед. Одновременно согнутая в локте рука движется вперед, причем кулак движется по дуге снизу вверх-вперед с нарастающей скоростью, разворачиваясь пальцами к груди. В момент удара движения в локтевом и плечевом суставах блокированы, что создает жесткий ударный рычаг. Увеличению силы удара способствует рывок правым бедром и вращение туловищем справа налево с резким выпрямлением. В конце ударного движения боксер опирается на левую ногу, туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед на уровень передней границы опоры, рука согнута в локтевом суставе, кулак касается цели. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречных ударов.

Удары с разворотом

Удары кулаком с разворотом в бою применяются очень редко и обычно как одиночные удары с дальней дистанции в атакующей и встречной контратакующей форме. В связи с тем, что их доля в общем количестве ударов невысока, они являются неожиданными и часто доходят до цели. Эти удары обычно производятся с предварительным шагом.

Перед ударом с разворотом правым кулаком левая нога делает шаг вправо – вперед, при этом стопа разворачивается вправо. Затем выполняется мощное вращательное движение туловища вправо с переносом веса тела с правой ноги на левую, при этом создается опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины. Вертикальная ось вращения проходит через левую ногу и левое плечо. Как только туловище поворачивается правой стороной назад, правый локоть поднимается так, что рука, согнутая в локтевом суставе находится параллельно полу. Кулак при этом разворачивается пальцами к груди. Продолжая поворот туловища вправо, тайбоксер разгибает правую руку в локтевом суставе. Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В конце ударного движения туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед. Левая рука прикрывает туловище и голову от встречного удара. После выполнения удара правая нога подтягивается к левой, обеспечивая равновесие.

Удар с разворотом левым кулаком. В связи с тем, что предварительное движение для удара с разворотом левым кулаком (шаг ногой) слишком заметное, это удар очень редко применяется в бою как одиночный в атакующей форме. Наиболее удобно его использовать при промахе после бокового удара правой ногой или правым кулаком.

Техника выполнения удара с разворотом левым кулаком та же, что и при ударе правым кулаком. Различие составляет лишь более длинный шаг перед ударом. Движения производятся в другую сторону.

Удары и толчки ногами

По удельному весу ударов, применяемых в поединке по тайскому боксу, удары ногами занимают первое место. Неоспоримое достоинство этих ударов заключается в том, что с помощью них тайбоксер может атаковать с дальней дистанции, находясь вне зоны нанесения ударов кулаком, локтем или коленом, а также в большой мощи этих ударов благодаря большой массе ноги.

Прямые удары

Прямые удары ногами применяются чаще всего в атакующей или встречной контратакующей форме боя на дальней дистанции в голову. Эти удары часто достигают цели вследствие того, что защиты с помощью рук, которые удобнее всего применить от ударов в голову, оказываются низкоэффективными.

При выполнении прямого удара правой ногой вес смещается на левую ногу с одновременным движением вперед-вверх правой ноги, согнутой в коленном суставе и выведением вперед правого плеча. Как только правое бедро оказывается направленным вперед, правая нога разгибается в коленном суставе, посылая стопу вверх-вперед к цели. Увеличению силы удара способствует движение тазом вперед. Удар наносится основанием пальцев стопы, при этом стопа вытянута, а пальцы оттянуты на себя. В момент касания цели, стопа максимально напряжена, все суставы ноги блокируются. В конце ударного движения туловище повернуто правой стороной к сопернику, правое плечо выведено вперед. Ладонь или локоть левой руки прикрывает голову от встречного удара.

Прямой удар левой ногой выполняется двумя способами: когда ударная нога начинает движение после предварительной постановки назад (из правосторонней стойки) или без смены боевой стойки.

В первом варианте исполнения удара делается предварительный шаг правой ногой вперед, либо смена боевой стойки производится за счет перескока. Техника выполнения удара та же, что и при ударе правой ногой.