Тайский бокс

Для тайских боксёров этой возрастной группы уже характерен достаточно высокий уровень устойчивости нервных процессов, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, психологической устойчивости к ощущениям утомления. Поэтому одним из важнейших направлений физической подготовки на этом этапе должно стать содействие развитию специальной выносливости, позволяющей игрокам сохранять взрывную скорость и ускорений. Основными задачами технической подготовки должны стать максимальное приспособление техники к индивидуальным особенностям бойца (прежде всею, к морфо-функциональным параметрам и уровню развития физических качеств), выявление и совершенствование наиболее эффективно выполняемых технических приемов, расширение количества вариантов выполнения изученных технических приёмов и совершенствование умения свободно переходить), от одним приемов к другим, повышение стабильности и надежности выполнения технических действий при сбивающих факторах и при активном сопротивлении соперника

4 Организация учебно-тренировочного процесса

Основные формы учебно-тренировочной работы в высших учебных заведениях – тренировочные и теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах, учебно-тренировочные сборы, занятия в оздоровительно-спортивных лагерях, медико-восстановительные мероприятия, просмотр и анализ учебных кино и видеоматериалов, спортсменов высокой квалификации, видеозаписей соревнований ведущих спортсменов. Продолжительность одного занятия в группах предварительной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в учебно-тренировочных группах – 3 часов, в группах. Количество учебно-тренировочных занятий в неделю определяет спортивная школа, исходя из задач выполнения программных требований, подготовки к соревнованиям и т. п.

Методы тренировки тайского боксёра

Основные методические приёмы обучения технике тайского бокса

Средства обучения и тренировки тайского боксёра

Основными средствами обучения и тренировки тайского боксёра являются физические упражнения

5 Примерный учебно-тематический план

Примерный календарный план-график освоения программы

Учебно-тренировочная группа 1-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 2-й год обучения

4 часа в неделю / 172 часа в год

Учебно-тренировочная группа 3-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год

Учебно-тренировочная группа 4-й год обучения

6 часов в неделю / 258 часов в год

6 Содержание программы

1. Блок. Теоретическая подготовка

2. Блок. Физическая подготовка

3. Блок. Техническая подготовка

4. Блок. Тактическая подготовка

5. Блок. Психологическая подготовка

6. Блок. Воспитательная работа

Рекомендуемое распределение годовой нагрузки

7 Основные задачи подготовки и содержание учебно-тренировочного процесса

Группы начальной подготовки (этап предварительной подготовки 1–2 год обучения)

Основными задачами подготовки тайских боксёров на данном этапе являются:

1. Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию.

2. Повышение общей физической подготовленности (особенно таких качеств, как быстрота, ловкость, скоростно-силовые качества, гибкость).

3. Обучение основам техники тайского бокса.

4. Начальное обучение тактическим действиям в бою.

5. Привитие навыков участия в игровой соревновательной деятельности.

6. Привитие занимающимся стойкого интереса к занятиям тайским боксом.

7. Отбор способных детей в учебно-тренировочные группы.

В содержание учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки вводят:

– общефизическая подготовка с широким диапазоном средств всестороннего физического воздействия;

– подготовительные упражнения, способствующие овладению разнообразными технико-тактическими приемами;

– подводящие и основные упражнения, способствующие овладению техническими и тактическими приемами; подготовительные игры и игровые упражнения, теоретические занятия по программе;

– отбор способных и одаренных детей дня занятий тайским боксом на основе разработанных тестов.

Основной принцип построения учебно-тренировочных работы в группах начальной подготовки – универсальность в постановке задач, в выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдение требовании индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося. Основная тенденция программы обучающая, заключающаяся в стремлении создать предпосылки для успешного обучения юных спортсменов широкому технико-тактическому арсеналу, достижении высокого уровня специальной физической подготовленности в процессе подготовки на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса.

Учебно-тренировочные группы (этапы начальной спортивной специализации и углубленной тренировки 3–4 год обучения)

Основные задачи подготовки и содержание учебно-тренировочного процесса.