Читаем Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни полностью

Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни

3. Одновременно сгибая правую руку в локте, выполните движение кистью в положение около уха, ладонь в этом положении направлена под углом вперед и вниз.

4. Взгляд направлен вперед.

Движение третьеШаг назад и встречное движение рук

1. Продолжайте поворачивать туловище влево до направления вперед (восточное направление).

2. Одновременно выполните шаг назад левой ногой с незначительным отклонением влево. Ногу поставьте на переднюю часть стопы, центр тяжести по-прежнему распределен на правую ногу.

3. Одновременно правой рукой, выполняющей движение возле уха, начинайте выполнять толчковое движение вперед, ладонь направлена вперед и вниз. Левую руку начинайте возвращать назад, ладонь руки направлена вверх.

Выполните движение руками, правой – сверху, левой – снизу, так, чтобы они встретились перед туловищем.

Движение четвёртоеПромежуточный шаг и толчок кистью

1. Поставьте левую ногу на всю стопу, центр тяжести смещается назад на левую ногу.

Правую стопу поворачивайте вокруг ее передней части до направления вперед, колено правой ноги слегка согнуто. Таким образом выполняется промежуточный шаг справа. В этом положении удерживайте туловище прямо, а поясницу и бедра расслабленными.

2. Одновременно продолжайте толчковое движение правой кистью, при этом плечо свободно опущено, локоть провисает. В конечном положении толчкового движения запястье должно быть выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Левой рукой продолжайте движение по дуге вниз-назад в положение около левого бедра, ладонь при этом направлена вверх.

3. Взгляд направлен на правую руку.

Это конечное положение в форме «Шаг назад и отведение плеча слева».

Часть втораяШаг назад и отведение плеча справаДвижение первоеПоворот туловища, отведение руки

1. Выполните поворот туловища слегка влево.

2. Одновременно левую руку из положения возле бедра поднимайте по дуге влево-назад вверх до положения на уровне уха, ладонь под углом направлена вверх, локоть слегка согнут. Вслед за этим ладонь правой руки, из положения перед туловищем, разворачивается вверх.

3. Взгляд, вслед за поворотом туловища, вначале переведите немного влево, затем – на правую руку.

Движение второеПодъём колена и сгибание локтя

Данное движение аналогично второму движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

Перейти к описанию

Движение третьеШаг назад и встречное движение рук

Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

Перейти к описанию

Движение четвёртоеПромежуточный шаг и толчок кистью

Данное движение аналогично четвёртому движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.

Перейти к описанию

Таково конечное положение в форме «Шаг назад и отведение плеча справа».

Часть третьяОбхват колена и «упрямый» шаг слеваДвижение первоеПоворот туловища, отведение руки