Талассо и здоровье

Это упражнение очень полезно для всех групп мышц и суставов нижней половины тела, так как сделает их более упругими, крепкими, а ноги – более стройными.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Завершается весь комплекс упражнений легким 5-10-минутным бегом.

Чтобы восстановить дыхание, выполните следующее упражнение.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. На счет «раз» сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки вверх (вы должны почувствовать, как ваш организм наполняется свежим морским воздухом). На счет «два» выдохните и медленно опустите руки в стороны. Выполните упражнение 2–3 раза, и вы заметите, как постепенно учащенное дыхание станет спокойным и ровным.

ГЛАВА 6 РАЗ В ГОД – НА КУРОРТ

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЧЕК СОЛНЦЕМ И ПЕСКОМ

Море... Как много приятных воспоминаний и ощущений связано у нас с этим словом. Только представьте: ласковое солнышко, теплый песок, шум морских волн и крики чаек... Вы забываете о своих прошлых проблемах, неразрешимых ситуациях. На курорте к вам приходит покой и умиротворение. Созерцание морского пейзажа успокаивает нервную систему, повышается ваш жизненный тонус. Благоприятное воздействие оказывает морской климат и на организм в целом, регулируется работа внутренних органов. Уже давно известна целительная сила чистого морского воздуха, морской воды, насыщенной многими полезными минеральными веществами, целебной солью.

Таким образом, курорт – это не только приятный отдых на море, но и лечение многих заболеваний внутренних органов человека, суставов, нервной и дыхательной систем, различных кожных заболеваний, а также заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, солнечные лучи содержат витамин D, необходимый для образования крепкой костной системы, зубов. Принятие солнечных ванн является профилактикой и лечением такого опасного заболевания у детей, как рахит. Если к тому же ваш ребенок греется на солнышке на берегу моря, на тепленьком песке, и купается в море, будьте уверены – его здоровье от этого только выиграет.

Многие семьи выезжают на курорт, чтобы поправить свое здоровье, подлечить некоторые заболевания. Если вам позволяют средства, советую отдохнуть и укрепить свой организм в специальных санаториях, расположенных на берегу моря, где вы сможете не только интересно провести отпуск, но и пройти различные курсы лечебных процедур под наблюдением врачей-специалистов.

Но не только врачи смогут вам помочь преодолеть заболевания. Как говорится, ваше здоровье – в ваших руках. Лежа на песке под воздействием живительной силы солнечных лучей, дыша полной грудью свежим морским воздухом, купаясь в соленой морской воде, вы и сами преодолеете некоторые заболевания. А как это сделать – я вам расскажу.

Лечение солнцем и песком в сочетании с определенным комплексом гимнастики с умеренной физической нагрузкой показано при заболеваниях почек, в том числе при их опущении.

Чаще всего этим заболеванием страдают женщины. Слепо следуя законам моды, многие девушки и женщины в холодное время года одеваются очень легко, часто простывают, и это неблагоприятно отражается на состоянии почек. Но не только из-за переохлаждения появляются болевые ощущения в области почек. В норме они немного смещаются во время дыхания и при перемене положения тела. Если почка приобретает большую подвижность, чем на 3–5 см, в этом случае говорят об ее опущении.

Это может быть вызвано врожденными особенностями, например слабостью фиксирующего аппарата. Бывает опущение почки и вследствие травмы или беременности, когда из-за крупного плода чрезмерно растягивается передняя брюшная стенка и мышцы ее становятся дряблыми. А это приводит к снижению внутрибрюшного давления и в результате – к опущению почки.

Больным, у которых обнаружено такое заболевание, советую носить бандаж. Он фиксирует почку в ее физиологическом положении и слегка сдавливает переднюю брюшную стенку.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура, утренняя зарядка, плавание и прогревание солнцем и горячим песком области поясницы. На морском курорте есть все условия для этих процедур и занятий. Те же физкультурные упражнения полезнее делать на морском берегу на песке, одновременно принимая и воздушные, и солнечные ванны.

В утреннюю зарядку надо включать упражнения, которые выполняют лежа на песке, на коврике с подложенным под область таза и нижнюю часть спины валиком. Каждое упражнение выполняют по 3–5 раз в медленном или среднем темпе. Не забывайте и о дыхательных упражнениях, а также об упражнениях для мышц брюшного пресса, рук и ног.