Там, где летают орлы (неполная книга)

Прежде чем приступить к делу, расстегните пряжки и пуговицы на одежде, чтобы не испытывать физического неудобства, и снимите обувь. Полезно также закрыть глаза носовым платком или свободной повязкой, чтобы не отвлекаться на окружающее. Вы сможете снять повязку в любой момент, когда понадобится сделать записи. Это упражнение выполняют либо лежа на спине, либо сидя на стуле с прямой спинкой для поддержки. Лежачая поза имеет определенные преимущества, так как энергия вашего тела остается хорошо «заземленной». Если вы предпочитаете сидеть, прочно упритесь ступнями в пол. Изменяйте положение тела, пока не почувствуете себя совершенно удобно и расслабленно. Расслабление — предварительное условие для любой шаманской работы. Это не просто отсутствие физического напряжения, но также отрешенность от повседневных дел и забот, освобождение от эмоциональной скованности. Это состояние спокойной восприимчивости, в котором вы можете объективно регистрировать свои ощущения.

Вы собираетесь перемещать свое осознание снизу вверх по физическому телу и при этом наблюдать за любыми ощущениями, впечатлениями, мысленными образами и чувствами, которые вы испытываете, когда ваше внимание сосредоточивается на отдельном участке вашего тела. Как и в опыте 3, от вас не потребуется никаких усилий. Вы не должны напрягать волю, анализировать или интерпретировать смысл своих ощущений. Просто доверьтесь своему восприятию и следуйте за своими ощущениями.

Закройте глаза и переместите внимание в область вашей левой стопы. Пошевелите пальцами ноги, напрягите мышцы, словно пытаясь устроиться на насесте. Затем расслабьтесь и просто ощущайте свою стопу. Заносите любые реакции в свою записную книжку.

Переместите осознание в правое колено. Напрягите мышцы бедра, чтобы коленная чашечка немного сдвинулась вверх, и сразу же расслабьте их. Проверьте свою реакцию и сделайте соответствующие записи.

Теперь ваше осознание перемещается к ягодицам. Напрягите ягодичные мышцы, сосредоточив на них свое внимание. Расслабьтесь и отметьте любые чувства или впечатления, которые вы испытываете. Запишите их.

Переместите внимание вверх по телу, в область брюшины. Медленно втяните живот и сосредоточьте осознание на области вокруг пупка. Расслабьтесь и отмечайте любые ощущения, которые вы испытываете, пока ваше внимание сосредоточено на животе, а также любые образы, формы или цвета, которые вы видите перед своим мысленным взором. Снова запишите свои впечатления.

Перейдем к груди. Сделайте медленный, глубокий вдох, перемещая осознание в эту область тела. Задержите дыхание на несколько секунд, полностью сосредоточившись на грудной клетке. Затем, во время выдоха, проследите за своими реакциями. Добавьте описание этих ощущений к своим записям.

Теперь перейдем к левой руке. Напрягите мышцы левой руки, одновременно сосредоточив на ней свое внимание. Затем расслабьтесь и поместите свое осознание в область локтя и предплечья. Проверьте свою реакцию и снова сделайте пометки в записной книжке.

Теперь — к левой кисти. Сожмите руку в кулак и переместите осознание в левую кисть. Расслабьтесь и позвольте своему вниманию немного задержаться там. Повторите ту же последовательность для правой руки.

Затем сместите осознание к основанию позвоночника. Вы можете напрячь анальную мышцу, чтобы сосредоточить внимание на этом участке. Затем начинайте медленно перемещать осознание вверх по позвоночнику — словно лифт, плавно поднимающийся по позвоночному столбу,— к шее, основанию черепа и, наконец, к основанию мозга в центре черепа. Что вы испытываете, когда ваше осознание плавно перемещается к голове? Запишите свои впечатления.

Сосредоточьте осознание в центре вашей головы. Возникают ли при этом какие-то ощущения в любой части вашего тела? Тепло, прохлада, покалывание или слабая пульсация? Появляются ли перед вашим мысленным взором образы, формы или цвета? Нет ли внезапных вспышек вдохновения? Какие чувства вы испытываете, пока ваше осознание находится в центре головы? Напишите обо всем.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Хорошенько потянитесь и снимите с глаз повязку. Встаньте, еще раз потянитесь и освойтесь с окружающей обстановкой. Затем завершите отчет о своем опыте, пока события еще свежи в памяти, иначе вы забудете некоторые подробности. После этого можно выпить чашку чая или кофе и вернуться к обычной деятельности.

В этом опыте по осознанию физического тела мы открыли, что фокус нашего внимания можно смещать к любому участку тела. Мы также испытали, что осознание пробуждает реакцию иногда в других частях тела и не только в виде физических импульсов, так как осознание может стимулировать разум и чувства. Такое смещение осознания расширяет и обогащает наше восприятие реальности.

Теперь давайте изучим, как меняется реальность в соответствии с тем, где преобладает наше осознание.

ВИДЫ ВОСПРИЯТИЯ РЕАЛЬНОСТИ