Тантра: искусство любить

Техника. Сядьте и предварительно выпрямите спину как можете. Затем расслабьте таз и почувствуйте, что ваше тело сидит на стуле. Почувствуйте его более тяжелым и почувствуйте под собой стул. Теперь с выдохом разрешите опуститься вашим плечам. Не опускайте специально вниз, а разрешите им опуститься. Они опустятся сами, насколько нужно и можно. А теперь представьте себе, что под копчиком появился молодой росток. Это как раз там, где скопилась энергия. Этот росток, или просто энергетический сгусток эллипсоидной формы, сам начинает продвигаться вверх. Некая сила ведет его вверх и наружу. И он движется сам вверх внутри позвоночного столба, выпрямляя его. Сила этого ростка такова, что он может взломать толстый дорожный асфальт и пробиться вверх к свету и Солнцу. Вы просто следите за этой силой. Позвоночник сам начинает выпрямляться под действием этой восходящей вверх энергии. Вам остается только отслеживать, как он выпрямляется и даже немного вырастает вверх. Сила «ростка» такова, что он не только выпрямляет позвоночник. Он разводит позвонки, увеличивая расстояние между ними. Вы начинаете зримо подрастать вверх. Под действием этого движения выпрямляется дуга шеи, макушка головы сама поднимается вверх и тыльная часть шеи немного натягивается. Это не только выпрямляет позвоночник, но сразу активизирует работу крестцовой и черепной помпы и уже ведет энергию вверх. Не отклоняйте корпус назад. Лучше чуть-чуть подайте его вперед так, чтобы угол между бедрами ног и корпусом был чуть меньше девяноста градусов.

Для успешной практики с Микрокосмической орбитой необходимо научиться отдельно сокращать мышцы ануса, мышцы, поддерживающие мошонку и яички у мужчин, или внутренние мышцы Виджайны у женщин. Между ними как раз и находится мышца Ци. Для того чтобы открыть крестцовую помпу, нужно отвести копчик вниз и назад без движения таза. Невозможно указать, какими мышцами это делать. Это больше мысленное усилие. Это движение позволяет открыть крестцовую щель, которая находится внизу крестцовой кости, там, где собственно начинаются позвонки копчика. Отведению копчика назад и вниз для открытия крестцовой щели даосы придают большое значение, так как это позволяет направить сырую сексуальную энергию вверх для ее очистки и превращения в духовную энергию или Оджас Шакти.

Так как вся работа связана с сексуальной энергией, то даосы рекомендуют использовать самовозбуждение до уровня предоргаз-менного состояния. Мне и моим студентам больше нравится работа с партнером. Мы предварительно приводим все 5 нижних центров в активное состояние, а затем активизируем энергию Ци друг друга взглядом или элементами даосского массажа. После такой подготовки легко можно почувствовать все участки Микрокосмической орбиты и снять блоки на пути движения энергии. А для индивидуальной работы можно использовать время естественного утреннего возбуждения или концентрацию внимания в состоянии медитации.

Сидение в медитации по утрам хотя бы по нескольку минут с фиксацией внимания на Микрокосмической орбите — наиболее простой способ ее открытия. Можно начать с глаз или с той точки Микрокосмической орбиты, которая сейчас как-то дает о себе знать. Со временем, по мере перемещения внимания, в некоторых точках Микрокосмической орбиты ощущается тепло. Ключ к успеху — максимальное расслабление и погружение своего ума в ту часть канала, на которую направлено внимание. Не визуализация этой части тела или органа, а ощущение реального потока энергии и следование за ним. Если трудно выполнить такую медитацию, то можно просто сидеть с осознаванием того, что Микрокосмическая орбита существует в вашем теле и функционирует автоматически.

Работа с кольцевыми мышцами

Сидя на передней части стула с прямой спиной, поставьте стопы ног параллельно. Свободно положите руки на колени или на бедра, чуть опустите подбородок вниз и подтяните его внутрь, к себе. Макушку головы немного поднимите вверх. Вы почти выполнили «подбородочный замок». Но не нужно опускать и втягивать подбородок слишком далеко. Напряжения в передней части шеи и в районе горла не должно быть. При правильном положении головы ощущается небольшое натяжение тыльной части шеи под затылком. Кривизна шейных позвонков от этого движения уменьшается. Таким образом активизируется работа так называемой «черепной помпы», которая тянет энергию из двух нижних центров вверх по позвоночнику.

Рис. 2.3. Поза египтянина