Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Возможно, из-за болезни вы обвиняете тело в предательстве. Может быть, оно выглядит не так, как хотелось бы, или не способно выдержать желаемые нагрузки. Может быть, вы страдаете от частой аллергии.

Какой бы суровой ни была правда о ваших взаимоотношениях с телом, пришла пора откровенно поговорить.

Примечание: каждой главе соответствует определенная таппинговая медитация, описание которой можно найти в разделе «Приложение», однако о некоторых методиках говорится в самих главах, поскольку объяснение соответствующей техники необходимо, чтобы глубже усвоить дальнейший материал. Поэтому обращайте внимание на советы по таппингу, нажимайте на нужные точки и анализируйте.

Обнаружение телесных ограничителей

Особо не раздумывая, закончите следующие предложения:

Ограничитель № 1:

Мое тело не может____________________.

Ограничитель № 2:

Мое тело всегда_______________________.

Ограничитель № 3:

Мое тело никогда не___________________.

Перечитайте получившийся список. Выберите одно из убеждений, которое сейчас для вас наиболее значимо.

Постарайтесь осознать этот ограничитель. Каким бы мог быть его показатель по шкале от 0 до 10? Присвойте ему это значение.

Когда вы используете таппинг в работе с ограничителями, главная цель – снизить обозначенный индекс. К примеру, если убеждение «я донельзя устал и ослаб» тянет на 9 баллов, цель таппинга – уменьшить этот показатель.

Затем сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с троекратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: (описание ограничителя).

Угол глаза: Это ограничивающее меня убеждение

Под глазами: ощущается таким правдивым.

Под носом: (описание ограничителя).

Подо ртом: И оно очень похоже на правду,

Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.

Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.

Макушка: (описание ограничителя).

Брови: Это убеждение

Угол глаза: ощущается столь правдиво

Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.

Под носом: Но это не убеждение, это правда!

Подо ртом: Нет, это не так…

Ключица: Да, это так!

Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?

Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?

Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?

Угол глаза: Что, если они верны только частично?

Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?

Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.

Макушка: Освобождаюсь от них.

Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.

Сила плацебо

Мы рассмотрели, как влияют на работу тела эмоциональные ограничители. Теперь давайте взглянем на обратную сторону этой медали – как на нас влияют положительные впечатления, которые испытывает наше тело.

В своей книге «Биология веры» доктор философии, биолог Брюс Липтон показывает, как убеждения могут влиять на организм на клеточном уровне. Он приводит истории больных детей, которые внезапно выздоравливали на пути к врачу. Неожиданно у них исчезала лихорадочная дрожь, пропадали кашель и другие простудные симптомы, успокаивались желудочные колики – и все эти «чудодейственные» исцеления происходили, когда ребенок не успел даже переступить порог кабинета педиатра.

Это лишь маленький пример того, как мысленный настрой может повлиять на физическое состояние. Когда ребенка везут к врачу, он верит, что лечение уже началось. И вера эта настолько тверда, что организм пускает в ход скрытые ресурсы и само-исцеляется.

Подобно упоминающимся в исследовательских работах случаям «чудесного излечения» пациентов при помощи «волшебной» пилюли, содержащей только сахар, эти дети выздоровели исключительно потому, что искренне верили – их вот-вот вылечат.

Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?

Ой, какая симпатяшка!

Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?

Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное – сосредоточиться на чем-то конкретном.