Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Примечание: вырабатываемое позитивное убеждение не должно ассоциироваться с сопротивлениями, которые вы обнаружили в последнем упражнении. В данном случае цель состоит в том, чтобы привнести максимально возможное количество положительной энергии во взаимоотношения между вашим разумом и телом.

Итак, возлюбите как нечто невероятное ваш мизинчик, нос, бесподобный вокал – в общем, что бы это ни было, полюбите его как следует. По той же самой шкале от 0 до 10 оцените интенсивность вашей положительной эмоции. Напоминаю, мы исследуем ценность позитива, так что отнеситесь ответственно.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Я счастлив ощущать (описание положительных телесных эмоций) внутри себя, я ценю то, что у меня есть, и благодарен за это.

Брови: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Угол глаза: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под глазами: Я действительно рад чувствовать это.

Под носом: Я по-настоящему благодарен за это.

Подо ртом: Я готов признать, что мое тело любит меня.

Ключица: Я готов испытать эту благодарность.

Подмышка: Это замечательно!

Макушка: Я так благодарен за (описание положительных телесных эмоций).

Брови: Какое яркое видение!

Угол глаза: В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.

Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под носом: Мне это действительно нравится.

Подо ртом: Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).

Ключица: Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).

Подмышка: Я доволен этой частью себя!

Макушка: Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).

Брови: Вся эта любовь,

Угол глаза: вся эта благодарность…

Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под носом: Я испытываю к этому искреннюю любовь.

Подо ртом: Я высоко ценю это.

Ключица: Я способен полностью отдаться ощущению (описание положительных телесных эмоций).

Подмышка: Это чувство переполняет меня,

Макушка: и пусть оно продолжает расти.

Сделайте глубокий вдох. В конце еще раз сфокусируйтесь на положительной эмоции и оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемых результатов.

Самореализация посредством сонастройки [11]

Теперь, когда мы рассмотрели негативные и позитивные способы общения с телом, необходимо научиться лучше слышать его.

Автор бестселлеров, доктор медицины Габор Матэ называет технику расшифровки языка тела «сонастройкой». Хотя в основном он рассуждает о проблемах воспитания, я считаю, что его концепция более чем уместна при анализе наших взаимоотношений с собственным телом.

Вот какое определение дает Матэ:

«„Сонастройка“ происходит по принципу созвучия чужому эмоциональному состоянию. Речь идет не столько о родительской любви, сколько о способности родителя так обозначить свое эмоциональное присутствие в жизни ребенка, чтобы он чувствовал себя понятым и принятым, настоящим отражением своих родителей. „Сонастройка“ – настоящий язык любви, с помощью которого даже еще не умеющий говорить ребенок может дать понять другим, что любит их и чувствует себя любимым»[12].

Представьте, что ваш ум является «родителем», а тело – «ребенком». В этом случае мы бы определили «сонастройку» примерно так: