Читаем Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс полностью

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Продолжая таппинг во время повествования, задавайте себе вопросы наподобие:

Что я всегда хотел при этом сказать, но так и не сказал?

Существуют ли способы, с помощью которых я смогу защитить себя или выразить свои чувства?

(Если вы испытываете настойчивое желание ударить, пнуть, в общем, физически расправиться с тем, кто в свое время причинил вам боль, удостоверьтесь, что вокруг вас достаточно свободного пространства и вы не сможете навредить окружающим. Думаю, не надо напоминать, что мы хотим избавиться от травмы, а не набрасываться на обидчиков с кулаками.)

Выполняйте таппинг по точкам, когда слова уже буквально просятся на язык. Пытайтесь побороть принцип «дерись или беги», сделайте то, чего так долго хотели, но никогда не делали.

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг до тех пор, пока сосредоточенные раздумья о том самом событии или человеке перестанут вызывать в вас эмоциональное напряжение.

День 11
Величайшие перемены в себе: освобождаемся от реакции замирания

Наиболее сильными стресс-факторами являются потеря контроля и неуверенность в наиболее значимых областях жизни – личной и профессиональной, экономической и психологической.

Габор Мате

Некоторые переживания вызывают в нас чувство бессилия и неуверенности не хуже реакции замирания. Мы замыкаемся в себе, теряем способность действовать и реагировать соответствующим образом. Перед лицом угрозы, будь она физической, эмоциональной, финансовой, мы чувствуем себя беззащитными, неспособными овладеть ситуацией, теряем контроль даже над собственным мозгом и телом.

Начиная с сегодняшнего дня вы должны ежедневно предпринимать небольшие шаги, ведущие к возврату вашей власти над собой, дающие вам возможность перепрограммировать свой мозг и понять, насколько полновластным хозяином собственной жизни вы способны быть.

Начните с того, что просто отмечайте события, которые наводят вас на мысль об игре в опоссума – как значительные, так и мелкие. Просто обращайте внимание на возникающие позывы и, если возможно, прибегните к таппингу, когда чувство станет отчетливым, и, не прекращая таппинг, освободитесь от него.

В какой-то момент вы можете почувствовать внутреннее сопротивление со стороны реакции замирания. Я несчетное количество раз практиковал таппинг с людьми, желающими побороть эту самую реакцию, и наблюдал, как они менялись практически на моих глазах.

При таппинге во время реакции замирания энергия человека заметно меняется, наступает видимое расслабление тела. Человек чувствует себя увереннее и сильнее. Таппинг – как таран для внутреннего эквивалента Берлинской стены, открывающий человеку свободный путь. Даже для меня подобное зрелище всегда нечто невероятное, что уж говорить о моих пациентах.

Поэтому, заметив, что увиливаете от откровенных ответов на свою реакцию замирания, остановитесь и займитесь таппингом. Вы – человек, и достойны лучшего.

Таппинговую медитацию «День 11. Безопасная „разморозка“» вы найдете в «Приложении».

* * *

Не поленитесь потратить минуту и добавьте двенадцатый день в свой календарь. В этот день мы обратимся к одной из наиболее древних и мощных эмоций – к гневу. С помощью таппинга вы сможете избавиться от него раз и навсегда.