Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Если вы – представительница прекрасного пола, запишитесь в какую-нибудь группу для женщин, найдите себе увлекательное хобби или клуб, ориентированный на дам. Вы можете поехать на базу отдыха для женщин, если это не выходит за рамки вашего бюджета, и провести недельку среди невероятных, сильных представительниц вашего пола и зарядиться их энергетикой.

Еще можно познакомиться со своими сверстниками, которые пытаются сделать что-то интересное или полезное для общества. Если вы молоды, попробуйте найти друзей, склонных к творчеству, например тех, кто интересуется искусством или играет в любительской группе. Ищите людей, которые занимаются волонтерством, например, помогают бездомным или представителям любой другой маргинализируемой группы, – они с благодарностью примут вашу помощь.

Как только вы окружите себя счастливыми, позитивными людьми, произойдет чудо. Счастье намного заразительнее, чем горе, и как только вы его испытаете, вы будете жалеть, что раньше не пытались за него бороться.

После окончания колледжа я целый год не мог найти работу по специальности. Это был нелегкий год – я прятался от всех своих старых знакомых, потому что мне было стыдно, что я до сих пор не нашел применения своим знаниям. Мало того, что я окончил колледж с эмоциональной травмой, порвав со своей очередной нарциссической подружкой, у меня еще не было абсолютно никаких перспектив, несмотря на то что я отлично учился в колледже и написал глубокую исследовательскую работу.

Мне нужно было обрести хоть какую-то отдушину и наполниться позитивом. И вот через какое-то время я обнаружил отличную местную волонтерскую группу Dirt Clods («Комья грязи»), члены которой встречались раз в неделю во второй половине дня и выполняли работы (чистили водосточные трубы, проводили дезинфекцию игрушек), за которые такие низкобюджетные организации, как детские сады или другие конторы, не могли заплатить.

Эти люди помогли мне обрести надежду. Все они объединили свои усилия ради одной-единственной цели – помогать другим. Покончив с насущными делами, мы отправлялись в бар пропустить по кружке пива и пообщаться. Я с большим сожалением уходил из этой группы, когда меня взяли на первую работу.

Dirt Clods помогли мне понять, что мне нечего стыдиться. Да, я был безработным выпускником, меня никто не звал на работу, но на этом жизнь не заканчивалась! Они показали мне, что я – хороший парень, друг и вообще эмпатичный человек, который считает, что людям нужно протягивать руку помощи. И пока я трачу свою энергию на что-то позитивное, я вправе собой гордиться.

Еще один важный момент: обязательно нужно научиться выстраивать и отстаивать личные границы. Подойдите к этому вопросу со всей тщательностью, и вы сослужите себе огромную службу.

Думайте о тех, кто воодушевляет вас, помогает почувствовать себя частью общества и всегда с радостью привлекает вас к самым разным начинаниям. Составьте список таких людей. Постарайтесь проводить в их окружении как можно больше времени. Даже если вы встречаетесь всего раз в месяц, постарайтесь сделать что-нибудь, чтобы дать им понять, насколько они для вас важны.

Затем составьте второй список с именами людей, в обществе которых вы чувствуете себя незначительным. И ничего страшного, если в него войдут ваши родственники или даже близкие друзья. Мы часто завязываем отношения, которые нам не очень-то нужны или которые рано или поздно себя исчерпывают. Возможно, в старших классах вы были близкими друзьями, но теперь отдалились. Вам вовсе не обязательно продолжать держаться за эту связь. Она вам больше не нужна.

В случае с родственниками постарайтесь продумать, как можно оптимизировать свои краткие визиты, чтобы вам не пришлось проводить у них слишком много времени, когда у вас есть более интересные занятия. Если ваша сестра постоянно отвлекает вас от ваших занятий, представьте, как говорите ей, что вам нужно время на себя, друзей или работу. Скажите ей, что вы ее любите, но не можете каждый раз прибегать по первому ее зову.

Возможно, придется придумать какую-нибудь неубедительную отговорку вроде «я бы с удовольствием, но ужасно занят». Скорее всего, вам не поверят, но не переживайте по этому поводу, вы совершенно не обязаны тратить на кого-то свое время. Оно принадлежит исключительно вам.

Кроме того, вам нужно четко дать понять окружающим, какие действия и какое поведение с их стороны вы считаете недопустимыми по отношению к себе. Что для вас неприемлемо? Может быть, вас раздражают определенные шутки или люди, которые не стесняются отпускать грубые комментарии или любят фильмы ужасов? Скажите им прямо, что не желаете тратить на это свое время. Просто вежливо откажитесь встречаться с ними и займитесь чем-то, что вам по душе. Мы живем в огромном интересном мире, и вам совершенно необязательно дружить с тем, кого вы с радостью вышвырнули бы в окно или кто любит смотреть фильмы со сценами насилия, тогда как вы не испытываете от этого ни малейшего удовольствия и вам просто хочется лечь спать пораньше.