Техника и тактика самообороны

Постарайтесь развить в себе способность наносить удар ногой в конце каждого движения. Ваше положение должно быть достаточно устойчиво, чтобы сохранять равновесие, несмотря на то, что тело поддерживается только одной ногой. Если ваше положение неустойчивое, вы не сможете нанести эффективный удар ногой или хорошо защищаться и контратаковать противника.

Тренируйтесь до тех пор, пока ваше тело не сможет достаточно хорошо сохранять равновесие, с тем, чтобы позволить нанесение мощного удара ногой в любое время.

Удары ногой часто наносятся с отрывом пятки опорной ноги.

Это приводит к неустойчивому положению. Для сохранения равновесия в этих условиях требуется огромное напряжение мышц живота и ног. Это положение в случае его продолжительного сохранения требует большой затраты энергии для контроля за нервами и мышцами, что приводит к большой усталости.

Следовательно, обязательно полностью прижимайте подошву ступни к полу.

Поскольку тело перемещается, атакуя и защищаясь, очевидно, что центр тяжести часто будет покидать площадь основания. Однако, если отклонение сравнительно небольшое, различные чувствительные органы и мышцы будут автоматически реагировать на него с целью возврата туловища в положение равновесия. Эта чувствительность лучше развита у более подготовленного бойца, который может восстановить равновесие при большом отклонении. Другими словами, он может восстановить равновесие, даже если центр тяжести отходит относительно далеко от площади основания.

Понижение центра тяжести увеличивает устойчивость. Однако, если колено опорной ноги чересчур согнуто во время удара ногой, удар теряет резкость и имеет ограниченный радиус действий.

Тем не менее при определенных условиях полезно наносить удар ногой с низкого положения. Например, иногда можно, пригнувшись, уклониться от удара в голову и контратаковать ударом ноги.

Если во время ударе ногой вперед центр тяжести переместится даже немного за площадь основания по направлению к цели, то колено опорной ноги будет вынуждено пойти слишком далеко вперед и пятка оторвется от пола. В результате получится неэффективный удар ногой по цели. Также, если вы наносите удар ногой по цели, расположенной слишком далеко, а затем пытаетесь вернуть ударную ногу в исходное положение, вы можете потерять равновесие и упасть. Чтобы избежать этих ошибок и сохранить равновесие во время удара ногой, приведите площадь основания (опорную ногу) в соответствие с новым положением центра тяжести. Это достигается путем возвращения бьющей ноги в точку, расположенную где-то впереди от опорной ноги, вместо того чтобы вернуть ее в исходное положение, а затем путем принятия передней или какой-либо подобной стойки. Из этого устойчивого положения вы готовы к проведению последующих приемов.

§ 4. Ударные части ног

Рис. (34), Рис. (35), Рис. (36)

Руки и ноги — это оружие рукопашного боя.

В рукопашном бою многие части тела могут служить в качестве оружия.

Больше всего используются кисти рук, локти, ступни и колени, которые становятся эффективным и мощным оружием, если они укреплены соответствующей тренировкой и применяются в координации с другими частями тела.

Однако это многоцелевое оружие не может провести эффективную атаку до того, как оно укреплено и закалено.

Использование части тела в качестве оружия без предварительной тренировки может привести к ее повреждению. Бесполезно добиваться одной лишь твердости кулака. Кулак может служить сильным оружием только в том случае, когда он поддерживается мощью запястья, локтя, руки и других частей тела.

Систематическая тренировка кистей рук и ступней ног в координации с поддерживающими движениями остальных частей тела может выковать разрушительное оружие.

Формирование кулака

Рис. (37), Рис. (38)

Согните пальцы внутрь в средних суставах. Кончики пальцев должны касаться основания пальцев. Продолжайте сгибать пальцы внутрь до тех пор, пока они не прижмутся плотно к ладони. Согните большой палец над остальными пальцами и плотно прижмите им указательный и средний пальцы. При подобном формировании кулака мизинец имеет тенденцию становиться слабым и расслабленным. Внимательно следите за тем, чтобы этого не происходило, (рис. 37)

ЧАСТИ КУЛАКА

Передняя часть кулака.

Рис. (39)

Рис. 39

Передняя часть кулака обычно применяется для нанесения прямого удара. Удар по цели наносится той частью кулака, которая расположена чуть выше среднего сустава пальца вплоть до костяшек указательного и среднего пальцев включительно.

В момент удара вся сила должна пройти через предплечье по прямой линии и сконцентрироваться в кулаке. Напрягите запястье и добейтесь, чтсбы запястье и верх кулака (т. е. тыльная сторона ладони) образовывали прямую линию. Если запястье согнуто, то сила не будет передаваться в кулак, а запястье может быть повреждено.

Тыльная часть кулака

Рис. (40а), Рис. (40б)