Техника и тактика самообороны

Метод изучения махового удара в сторону

Рис. (70)

1. Станьте в стойку готовности.

2. Перенесите вес тела на левую ногу. Поднимите правую ступню к колену опорной ноги, при движении вверх подошва ступни скользит по внутренней стороне опорной ноги. В этой точке подошва правой (бьющей) ступни слегка касается внутренней части левого (опорного) колена и правое колено направлено под углом 45° в сторону.

3. Маховым хлестким движением пошлите ступню прямо в сторону и ударьте по мишени ребром ступни.

4. Резко отдерните ступню назад в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в непринужденную стойку. Отрабатывайте удар попеременно на левую, правую стороны.

Если ваши бедра будут двигаться назад и туловище наклонится вперед, что является обычной ошибкой при исполнении этого удара, вы не сможете ударить прямо в сторону. Вместо этого вы ударите немного вперед от желаемого направления.

Удар ногой, нанесенный из такого положения, теряет часть своей эффективности. Предотвращайте эту ошибку, толкая бедра вперед.

Если вы не сможете напрячь бьющую ступню, вы не сможете нанести эффективный удар ребром ступни.

Полностью напрягите и согните голеностопный сустав и толкайте пятку в направлении удара. Если пятка или любая сторона опорной ступни отрывается во время удара от пола, вы потеряете равновесие. Держите колено опорной ноги так, чтобы проекция колена находилась у кончиков пальцев. Держите колено и голень опорной ноги твердыми и неподвижными.

Избегайте скручивания или чрезмерного наклона верхней части туловища во время удара ногой. Прямое и хорошо сбалансированное положение способствует выполнению мощного удара ногой и обеспечивает прочную базу для следующего движения.

Толчковый удар ногой в сторону

Рис. (63)

Из положения ноги с поднятым коленом, из которого наносится маховый удар, можно также нанести толчковый удар ногой, толкнув ногу наружу в сторону. Так же как и в маховом ударе, используйте ребро ступни для удара по мишени.

Применяйте толчковый удар ногой в сторону для нанесения удара в солнечное сплетение, грудь, бок, ребро противника, стоящего сбоку от вас.

1. При ударе ногой выключайте колено бьющей ноги, когда вы бьете в сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли одну прямую линию. Быстрое и полное выключение ноги в коленном суставе гарантирует максимальную силу удара.

2. В толчковом ударе можно поднимать ногу, как в маховом ударе, т. е., чтобы колено было направлено немного в сторону.

Однако более эффективный удар ногой получится, если вы поднимите колено перед грудью как при ударе ногой вперед. Из этого положения ступни проходят большее расстояние до мишени, развивая большую энергию.

З. Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро ступни ударяет по мишени под углом 90°.

4. 0тдергивайте бьющую ступню назад как можно точнее по пути, пройденному ею к мишени.

5. Все рекомендации; относящиеся к использованию опорной ноги при маховых ударах, также справедливы и для толчковых ударов.

Метод изучения толчкового удара в сторону

Рис. (71)

а) встаньте в свободное положение;

б) перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу перед грудью, полностью согнув колено. В этом положении готовности бьющая нога направлена вперед, а — подошва ступни направлена вниз и параллельна земле; выдвигайте колено в сторону и сильным толчком выпрямите ногу. В конце толчка ребро ступни должно ударить по мишени с взрывной силой;

г) выпрямив ногу на мгновение, отдерните ступню и вернитесь в положение, описанное выше; довернитесь в свободное положение. Повторите толчковый удар попеременно в обе стороны.

Избегайте нанесения ударов по мишени пальцами или подошвой вместо ребра ступни. Полностью согните и напрягите голеностопный сустав. Поверните ступню вниз в сторону и напрягите. Во время удара согните ступню внутрь так, как-будто вы пытаетесь нанести удар пяткой. Делая так, вы добьетесь, чтобы вся поверхность ребром ступни ударила по мишени. В течение всего удара направляйте колено бьющей ноги вперед. Важно полностью разогнуть в колене бьющую ногу.

Максимальной силы удара можно достичь только в том случае, если нога полностью выпрямлена.

В дополнение к вышеизложенному следует учесть, что те особые соображения, которые были высказаны в отношении махового удара ногой, в той же мере относятся и к толчковому удару ногой.

Режущий удар ногой

Это разновидность толчкового удара ногой в сторону. Применяется для удара по ноге или подъему противника.

Толкните ступню вниз, в сторону и ударьте по мишени ребром ступни. Представьте, что ваша ступня — это большой мясницкий нож или колун, врезающийся в мишень. Он эффективно применяется против противника, стоящего перед вами, позади вас или сбоку.

Удар сверху вниз (топчущий)