Техника исполнения желаний

Надеюсь, вы уже научились принимать себя в любых ситуациях, но если еще нет, не страшно. Тогда давайте поговорим о том, как правильно ругать себя. Взять ситуацию с тем же будильником. Ну, не услышали, отключили, проспали. Что, конец света? Послушать некоторых – так и есть. За минутную слабость, пустячную ошибку мы порой готовы обвинить себя чуть ли не во всех смертных грехах или как минимум расписаться в собственной никчемности. Что ж, вот и получаем на свою голову массу неприятностей – все, как заказывали.

Ругать себя будем по той же самой схеме. Впрочем, «ругать» – слово неправильное. Мы будем корректировать результаты. Итак:

1. Фиксация действия: «Да, я хотел это сделать, но не сделал» (5–10 секунд).

2. Принять себя, сказав: «То решение или действие было для меня оптимально верным в данный момент времени. И я имею на него право».

Далее нужно сделать выводы и скорректировать цель. Скажем, проспали вы. Значит, те «лишние» полчаса сна были необходимы, чтобы восстановить силы и здоровье. И вы, безусловно, имеете на это право. Что дальше? Можно попытаться ускориться, чтобы не опоздать. Или позвонить и перенести встречу. А также учесть, что ваш организм, видимо, нуждается сейчас в отдыхе, так что ложиться спать желательно пораньше. Вот и все. Конца света вроде бы не предвидится, и обрушивать на себя шквал упреков как-то не логично, правда?

3. Сделайте паузу, постарайтесь в течение 10–15 секунд почувствовать себя, понять, не осталось ли причин для упреков, недовольства собой. Если все еще ощущаете дискомфорт, стоит вернуться на шаг назад. Нужно ясно осознать: данное действие было необходимо, чтобы получить определенный опыт. И вы имеете на это право.

4. И наконец, вы связываете ситуацию с собственной личностью в позитивном аспекте (5–10 секунд). Говорите: «Да, я хотел это сделать, но не сделал. Тем не менее благодаря ситуации я научился… (планировать свой день, например), получил необходимый опыт, который приблизил меня еще на один шаг к моей цели. И поэтому я могу считать себя счастливым, успешным человеком».

Эта техника показывает, что даже наши оплошности могут приводить к положительным результатам, поднимает самооценку, усиливает уважительное отношение к себе. А когда человек принимает себя целиком и полностью, это залог его счастья и успешности.

Глава 3 Победа над монстрами

Скажите, разве можно спокойно и уверенно идти к своей мечте, когда приходится тащить за собой тяжкий груз? Страхи и комплексы, ложные убеждения, жалость и претензии к себе и другим, негативные эмоции – мало того что эти монстры ежедневно отравляют жизнь, они попросту не оставляют шансов сдвинуться с места. Напрашивается логичный вывод: от них необходимо избавиться. И чем раньше – тем лучше.

Без вины виноватые

Начнем, пожалуй, с чувства вины, которое наверняка хорошо знакомо каждому.

Что греха таить, все мы время от времени совершаем поступки, которые нам не особенно нравятся. Открываем рот, когда стоило бы помолчать, вмешиваемся, когда следует идти своей дорогой, говорим неприятные вещи (порой сами того не желая), не выполняем обещания. Ну а потом виним себя за это. Что поделаешь: издержки воспитания. Ведь вина – это чувство, которое подавляющее большинство родителей культивируют в своих детях с пеленок. И многие даже не допускают мысли о том, что воспитывать можно иначе.

Когда малыш ведет себя хорошо, его ждет поощрение: ласка, похвала, конфетка или подарки. А вот когда не слушается или совершает некий проступок, ребенку дают понять, что он неправ: лишают сладостей и мультиков, ставят в угол, читают мораль. В общем, наказывают. А любое наказание сопровождается чувством вины, которое родители навязывают детям, чтобы те поняли: так делать нельзя. Папа с мамой, как обычно, действуют из лучших побуждений.