Техника-основа мастерства в боксе

Этот удар основав на инерции тела, движущегося вперед, вращающем моменте, а также в некоторых случаях падении тела или же реакции опори. Последние два момента не обязательны и не характерны для прямого удара основного типа. Однако они могут иметь место при большом мастерстве в тех случаях, когда боксёр получает возможность нанести прямой удар или несколько сверху, или несколько снизу.

Во всех случаях правильно выполняемый прямой левой в голову строится на вращении в правом тазобедренном суставе.

Особенно важно соблюдать это, делая прямой удар с шагом вперед Тогда боксер легко может сделать шаг вперед левой ногой, свободной от веса тела.

Лишь отступая прямой левой, наносят под шаг назад левой ногой, но и в этом случае боксер осуществляет вращение в правом тазобедренном суставе.

Только в исключительных случаях боксер может выполнить вращение в левом тазобедренном суставе. Но это возможно только в том случае, когда он делает удар левой под шаг правой ногой вперед или же под шаг правой ногой назад («стопинг» левой).

Шаг левой ногой всегда начинают с толчка носком правой ноги, к которому затем добавляется усилие мышц- разгибателей бедра, вследствие чего тело получает поступательное движение вперед.

Левая нога боксера выполняющего обычный прямой левой, выполняет чисто «страхующую» роль после удара с целью «погасить» все избыточные силы в случае промаха, вслед за которым возможны потеря равновесия («провал») и столкновение головой с противником.

На левую ногу также ложится задача создать дистанцию. т. е. сделать шаг вперед на требуемое расстояние, чтобы боксер смог достать противника кулаком («шаг сближения», выполняемый для всех ударов с дальней дистанции).

Чрезвычайно важен момент постановки левой ноги на пол и переноса на нее веса тела, так как с этого момента она делается не «страхующей», а «опорной» и в силу этого не может больше продвинуться вперед.

Кроме того, если боксер преждевременно поставит ногу на пол, то в силу реакции опоры прекратится инерция движущегося тела, и если центр тяжести перейдет за площадь опоры, боксер может потерять равновесие.

Тренер должен неотступно наблюдать, чтобы боксер максимально выносил вперед левую ногу, полусогнутую в коленном суставе, но чтобы (это самое важное) касание кулаком цели опережало момент постановки ноги на пол или в крайнем случае совпадало с ним.

Тренер также должен следить, чтобы левая нога боксера не была выпрямлена «до отказа» в коленном суставе.

Все сказанное относится только к прямым ударам с дальней дистанции. На полудистанции (средней дистанции), когда не нужно делать шаг сближения, допускаются и другие варианты техники.

В некоторых случаях вращение можно осуществлять и в левом тазобедренном суставе. Тогда толчковой будет левая нога. Но это будет не основной вид прямого левой удара в голову, а его разновидность.

Как только правая опорная нога толчком сообщила поступательное движение телу боксера вперед, он, опираясь на основание большого пальца правой ступни и поворачивая пятку правой ноги внутрь, устремляет свое тело в атаку, выбрасывая вперед свою левую руку.

Чтобы увеличить дальнобойность и силу удара, боксер сильно выдвигает вперед левое плечо (вращая плечевой пояс слева направо — по ходу часовой стрелки). К концу поступательного движения боксер максимально разгибает левую руку в локте. Пальцы кулака в этот момент направлены к полу, левый плечевой сустав несколько приподнят, голова прикрыта левым плечом. Все остальные мышцы, непосредственно не участвующие в движении, относительно расслаблены или выполняют «уступающую» работу вплоть до последнего момента, когда удар достигнет цели.

Боксер, вращая туловище слева направо, резко выбрасывает левое плечо вперед, а руку в направлении цели. Если кулак бьющей руки будет обращен пальцами к полу, это поможет приподнять левое плечо (плечевой сустав), благодаря чему боксер прикроет левую сторону своей головы от возможных контрударов правой руки противника.

Именно в этот момент большая часть мышц боксера приходит в состояние максимального напряжения с тем, чтобы немедленно перейти к первоначальному состоянию относительного расслабления.

Во время этого удара боксер свободной правой рукой обязательно «страхует» правой ладонью (перед лицом) голову, чтобы не получить возможного встречного удара, а локтем прикрывает туловище.

Часто в боях можно наблюдать, что боксер страхует правой рукой левую щеку. Это — ошибка, ведущая к тому, что боксер неизбежно отворачивает голову вправо, обнажает уязвимые точки (правую щеку), в которые противник может попасть боковым ударом левой и другими ударами, особенно ударом снизу, и что еще важнее — обнажает туловище в области печени.

Прямой левой в голову возможен в трех тактических формах атакующей, ответной и встречной. Движение руки во всех этих случаях (так же как и туловища) остается одним я тем же, но движение ног значительно изменяется.