Техника-основа мастерства в боксе

Прямой левой в голову основан на принципе переднее — заднего смещения, но его можно выполнять на месте, с шагом вперед на отступлении с шагом назад и с броском — отскок назад, скачок вперед («челночное» движение).

В какой бы форме боксер ни наносил удар, очень важно для предупреждения от возможных встречных ударов выполнять защитные действия как страхующей правой рукой, так и сохраняя страхующее положение головы, находящейся под защитой левого плеча.

Во всех случаях левую руку после удара боксер ни под каким видом не должен опускать: путь кулака, когда боксер возвращает руку назад в исходное положение, почти тот же, что для удара. Возвращать бьющую руку в исходное положение нужно, лишь опуская локоть.

Если боксер наносит удар правильно, то предплечье и локоть он не отводит в сторону, а до касания цели удерживает их в одной вертикальной плоскости. Стоит только отвести руку в сторону, как изменится вся структура удара, нарушится его прямолинейность. Изучается этот удар также в трех основных тактических формах.

Необходимо следить, чтобы в разучивании:

а) атакующий всегда правой рукой страховал голову, а все удары были максимально правильными по форме, вначале они должны быть не очень быстрыми, и лишь с приобретением навыка боксер может несколько убыстрять их, но ни в коем случае не вкладывать в удар силу; б) боксеры обязательно соблюдали все правила передвижения по рингу; в) на всех этапах разучивания и в учебном бою боксеры сохраняли правильную позицию, в частности правильное положение головы.

Все замеченные неправильности тренер должен исправить немедленно, не откладывая этого на более поздние этапы обучения.

Тренер должен обращать особое внимание во время упражнений на следующее: 1) постоянный поворот пятки правой ноги внутрь в момент удара левой рукой;2)опережение ударом постановки левой ноги на пол;3)активный толчок и максимальное выпрямление правой ноги в коленном суставе.

Параллельно разучиванию удара боксеры усваивают и все виды зашиты от этого удара: уклоном вправо, уклоном влево, отходом назад, отбивом правой рукой внутрь, правой рукой наружу, левой рукой внутрь, левой рукой наружу. Затем разучивают защиту шагом в стороны (сайд–степ) — влево вправо, и после этого нырок, «солнышко» и т. п.

Вначале удар разучивают обязательно в атакующей форме, причем партнер защищается подставкой правой ладони (применяя эту защиту, ни в каком случае нельзя отводить локоть правой руки в сторону, — предплечье ее должно быть в вертикальной плоскости).

В правильно выполненном прямом ударе левой рукой опорной будет правая нога. Вращение происходит в правом тазобедренном суставе, а следовательно, левая нога во время удара остается свободной от веса тела и лишь страхует от провала при промахе; при этом поворот боксер делает на основании большого пальца правой ноги, а ее пятку поворачивает внутрь.

Это даст возможность максимально развернуть плечевой пояс слева направо, а также преодолеть дистанцию до партнера, не столько разгибая и вытягивая левую руку, сколько шагом левой ногой по направлению к партнеру; длина шага зависит от величины дистанции.

Когда боксеры овладеют атакующей формой улара, переходят к изучению ответной формы, построенной на «челночном» движении.

И лишь после того как боксеры прочно усвоят защиту подставкой правой ладони, переходят к изучению третьей, встречной формы прямого левой в голову: оба партнера делают по шагу вперед, одновременно нанося прямые удары, затем возвращаются в исходное положение на дальней дистанции.

Защиты от прямого удара левой в голову

После закрепления прямого левой во всех его формах необходимо особенно тщательно упражняться во всех видах зашиты против него. В упражнениях один из партнеров нападает, а другой защищается. Время от времени партнеры меняются ролями.

Основные защиты от прямых ударов следующие: I) защиты движениями рук, 2) защити движениями ног,3)защиты движениями туловища.

К защитам движениями рук относятся всевозможные предварительные защиты (страховка) — подставка под удар ладони, предплечья, сгиба локтя, а также отбивы, различные перекрытия и пр.

К защитам движениями ног относятся различного рода отходы, отскоки, шаги в сторону и шаги в сторону с поворотом туловища («сайд–степы»),

К числу защит движениями туловища относятся уклоны, отклони, нырки, «солнышко» и др. Иногда эти защиты объединяются в комплекс, состоящий из двух–трех защит, выполняемых одновременно. Например: защита от прямого левой шагом влево соединяется с уклоном влево и в то же время «солнышком» влево.

Этот комплекс, состоящий из соединения трех видов зашиты, дает возможность избежать удара и служит прекрасным способом занять исходное положение для скачкового крюка левой и ряда других встречных и ответных контратакующих ударов.

Второй пример: нырок вправо в соединении с «солнышком» и шагом правой ногой вправо (на нее боксер