Техника-основа мастерства в боксе

Разучивать комбинацию проще всего на лапах. Тренер держит левую лапу на уровне своего правого локтя, а правую лапу выносит в промежуток между своим левым плечом и головой, куда боксер и наносит крюк правой.

После этого комбинацию закрепляют на мешке (особенно на мешке с головой), а затем переходят к упражнениям в парах в атакующей и ответной формах.

Лучшим исполнителем этой комбинации был заслуженный мастер спорта Е. Огуренков.

СТАНДАРТНЫЕ ТРЕХУДАРНЫЕ СЕРИИ

Стандартные серии, несмотря на то, что они были предложены нами 30 с лишним лет назад, не только не устарели, но продолжают и теперь служить основой ряда других, более сложных серий.

Эти стандартные серии состоят из двух ударов снизу в туловище (безразлично, какого вида — джолта или апперкота) и третьего удара — крюка в голову.

Все эти удары боксер наносит, перемещая вес тела на противоположную ногу. Боксер начинает серию обычно с апперкота левой под шаг правой ногой, за ним наносит апперкот правой в туловище (или джолт) с переносом веса тела на левую ногу и заканчивает крюком левой в голову (перемена цели — непременное условие для третьего удара) с переносом веса тела па правую ногу.

Эта серия может служить первой фазой более сложной многоударной серии. Тогда непосредственно после крюка левой в голову следует удар правой в туловище с переносом веса тела на левую ногу, затем туда же удар левой с переносом веса тела на правую ногу и крюк правой в голову под левую ногу.

Удары в туловище всегда наносят легко; они служат финтами, отвлекающими внимание противника и заставляющими его опустить руки и открыть голову. Последний же удар в каждой из фаз серии — крюк в голову — боксер акцентирует, нанося его с максимальными резкостью; и силой. Особенно важно наносить заключительный удар на мгновение раньше, чем нога, разноименная бьющей руке, станет на пол.

На отступлении эти серии (сдвоенные) выполняют так; удар левой снизу (джолт или апперкот) боксер наносит под шаг назад левой ногой, удар правой снизу (также джолт или апперкот) — под шаг назад правой ногой, а крюк левой в голову с целью усилить вращение под шаг назад и влево левой ногой (сайд–степ влево).

Вторую фазу этой серии боксер выполняет так: удар правой снизу в туловище — под шаг назад правой ногой, удар левой в туловище — под шаг назад левой ногой и крюк правой в голову — под шаг правой ногой назад и вправо.

Удары в каждой из этих сдвоенных серий нужно наносить с максимально возможной быстротой, а серии должны следовать одна за другой непрерывно (три–четыре подряд). Такая безостановочная атака обязательно, рано или поздно, должна раскрыть уязвимые точки противника.

Тактическая подготовка этих серий заключается в сближении с противником.

Начинать и завязывать всякую серию можно любой рукой, но акцентированный удар должен быть всегда третьим в серии.

Лучше всего применить такую серию в тот момент, когда противник прижат к канатам или находится в углу ринга.

В некоторых случаях удается наносить эта серии напористому и активно наступающему противнику, если он не отскакивает или не умеет отодвигаться назад и применять другие виды защит.

Простейшим видом защиты от серии служит двойная локтевая защита (левая или правая); она особенно надежна, если соединена с отскоком назад.

Если же боксер прижат к канатам и отскок назад невозможен, то из этой защиты легко связывать действия противника, наложив кисти на плечевые части его рук, (но не захватывая их).

Для обучения этим сериям применяются формирующие упражнения (имитационные). Построенные в колонну по одному на расстоянии двух шагов друг от друга, боксеры делают упражнения, в основу которых положен шаг с поворотом туловища.

Делая шаг вперед левой ногой, боксер поворачивается налево, вынося вперед правое плечо и поворачивая пятку правой ноги наружу. Затем он делает шаг правой ногой, перенося вес тела на правую ногу и поворачивая левую пятку наружу. А затем делает шаг–бросок влево и вперед левой ногой, перебрасывая на нее вес своего тела, опять- таки с поворотом правой пятки наружу.

Далее следует вторая фаза упражнения, обратная первой. Начиная с толчка левой ноги, боксер делает поворот направо, перенося вес тела на правую ногу, и т. д.

После того как все боксеры усвоят это упражнение, вводятся имитационные удары (по воздуху) правой и левой руками — акцентированные крюки в голову.

Эта же серия на отступлении также разучивается с помощью формирующего упражнения, основанного на шагах с поворотом туловища влево и вправо (сайд–степы).

Упражнение состоит из шага назад левой ногой с максимальным выносом вперед левого плеча, затем шага назад правой ногой, также с выносом вперед правого плеча, и затем шага назад и влево левой ногой с сильным поворотом всего туловища вправо.

Следующая фаза упражнения на отступлении начинается с шага назад правой ногой с выносом правого плеча вперед, затем следует шаг назад левой ногой с выносом левого плеча вперед, потом шаг правой ногой — назад и сильно вправо с поворотом всего туловища влево.