● Переместитесь над линией времени в точку спустя некоторое время (например, полчаса)
● Смотря вниз, в точку события, оцените свои чувства и эмоции.
● Переместитесь в точку
● Опять посмотрите вниз и определите свои чувства.
● Переместитесь в точку немного
● Обычно в этой точке чувства сильно меняются по сравнению с теми, что были в точках 1 и 2. Если это так и новые чувства вас устраивают больше прежних, то...
● Опуститесь на линию времени прямо в момент события (то есть переместитесь вниз и немного вперед). Убедитесь, что чувства, возникшие в точке 3, сохраняются и здесь. Это точка 4.
● Вернитесь в точку 3 (выше и до) и поблагодарите свое подсознание за проделанную работу.
● Теперь пролетите над линией времени из прошлого до настоящего. Наблюдайте за тем, как новые чувства заполняют линию времени, интегрируясь в весь ваш опыт.
● Опуститесь в точку настоящего на линии времени (точка 5).
● Стандартная проверка. Вспомните какое-либо событие, которое раньше вызвало у вас нежелательную эмоцию. Вернитесь в него и посмотрите, действительно ли вы испытываете новые ощущения.
● Подстройка к будущему. Представьте подобное событие в будущем. Как вы будете реагировать?Эта техника может не сработать, если в точке 3 не отмечается изменения ощущений. Такое случается не так уж редко. В этом случае рекомендуется сделать следующее:
1. Убедитесь, что вы именно в точке 3. Поднимитесь выше и отодвиньтесь еще немного назад.
2. Убедитесь, что это первое событие (нет ничего подобного раньше). Попробуйте найти более раннюю точку, самое
Предыдущее упражнение работало с прошлым. Следующее же ориентировано на будущее. Представьте, что вас ждет какое-то важное событие и вы не уверены, что будете там вести себя наилучшим образом. Например, во время публичного выступления вами овладеет волнение.
Действия в этом случае зеркально повторяют две предыдущие техники, но еще более упрощаются:
● Поднимитесь над своей линией времени и окажитесь в 15 минутах
● Повернитесь и посмотрите на настоящее вдоль линии времени.
● Где теперь чувство беспокойства?
● Вернитесь в настоящее.
● Подумайте о том, что прежде вызывало беспокойство, и убедитесь, что теперь чувства уравновешены или нейтральны.