Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Исследование 11.3

Погружение во взаимосвязь

Предлагая людям установить взаимосвязь, мы настраиваемся на восприятие того диалога, который происходит между нашими автономными нервными системами. Подумайте сейчас о близком человеке. Мысленно посмотрите на него через призму автономной нервной системы. В какой мере его нервная система погружена в состояние регуляции или, наоборот, нарушенной регуляции? Чувствует ли он готовность к безопасной взаимосвязи или «застрял» в паттерне защиты? Некоторое время подумайте: можете ли вы ощутить то, что происходит с его нервной системой? Проявите любопытство и постарайтесь понять, что ей необходимо для того, чтобы этот конкретный человек вернулся в вентральное состояние и почувствовал себя в безопасности. Как могли бы ему помочь вы, используя регуляцию своей нервной системы?

Известно, что нервная система очень восприимчива к разнице между предложением и требованием. Мы можем почувствовать это посредством языка. Реакция, основанная на режиме выживания, возникает у нас, например, после того, как мы услышали от других фразы, начинающиеся со слов «тебе следует», или «тебе не надо», или даже «тебе это было бы полезно». Фраза «я с тобой» временами звучит как предложение установить контакт, а «я хотел(а) бы тебе помочь» может создать чувство дистанции между людьми. Понаблюдайте за тем, какие слова заставляют вашу нервную систему запускать реакцию, основанную на желании выжить, а какие создают условия для налаживания взаимосвязи.

Когда появляется стремление взаимодействовать с людьми ради совместной регуляции, иногда достаточно просто быть рядом c ними. В других случаях может понадобиться какой-нибудь более активный способ налаживания контакта. Чтобы выбрать подходящий, нужно создать условия для «общения» вашей нервной системы и нервной системы другого человека. Установите связь с якорем вентрального отдела и проявите интерес к тому, в чем нуждаются нервные системы людей, с которыми вы хотите взаимодействовать. Экспериментируйте с разными способами, позволяющими предложить окружающим налаживание взаимосвязи. Делайте это, пока люди не начнут подавать вам сигналы безопасности и согласия на установление связи.