Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

11. J. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness (New York: Bantam Books, 2013). См. также: D. Fosha, D. J. Siegel, and M. Solomon, eds., The Healing Power of Emotion: Affective Neuroscience, Development & Clinical Practice, Norton Series on Interpersonal Neurobiology (New York: W. W. Norton, 2011); and B. A. van der Kolk, “Posttraumatic Therapy in the Age of Neuroscience”, Psychoanalytic Dialogues 12, no. 3 (2002): 381–92.

12. Как мы видели в пятой главе, на снимках мозга пациентов с ПТСР видно изменение активности в участках, связанных с сетью по умолчанию, которая задействована в автобиографической памяти и самовосприятии.

13. P. A. Levine, In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness (Berkeley, CA: North Atlantic, 2010).

14. P. Ogden, Trauma and the Body (New York: Norton, 2009). См. также: A. Y. Shalev, “Measuring Outcome in Posttraumatic Stress Disorder”, Journal of Clinical Psychiatry 61, supp. 5 (2000): 33–42.

15. I. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living. стр. xx.

16. S. G. Hofmann, et al., “The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review”, Journal of Consulting and Clinical Psychology 78, no. 2 (2010): 169–83; J. D. Teasdale, et al., “Prevention of Relapse/Recurrence in Major Depression by Mindfulness-Based Cognitive Therapy”, Journal of Consulting and Clinical Psychology 68 (2000): 615–23. См. также: Britta K. Hölzel, et al., “How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action from a Conceptual and Neural Perspective”, Perspectives on Psychological Science 6, no. 6 (2011): 537–59; and P. Grossman, et al., “Mindfulness-Based Stress Reduction and Health Benefits: A Meta-Analysis”, Journal of Psychosomatic Research 57, no. 1 (2004): 35–43.

17. Нейронные контуры мозга, задействованные в медитации самоосознанности, хорошо известны, они улучшают регуляцию внимания и помогают не мешать эмоциональным реакциям выполнять задачи, требующие концентрации внимания. См.: L. E. Carlson, et al., “One Year Pre-Post Intervention Follow-up of Psychological, Immune, Endocrine and Blood Pressure Outcomes of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in Breast and Prostate Cancer Outpatients”, Brain, Behavior, and Immunity 21, no. 8 (2007): 1038–49; and R. J. Davidson, et al., “Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation”, Psychosomatic Medicine 65, no. 4 (2003): 564–70.

18. Бритта Хейцель вместе с коллегами подробно исследовала медитацию и функции мозга, показав, что она задействует дорсомедиальную префронтальную кору, вентролатеральную префронтальную кору и ростральный отдел передней поясной коры. См.: B. K. Hölzel, et al., “Stress Reduction Correlates with Structural Changes in the Amygdala”, Social Cognitive and Affective Neuroscience 5 (2010): 11–17; B. K. Hölzel, et al., “Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density”, Psychiatry Research 191, no. 1 (2011): 36–43; B. K. Hölzel, et al., “Investigation of Mindfulness Meditation Practitioners with Voxel-Based Morphometry”, Social Cognitive and Affective Neuroscience 3, no. 1 (2008): 55–61; and B. K. Hölzel, et al., “Diferential Engagement of Anterior Cingulate and Adjacent Medial Frontal Cortex in Adept Meditators and Non-meditators”, Neuroscience Letters 421, no. 1 (2007): 16–21.

19. Основной задействованной структурой мозга является передняя островковая доля. См.: A. D. Craig, “Interoception: The Sense of the Physiological Condition of the Body”, Current Opinion on Neurobiology 13 (2003): 500–5; Critchley, Wiens, Rotshtein, Ohman, and Dolan, 2004; N. A. S. Farb, Z. V. Segal, H. Mayberg, J. Bean, D. McKeon, Z. Fatima, et al., “Attending to the Present: Mindfulness Meditation Reveals Distinct Neural Modes of Self-Reference”, Social Cognitive and Affective Neuroscience 2 (2007): 313–22.; J. A. Grant, J. Courtemanche, E. G. Duerden, G. H. Duncan, and P. Rainville, “Cortical Tickness and Pain Sensitivity in Zen Meditators”, Emotion 10, no. 1 (2010): 43–53.