Тело танцора

Существуют нетяжелые формы заболевания, при которых неэластичность можно предотвратить тщательно подобранными физическими упражнениями. Здесь необходимы хорошо спланированные занятия. Если пациент увлечен балетом, результаты течения значительно лучше, чем те, что дает предписанная на короткое время физиотерапия. Можно дополнительно использовать упражнения на полу по методу Бориса Князева (1905 — 1975). Пока процесс роста не окончен, а некоторых случаях может помочь позвоночный корсет. В зависимости от тяжести заболевания его нужно постоянно носить как минимум в течение года или более долгого периода, если надевать только на несколько часов в день. В то же время рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц.

Какие же итоги можно подвести?

Студенты с тяжелой формой кифоза не годятся для профессиональных танцев. Они могут продолжать любительские занятия под присмотром врача. Для них должен быть разработан план лечения. Так как изменений к лучшему можно добиться только в период роста, нельзя терять время на лечение с добрыми намереньями, но без пользы. На время ношения корсета подойдут укрепляющие занятия в балетной студии. Для страдающих сакроидозом, которые находятся под медицинским присмотром, занятия в балетной школе — не пустая трата времени.

Исключения составляют тяжелые формы болезни. Это шанс для успешного сотрудничества врача и преподавателя.

Положение тела и дыхание

Кроме физиологических и художественных функций дыхание должно использоваться при стабилизации позвоночника.

Как уже говорилось, тело поддерживается в вертикальном положении мышцами живота впереди, позвоночником и мышцами спины сзади. Между ними находится полость грудной клетки, которая тоже обеспечивает поддержку. При вдохе легкие наполняются воздухом, повышается давление на полость грудной клетки и брюшную полость. Если дыхание задерживается, поток воздуха обеспечивает дополнительную поддержку туловища, защищая нижние отделы позвоночника. При поднятии тяжести следует всегда удерживать верхнюю часть туловища в горизонтальном положении и задерживать дыхание. Естественно, это возможно только на короткое время, но такой прием эффективен при подъеме партнера. В танцах дыханию должно уделяться особое внимание, с учетом положения позвоночника и художественного впечатления.

Таз: положение и стабилизация

Таз состоит из трех костных частей: двух безымянных костей и крестца. Соединение этих трех костей жесткое, и поэтому возможны только ограниченные движения. Таз служит местом соединения мышц обеих ног и туловища. Позвоночник, поддерживающий туловище, тоже связан с тазом.

Таз является центром движений туловища и ног.

Мышцы, соединяющие таз и ноги, должны обеспечивать танцору устойчивость для поддержания равновесия тела в любом положении, при любом движении.

В обычном уравновешенном положении таз наклонен вперед (ил. 26) и крестцовый угол, как объяснялось, составляет 30–40°. Таз должен быть подвижен при наклонах вперед и назад. Он должен стабилизировать себя в разных положениях. Стабилизация эта важна и сложна, т. к. мышцы туловища и ног прикреплены к тазу. В общем, это означает, что таз должен стабилизировать одну сторону (опорную ногу) и одновременно обеспечивать свободные движении другой стороны (работающей ноги). При движениях туловища часть мышц ног в тазу выполняет стабилизирующую функцию, а мышцы туловища обеспечивают свободные движения. Именно поэтому положение таза и умение его стабилизировать — одна из главных тем на ежедневных занятий, как студентов, так и профессиональных танцоров.

Мышечный пояс

Мышечный пояс состоит из уже описанных мышц спины и спинного экстензора (spinalis muscles). Мышечный пояс очень важен для танцора, т. к. он стабилизирует туловище и защищает поясничный отдел позвоночника от травм. Остановимся на отдельных моментах.

Короткий спинной экстензор наклоняет позвоночник назад. Когда он действует в одиночку, повышается вероятность лордоза, т. к. поясничный отдел — один из самых подвижных отделов позвоночника при наклонах назад (см. также раздел о движении отдельных отделов позвоночника). Наклоны нижнего поясничного отдела вызывают его повышенную подвижность с ослаблением связок, непоправимые нарушения в межпозвоночных дисках и патологические изменения в телах позвонков и маленьких синовиальных суставах. Это объясняет, почему дирижеры, которые часто отклоняются назад без контроля мышечного пояса, страдают от проблем со спиной (ил. 41).

Ил. 41

Ил. 42. Мышечный пояс в танце (арабеск ан л'эр)

1. Широкие, ровные мышцы живота давят на кишечник в районе поясничного отдела.

2. Позвоночник.

3. Короткие, глубокие («автохтонные») мышцы спины, натягивающие позвоночник.

Взаимодействие мышц спины и живота защищает от повреждений поясничные межпозвоночные диски.