Теория и методика мини-футбола (футзала)

Развитие максимальной статической силы на 55 % определяется наследственностью и только на 45 % средовыми влияниями (тренировочным процессом).

Силовое проявление зависит от ряда факторов:

– интенсивности активации мотонейронного пула спинного мозга данной мышцы· количества активированных двигательных единиц и мышечных волокон;

– количества миофибрилл в каждом мышечном волокне;

– скорости сокращения миофибрилл, зависящей от активности АТФ-азы;

– законов механики мышечного сокращения (сила – длина мышцы, сила – скорость сокращения);

– начального состояния. Утомленные мышцы показывают меньшую силу.

Под быстротой подразумевается способность игрока совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени.

Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя, относительно независимыми одна от другой, элементарными формами:

– временем реакции;

– временем одиночного движения;

– максимальной частотой движения;

– быстротой начала движения.

Проявления быстроты в мини-футболе весьма многообразны. Скорейшее, а порой и мгновенное выполнение двигательного действия часто оказывается важным в процессе игры. Обычно различают спринтерскую быстроту, быстроту движений и быстроту двигательных реакций. Спринтерская быстрота – способность с максимальным напряжением силы развивать предельно высокую скорость. Быстротой движений называют скорость сокращения мышцы или группы мышц при одноразовом процессе движений. Наконец, быстрота реакции – это способность в кратчайший срок отреагировать на то или иное раздражение.

Уровень развития быстроты в первую очередь определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата ребенка: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон (реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное).

У мини-футболистов с возрастом происходит увеличение частоты воспроизводимых движений и особенно частоты движений, совершаемых в заданном ритме. Так, темп воспроизводимых движений у детей в возрасте от 7 до 16 лет повышается в 1,5 раза. Однако это увеличение протекает неравномерно. Наиболее интенсивный рост частоты движений наблюдает в возрасте от 7 до 9 лет. Средний ежегодный прирост частоты движений в этот период составляет 0,3–0,6 движений в секунду. В 10–11 лет отмечается некоторое его снижение: до 0,1–0,2 движений в секунду с увеличением в 12–13 лет (до 0,3–0,4 движений в секунду). Частота движения в единицу времени достигает высокого уровня у девочек к 14 годам, у мальчиков – к 15 годам. После этого у мальчиков средний ежегодный прирост снижается до 0,10,2 движений в секунду, а у девочек после 14–15 лет совсем прекращается.

Скрытый период двигательной реакции обусловлен временем возбуждения рецептора, скоростью передачи сигнала по эфферентным путям в центральную нервную систему, временем центральной задержки, проведением сигнала к исполнительному органу и возбуждением мышцы (создание предпосылки для мышечного сокращения).

Для проявления быстроты движений известное значение имеет скорость проведения возбуждения к исполнительному аппарату. Однако эта величина относительно стабильна и не связана с подвижностью нервных процессов или другими типологическими свойствами нервной системы.

Подвижность нервных процессов при направленном воздействии на нее может изменяться. Наиболее благоприятные предпосылки для увеличения подвижности нервных процессов создаются у детей во время формирования типологических свойств нервной системы (до 12-13-летнего возраста).

Скоростные способности мини-футболистов обусловлены комплексным проявлением форм быстроты в игровой деятельности. В мини-футболе быстрота – это не только скорость передвижения на поле, но и быстрота мышления, и быстрота работы с мячом.

Скоростные способности – комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Факторы скоростных способностей:

– оперативность действия нейромоторного механизма. Время простой реакции у квалифицированных мини-футболистов 100-200мс. Многие действия в мини-футболе (пенальти) выполняются быстрее 100 мс. Этот фактор во многом обусловлен генетически;

– способность к быстрейшей мобилизации состава двигательного действия. Этот фактор поддается тренировке;

– особенности мышечной ткани – процент БМВ, их эластичность, растяжимость;

– уровень развития силы, координации, гибкости

Скоростные способности делятся:

– ациклическая работа – однократное проявление взрывного усилия. В первую очередь зависит от способности ЦНС к мощной импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, совершенствованием межмышечной координации. Зависит от уровня максимальной мощности – комплексного проявления силы и скорости.