Теория и методика оздоровительной физической культуры

Во время занятий, наблюдая за занимающимися, можно оценить степень их утомления по внешним признакам. Небольшое покраснение кожи, незначительная степень потоотделения, учащенное, но ровное дыхание, бодрое и четкое выполнение упражнений указывают на оптимальную степень утомления. Резкое покраснение или побледнение кожи, изможденное выражение лица, сильное потоотделение, аритмичное и учащенное дыхание, нарушение координации движений, головная боль, тошнота, неправильное выполнение команд указывают на излишнее утомление и на то, что физическую нагрузку в этом случае стоит регулировать. Таким образом, важность систематического контроля и правильное регулирование нагрузки – это обязательные составляющие ОФК.

? Контрольные вопросы и задания

1. Дайте общее понятие врачебно-педагогическому контролю в ОФК.

2. Что является основным критерием оценки правильности построения занятий и их эффективности в ОФК.

3. Дайте понятие самоконтролю в ОФК.

4. Раскройте критерии оценки интенсивности занятий ОФК.

5. Дайте характеристику и правила построения физиологической кривой занятия ОФК.

Глава 4 Общие подходы к развитию физических качеств в оздоровительной физической культуре

4.1. Общее понятие о физических качествах человека

Под физическими качествами понимают определенные социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность [83, 84, 89 и др.].

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость.

Физические качества как качества личности, характеризуя функциональное состояние внутренней природы человека, воспитываются в процессе двигательной деятельности.

Материальной основой для воспитания физических качеств являются физические способности, которые заложены природой в любом человеке. Это относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия. Врожденные особенности определяются соответствующими задатками, приобретенные – социально-экологической средой жизнеобитания человека. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей конкретных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество.

Только относительно постоянная совокупность физических способностей, обеспечивающих решение двигательной задачи, определяет то или иное физическое качество [83, 84, 89 и др.]. Развитие способностей происходит под действием двух факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации. Последний фактор создает объективные условия для организации направленного изменения функциональных свойств органов и структур организма, а следовательно, целевого управления развития физических способностей [51, 80 и др.].

Двигательные действия вызывают функциональную активность соответствующих органов и структур. Закрепляясь количественными и качественными перестройками в организме, функциональная активность, в свою очередь, находит выражение в том же самом или ином двигательном действии человека. Одно и то же двигательное действие, но выполняемое в разных режимах и условиях, может содействовать развитию не одной, а нескольких физических способностей. В то же время разные действия, но выполняемые в одинаковых режимах и условиях, будут развивать преимущественно одну из них. Например, бег в максимальном темпе на короткие дистанции развивает скоростные способности, а бег на длинные дистанции – способности к выносливости. Подбор двигательных действий, приведение их режимов и условий выполнения в соответствии с требуемой функциональной активностью тех или иных органов и структур, закрепление этой активности составляют суть развития физических способностей [83, 84, 89 и др.].

Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить, что:

• в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется при решении двигательных задач;