Теория и методика подтягиваний (части 1-3)

Представьте себе, будто вы стоите у подножия высоченной горы, вершина которой теряется в облаках. И вам позарез нужно добраться до этой самой вершины, причём не просто добраться, а уложиться в контрольное время. А ещё лучше - достичь пика в определённый момент времени. Зачем? Ну, таковы правила нашей игры.

Вершина - это тот результат, который вы давно и безрезультатно хотите достичь т.е. так называемый целевой результат. Подножие - это тот результат, на который вы способны уже сейчас, т.е. исходный результат. Исходному (начальному) и целевому (конечному) результатам соответствует начальный и конечный уровни работоспособности. Контрольное время - это время, отведенное вам на подготовку к главному старту сезона.

Со всех сторон по склону горы от подножия к вершине тянется бесчисленное множество тропинок. Некоторые из них хорошо протоптаны, другие едва заметны. Большинство тропинок переплетается между собой, сливаясь в одно целое на некоторых участках, а затем веером разбегаясь в разные стороны. Одни приведут вас прямо к вершине, другие будут долго петлять по склону, а третьи рано или поздно упрутся в гранитную стену. Есть и такие, которые ведут прямо в пропасть.

Каждая тропинка соответствует определённой тренировочной системе, т.е сочетанию средств и методов тренировки. Длина тропинки пропорциональна тому времени, которое спортсмен затрачивает на тренировки в течение подготовительного периода.

Какую тропинку выбрать, по какому пути пойти? Может быть пройти ускоренный курс скалолазанья, обвешаться спецснаряжением, выбрать самый крутой участок склона с отвесными скалами и в этом месте штурмовать вершину? Конечно, есть шанс установить рекорд скорости восхождения, но ведь можно и шею свернуть.

Такое случается, когда спортсмены используют форсированные методы тренировки, предлагая организму нагрузки, которые тот не в состоянии усвоить.

А может лучше не рисковать? Гораздо спокойней, петляя по склону, перескакивать с тропы на тропу, то быстро продвигаясь вперёд, то возвращаясь назад, чтобы обойти неожиданно возникшее препятствие. Если повезёт, удастся достичь вершины за отведённое время. А если испортится погода, кончится запас продовольствия или случится другая неприятность - чего только не бывает во время долгих переходов без соответствующей подготовки - тогда прощай, вершина. Придётся спускаться к подножию, чтобы в следующем сезоне начинать всё сначала. Обидно, конечно, хотя и не смертельно.

Этот вариант характерен для тех спортсменов, которые пытаются использовать одновременно несколько методов тренировки, без разбора сваливая их в одну большую кучу - авось что-то сработает. Но не дождавшись быстрой отдачи, бросаются пробовать другие методы, теряя время и уверенность в собственных силах