Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Надежный тип привязанности позволяет человеку ясно мыслить и адекватно воспринимать ситуацию, даже если возникает конфликт. Нервная система не испытывает стресса по поводу близости с другими людьми, что освобождает от необходимости защищаться и бороться с нежелательными тревогами, вызванными близостью и интимностью. Этот тип позволяет сосредоточиться на решении проблем с романтическими партнерами, членами семьи или близкими друзьями. Для людей с надежной привязанностью связи с окружающими – естественная человеческая потребность, приятный опыт, от которого они получают удовольствие.

Вот несколько примеров людей с надежной привязанностью из моей практики.

В прошлом году Тильда столкнулась с настоящей чередой неудач. Она попала под сокращение на работе, ее мать умерла от рака, а спустя несколько месяцев их с мужем дом сгорел в страшном пожаре. Тильда ценит свой брак за то, что, проходя через все эти трудности, отношения с мужем стали для нее источником стабильности. «Это было тяжело для нас обоих, но мы знали, что в конце концов прорвемся. Даже не знаю, что бы я делала без него», – поделилась со мной Тильда.

Аяна – разработчица в сфере IT, она любит свою работу и сумела выстроить удивительные отношения со своей командой. Когда коллеги предложили ей присоединиться к рискованному проекту и основать новую компанию, она некоторое время обдумывала предложение, так как обычно старается избегать рисков. Это было непростое решение, но Аяна согласилась, потому что ценила отношения с коллегами и верила в их способность начинать новые и крутые дела и доводить их до конца.

Харви – пожарный. Его рабочие смены длятся сорок восемь часов. Прибывая к горящему дому, он каждый раз без раздумий готов доверить свою жизнь первым приехавшим на место спасателям и сам делает все возможное, чтобы не подвести товарищей по службе.

Однако надежный тип привязанности не избавляет от трудностей в отношениях. Люди с надежным типом совершают порой те же ошибки и проходят через те же жизненные уроки, что и все остальные. Они могут связаться с неподходящими партнерами, не преуспеть в решении конфликтов, чересчур бурно отреагировать, закрыться от трудностей и так далее. При этом они, как правило, быстрее восстанавливаются и приходят в норму после разочарований. Они учатся на своем горьком опыте и стараются по возможности избегать подобных ситуаций в будущем. Другими словами, люди с надежным типом привязанности более стрессоустойчивы и легче переносят трудности.

Как же им это удается? Помните, что надежный тип привязанности означает, что вы полностью доверяетесь близким, эмоционально и физически верите, что они готовы ради вас на все, что они никогда не предадут и не бросят. Люди с надежным типом привязанности вынесли из своего жизненного опыта то, что окружающим можно доверять, на них можно полагаться. Проще говоря, у них есть преимущество, и оно заключается в том, что они получали заботу с самого раннего детства. Если случалось что-то плохое, рядом всегда оказывался кто-то, кто помогал со всем этим справиться. Этот ранний опыт и помогает им чувствовать себя в отношениях легко и непринужденно.

Понять себя

Люди с надежным типом привязанности, как и с любым другим, бывают совершенно не похожи друг на друга: у них разные семьи, разные характеры. Они также испытывают весь спектр взлетов и падений в отношениях. Для них, как и для всех, процесс самосознания является важным этапом обучения. Ваши отношения в любом случае только выигрывают от осознания того, о чем вы думаете, что чувствуете, что происходит с вашим телом и как все это влияет на отношения.

Если в тесте на тип привязанности (стр. 9) вы набрали низкий балл по шкале ненадежности и высокий по шкале надежности, то, скорее всего, узнаете себя в следующем описании. Если что-то не найдет в вас отклика, помните, что сама идея надежного типа привязанности призвана скорее вдохновлять людей и отражает общую идею, а не конкретного человека в определенный момент времени. И главное: наиболее важными качествами надежного типа привязанности можно овладеть путем осознанности и саморазвития.

КАК ВЫ ОЩУЩАЕТЕ НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

Важные для вас отношения вы цените по-настоящему. Вы много получаете от них, даже когда дела идут неидеально, и отчасти так происходит потому, что вы понимаете – идеальных отношений не существует. Еще важно то, что эти отношения дают вам силы каждый день, в том числе в моменты кризиса.

В том, что касается отношений, вы человек довольно гибкий. Вы чутко относитесь как к своим потребностям и желаниям, так и к тому, чего хотят другие. Если у вас и случаются перегибы, то не слишком часто. Порой вы бываете слишком уступчивы, но никогда не доходите до того, чтобы жертвовать своими интересами. Если подобное случалось с вами в прошлом, вы вынесли из этого урок и научились на своих ошибках.