Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить

Этот подход поможет вам развить навыки и интересы, которые помогут вам знакомиться с другими людьми. Ночные клубы и бары для одиноких людей – это обстановка повышенного давления и соперничества. Там вы можете чувствовать себя неуверенно. Лучше заняться чем-то, что предполагает естественный и непринужденный контакт с другими. Например, в клубе по ракетболу вы получите новый навык и возможность пообщаться с людьми в расслабленной атмосфере. Затем, когда вы познакомитесь с кем-то, кто вам интересен, вы можете пригласить его или ее поиграть в ракетбол, а не просто «на свидание». В вас увидят интересного человека, которому есть что предложить, а не просто отчаявшегося одиночку или искателя любовных приключений.

Не бойтесь проявлять воображение и творческий подход, когда ищете способы познакомиться. Как-то раз, когда мне было одиноко и скучно, я пошел в магазин художественных товаров, купил планшет и уголь и пошел в город – рисовать. Я поразился тому, как легко у меня получилось знакомиться с людьми: всем было интересно, что я рисую, и разговоры завязывались сами собой. Рисовать я особенно не умею, но большинство собеседников этого не замечало. Когда я видел привлекательную женщину, с которой хотелось познакомиться, я спрашивал, не хочет ли она, чтобы я нарисовал ее портрет. Это требовало смелости, учитывая, что художник я, что называется, от слова «худо». Но женщины, казалось, были польщены и сразу же принимали предложение: людям нравится быть в центре внимания, а когда «художник» просит побыть моделью – это так романтично! Я заметил, что в одной кофейне рядом с кампусом получается знакомиться лучше всего, – и каждый раз, когда мне хотелось пойти на свидание, приходил туда с планшетом.

Таблица 6.2

Анализ преимуществ и недостатков

Вариант А: флиртовать с привлекательными женщинами

Вариант Б: сохранять статус-кво

«Общество взаимного восхищения». Помочь найти, с кем встречаться, могут друзья. Объединитесь с несколькими одинокими подругами, которые тоже ищут мужчин: скажите, что будете каждый месяц знакомить их с несколькими интересными мужчинами, если вам помогут тем же. Одна пациентка, которая очень успешно пользовалась этой техникой, сказала, что они с двумя подругами заметили: «рекламировать» друг друга куда проще, чем себя. Когда эта женщина видела на работе или на вечерних курсах приятного мужчину, она говорила ему, что у нее есть хорошая подруга, которая ему точно понравится, и предлагала их познакомить. Она спокойно подходила к мужчинам с этим: ей не нужно было переживать, что ее отвергнут. Ей было легко каждый месяц устраивать свидания подругам, а те в ответ знакомили с интересными мужчинами ее. Это «общество взаимного восхищения» обеспечило всем трем «неограниченные поставки» кавалеров.

Конечно, это означает, что вам нужно завести друзей своего пола. Возможно, вам не захочется этого делать, потому что вы фиксируетесь на идее поиска партнера или потому что люди вашего пола вызывают у вас чувства ревности и неприязни. Это большая ошибка. Другие одинокие люди могут вам помочь, вы будете окружены теми, кто вас поддерживает, и перестанете чувствовать себя в изоляции.

Глава 7 Как преодолеть застенчивость и социальную тревожность

Одна из причин, которая мешает улыбаться и флиртовать с незнакомцами, – застенчивость. Каждый раз, думая о том, чтобы поговорить с кем-то симпатичным, вы нервничаете и говорите себе:

«Если я сейчас с ней (с ним) заговорю, точно опозорюсь. Буду так нервничать, что ничего не смогу придумать. Покраснею, и она (он) заметит, как мне неловко. Еще подумает, что я полный(-ая) идиот(-ка)».

Один красивый, но крайне застенчивый студент Корнеллского университета по имени Род рассказывал мне, как нервничал, обедая с девушкой, которой, казалось, он нравился. Она оживленно рассказывала о летних каникулах, а Род сидел и думал: «Какой кошмар. Я должен контролировать свои чувства. Я не должен так себя чувствовать!» Он начал яростно мешать чай и сосредоточился на «водовороте» в чашке, надеясь, что это отвлечет от волнения. Чем больше Род старался контролировать себя, тем хуже ему становилось, и он начал бояться, что у него задергается лицо. Хотя у него никогда не было тика, ему казалось, что мышцы глаз, лба и рта одеревенели. Он как будто чувствовал, что вот-вот выйдет из-под контроля. Он думал, что все будет нормально, если эмоции удастся скрыть, но если у него начнется тик – девушка решит, что он псих, пытающийся ее соблазнить, и будет его презирать.