Тезаурус эмоций. Руководство для писателей и сценаристов

Совет писателю. Чтобы передать эмоциональный накал, можно заставить персонажа вспомнить, что только от него зависят действия, которые он собирается совершить. Беспокойство о результате может добавить капельку отчаяния в любую сцену и стать неодолимым эмоциональным притяжением для читателя.

Ненависть к себе

Определение: крайняя неприязнь и даже отвращение к себе.

Примечание: ненависть к себе может проявляться в противоположных, на первый взгляд, формах. Одни персонажи будут казаться страдающими от сознания своей вины и считающими себя людьми, которые заслуживают боли, другие – изо всех сил стараться скрыть самоненавистничество и низкую самооценку.

Сигналы тела и поведенческие проявления

Человек плачет или часто находится на грани слез.

Человек извиняется за провалы и ошибки.

Человек слишком старается угодить.

Человек обращается к другим за одобрением: Это правильно? или Мне нужно поступить так?

Человек предъявляет к себе невыполнимые требования.

Человек не оспаривает наказание.

Человек погружается в изучение своих недостатков (хватает себя за несуществующую складку жира, одержим своими прыщами и т. д.).

Человек верит жестоким словам других.

Человек чувствует себя виноватым, испытывая удовольствие или переживая счастливый момент.

Человек ходит опустив голову.

Человек причиняет себе небольшую боль (царапает руку, щиплет себя, вонзает ногти в кожу и т. д.).

Человек вредит себе в глазах других (слишком много говорит и не может остановиться, рассказывает выдумки, которым никто не верит, и т. д.).

Сгорбленная поза.

Человек держит руки тесно прижатыми к телу, чтобы занимать меньше места.

Человек избегает социальных взаимодействий.

Жесткий барьер для личного пространства.

Приверженность заведенному порядку.

Человек не принимает комплименты: Другие справились бы с этим лучше! или Да вы шутите, мой проект ужасен!

Поиск негативных пристрастий (например, пьянство).

Человек не отвечает другим или почти не говорит.

Человек носит одежду, которая ему не идет или привлекает сомнительное внимание.

Вялые жесты (например, кивок в сторону предмета, а не указание на него пальцем).

Человек проговаривает свои недостатки: Я ломаю все, к чему ни прикоснусь или Если я возьмусь поправлять твою прическу, то лишь уничтожу ее окончательно.

Отсутствие улыбки и мимики.

Человек идет на глупый риск в надежде, что его поймают и накажут.

Разрушительные привычки (например, сидение на таблетках, курение или выпивка).

Человек предпочитает водить дружбу не с теми людьми (увлекающимися низкими сплетнями, унижением других и т. д.).

Конфликтность.

Человек избегает прикосновений.

Сарказм как средство ранить других и не подпустить к себе.

Внутренние ощущения

Боли в теле и ощущение внутренней тяжести.

Слабость, дурнота.

Расстройство желудка.

Привычные игнорируемые боли (в убеждении, что боль заслуженна).

Психологические реакции

Негативные мысли: Я просто тупица или Я все порчу.

Человек завидует другим и чувствует себя виноватым за желание иметь то, что есть у них.

Постоянные самоуничижительные замечания: Мне нельзя носить эту рубашку! Взгляни на мои цыплячьи руки!

Человек жаждет отношений, но считает себя не заслуживающим их: Кого я пытаюсь обмануть? Она на меня больше и не взглянет.

Слабая мотивация улучшить свою жизнь.

Полная сосредоточенность на своей эмоциональной или физической боли.

Желание сбежать или исчезнуть.

Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию

Расстройство пищевого поведения.

Самоповреждение (например, нанесение порезов).

Мысли о самоубийстве.

Попытки самоубийства.

Злоупотребление лекарствами или алкоголем.

Человек застревает в унизительном образе жизни (работа в секс-индустрии, жизнь с партнером-абьюзером и т. д.).

Признаки подавления этой эмоции

Человек ставит труднодостижимые цели, но, добиваясь их, не испытывает удовольствия.

Человек заставляет себя выходить за пределы разумного в качестве наказания.

Избегание людей и отношений.

Накопительство.

Может усилиться до: подавленности, безысходности.

Может ослабнуть до: никчемности, незащищенности, внутренней противоречивости, оптимизма.