The End of Mental Illness

Однако ваш мозг не должен разрушаться с возрастом, если вы будете следить за своим здоровьем столько, сколько хотите, чтобы ваш ум был ясным и счастливым! Вот снимок моей бабушки Маргарет, когда ей было 92 года, и она сохраняла ясность ума до самой смерти в возрасте 98 лет. Одним из ее секретов здоровья мозга было то, что она всю свою взрослую жизнь вязала, а это упражнение, которое прорабатывает мозжечок.

Бабушка

Сканирование на 92

В исследовании Amen Clinics и других авторов, опубликованном в журнале Journal of Alzheimer's Disease в 2018 году на основе 62 454 ОФЭКТ-сканов, мы представили общую картину старения мозга и факторы, ускоряющие его. [205] Например, мы показали, что у детей очень активный мозг, активность которого обычно снижается примерно к середине 20-х годов. Затем, начиная с середины 20-х годов, активность мозга остается относительно стабильной до 60 лет, когда она начинает снижаться, часто из-за плохого состояния сосудов и других факторов риска BRIGHT MINDS. Но это не обязательно должно произойти - в этом нет ничего неизбежного. Мы просканировали многих пожилых пациентов и обнаружили действительно здоровые снимки, в основном потому, что они серьезно относились к уходу за собой. Посмотрите на типичную картину старения для задней поясной извилины - области, критически важной для памяти и настроения, - на графике ниже.

АКТИВНОСТЬ В СТАРЕЮЩЕЙ ЗАДНЕЙ ПОЯСНОЙ ИЗВИЛИНЕ

(Одна из первых областей, которая отмирает при болезни Альцгеймера).

Вот факторы, которые в нашем исследовании ускоряли старение в наибольшей степени: шизофрения, злоупотребление марихуаной, биполярное расстройство и СДВ/СДВГ, а также злоупотребление алкоголем и курение. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа в крови [206] и потребление красного мяса [207] также связаны с преждевременным старением.

 

Население планеты в среднем становится старше, а возраст - самый большой фактор риска развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. [208] По данным Всемирной организации здравоохранения, в период с 2015 по 2050 год доля людей старше 60 лет увеличится почти вдвое - с 12 до 22 процентов.[209] Это действительно сложная задача как для отдельных людей, так и для правительств, потому что до 10 процентов людей в возрасте 65 лет и старше имеют серьезные проблемы с памятью, а до 50 процентов людей в возрасте 85 лет и старше будут иметь диагноз "деменция". Это означает, что если вам посчастливилось дожить до 85 лет, то шанс потерять рассудок составляет один к двум. Кроме того, действительно плохая новость заключается в том, что наши исследования и результаты других ученых показали, что болезнь Альцгеймера и другие формы деменции фактически начинаются в мозге за десятилетия до того, как у человека появляются какие-либо симптомы. Для многих людей золотые годы оказываются совсем не золотыми. Чем старше вы становитесь, тем серьезнее вы должны относиться к здоровью своего мозга.

С возрастом ухудшаются и другие проблемы со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что у вас будут проблемы с памятью, социальной изоляцией, проблемами со слухом и общей когнитивной функцией. С возрастом мозг разрушается, что приводит к повышению риска возникновения проблем с настроением, тревожности, раздражительности, вспышек вспыльчивости и иррационального поведения. Если объединить снижение активности мозга с пагубными изменениями в четырех кругах - биологическом, психологическом, социальном и духовном - это может ускорить развитие проблем со здоровьем мозга и психическим здоровьем. Давайте рассмотрим, как четыре круга могут способствовать возникновению проблем со здоровьем мозга/психическим здоровьем у стареющего человека:

Биологические: Если вы страдаете от боли и скованности (особенно если вы играли в футбол в школе, как вы), это может заставить вас чувствовать себя раздраженным и подавленным. (Попробуйте принимать рыбий жир, s-аденозилметионин [SAMe] и куркумин, как это делаю я, чтобы облегчить боль). Если у вас есть медицинское заболевание, например рак, оно может вытеснить радость из вашей жизни. Если у вас ухудшается зрение (куда я дел очки?), вам может быть трудно наслаждаться любимыми хобби, например чтением или вязанием. Если у вас проблемы со слухом ("Что?" - самое частое слово, которое я произношу), вы можете начать чувствовать себя оторванным от своих близких. Как вы узнаете из главы 18, то, что вы кладете в свое тело (то есть пища), также имеет значение. Например, употребление обугленного мяса - вспомните гамбургеры или стейки на гриле во время летних барбекю - приводит к образованию токсичных химических веществ, называемых гликотоксинами, которые связаны с ухудшением памяти и другими когнитивными проблемами. [210].

Психологическая: Вы можете все больше беспокоиться о том, что находитесь в финансовой или физической зависимости от других людей. Вы можете обнаружить, что ваши мысли больше сосредоточены на том, что с вами не так, чем на том, что правильно.