The End of Mental Illness

Чрезмерные высокоинтенсивные физические нагрузки

Чрезмерное употребление алкоголя [264]

 

Давайте подробнее рассмотрим, как лекарства, и в частности антибиотики, могут влиять на микроорганизмы в вашем кишечнике. Антибиотики предназначены для уничтожения вредных бактерий, которые вызывают у вас болезни, но в то же время они наносят вред и некоторым хорошим бактериям в вашем кишечнике. У некоторых людей чрезмерное употребление антибиотиков может истощить популяцию хороших бактерий и изменить соотношение в пользу плохих. В исследовании 2016 года [265] у мышей, которым давали антибиотики, было обнаружено уменьшение количества кишечных бактерий, что снизило количество белых кровяных телец, обеспечивающих связь между кишечником, мозгом и иммунной системой. Удивительно, но антибиотики остановили рост новых клеток в гиппокампе и ухудшили память. Помните, гиппокамп также участвует в регуляции настроения. Пробиотики и физические упражнения обратили вспять проблемы в гиппокампе.

Антибиотики останавливают рост новых клеток в гиппокампе и ухудшают память. Гиппокамп участвует в регуляции настроения. Хроническое употребление антибиотиков в детстве может сказаться на всей оставшейся жизни. Пробиотики и физические упражнения устраняют проблемы в гиппокампе.

 

Вас может удивить тот факт, что наибольшую опасность представляют не антибиотики, прописанные врачом, а продукты, которые вы едите. По оценкам, 70 % антибиотиков, используемых в Соединенных Штатах, даются домашнему скоту, и преобладание этих препаратов в мясе и молоке, выращенных традиционным способом, может нарушить баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике. Именно поэтому очень важно по возможности употреблять мясо, не содержащее антибиотиков и гормонов. Короче говоря, вам нужно позаботиться о своем кишечнике, иначе у вашего мозга могут возникнуть большие проблемы.

 

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ: СНИЖАЮТ ВОСПАЛЕНИЕ И УКРЕПЛЯЮТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА/ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Низкий уровень омега-3 жирных кислот EPA и DHA в крови связан с воспалением. [266] По данным исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения, это одна из основных предотвратимых причин смерти. [267] Низкий уровень EPA и DHA также связан с

Депрессия и биполярное расстройство [268]

Суицидальное поведение [269]

ADD/ADHD [270]

Когнитивные нарушения и деменция [271]

Ожирение [272]

Болезни сердца [273]

Знаете ли вы, что в организме большинства людей мало омега-3 жирных кислот EPA и DHA? Скорее всего, у вас тоже, если только вы не стараетесь регулярно есть жирную рыбу (в которой может быть много ртути и других токсинов) или не принимаете высококачественные добавки с омега-3 жирными кислотами EPA и DHA. В клинике Amen в 2016 году мы проверили уровень омега-3 жирных кислот у 50 пациентов, которые не принимали рыбий жир (наиболее распространенный источник ЭПК и ДГК), и обнаружили, что у 49 из них он был неоптимальным. В другом исследовании [274] наша исследовательская группа сопоставила результаты ОФЭКТ-сканирования 130 пациентов с их уровнем ЭПК и ДГК и обнаружила, что у пациентов с самым низким уровнем был снижен кровоток (главный предиктор будущих проблем с мозгом) в правом гиппокампе и задней поясной мышце (одна из первых областей, погибающих при болезни Альцгеймера), а также в других областях. В ходе когнитивного тестирования мы также обнаружили, что низкий уровень омега-3 коррелирует с пониженными показателями настроения. [275].

Все больше научных данных указывают на связь между когнитивными функциями, психическим здоровьем и содержанием омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК, а прием рыбьего жира с высоким содержанием ЭПК и ДГК может облегчить симптомы депрессии.[276] В одном 20-летнем исследовании с участием 3317 мужчин и женщин было обнаружено, что люди, особенно женщины, с наибольшим потреблением ЭПК и ДГК, реже испытывали симптомы депрессии. [277] А некоторые эксперты предполагают, что эти эффекты обусловлены противовоспалительными свойствами омега-3. [278]

Дополнительные преимущества омега-3 EPA и DHA для здоровья мозга и психики включают повышение внимания у людей с ADD/ADHD, [279] снижение стресса и уменьшение риска психоза. [280] А в Amen Clinics, когда мы посадили группу отставных футболистов на высококонцентрированные добавки рыбьего жира, многие из них смогли снизить или полностью отказаться от обезболивающих лекарств.

Посмотрите, как злые и доброжелательные правители будут способствовать или препятствовать распространению воспаления в обществе.

Низкое потребление рыбы, обработанные продукты и негерметичный кишечник могут усилить воспаление и проблемы со здоровьем мозга и психическим здоровьем.

 

ИНФЛАММАЦИЯ

ЗЛОЙ ПРАВИТЕЛЬ...

1. Увеличение доступности и сбыта переработанных продуктов питания, содержащих кукурузу и сою, а также рафинированные масла (с высоким содержанием жирных кислот омега-6, способствующих воспалению).

2. Усиливать хронический стресс, побуждая испытуемых смотреть ненавистные политические ток-шоу по несколько часов в день, где негативные новости и конфликты доминируют в заголовках.