Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Оно наступает, если вы стали невольным свидетелем ссоры дорогих друзей и каждый из них хочет заручиться вашей поддержкой в довольно интимном вопросе. От отвращения и неловкости хочется отодвинуться, не слышать, не смотреть на то, что происходит.

Самое вкусное, любимое и приятное может вызывать отвращение, когда мы пропустили момент насыщения или оказались излишне втянуты в отношения. Оно не всегда означает тотальное неприятие человека. Но что-то в нем – поведение, взгляды, внешний вид, слова или поступки – вызывает желание увеличить дистанцию.

О «тихом» отвращении

Мы учимся подавлять отвращение с детства, а если испытываем его, то стремимся спрятать от других. Оно является настолько «тихим», что во взрослой жизни люди долго учатся распознавать его заново.

Те, кто живет в условиях дефицита, привыкают сдерживать отвращение, ведь они не могут себе позволить «воротить нос» и быть избирательными. Когда кто-то чрезмерно привередлив, ему говорят: «Ты просто не так уж голоден» или «Ты бесишься с жиру». Ведь сильный голод снижает требования к тому, что мы потребляем. В такой ситуации отвращение мешает, потому что делает нас такими разборчивыми. Даже когда жизнь меняется и приходит достаток, мы по привычке продолжаем запасаться впрок.

Отвращение помогает регулировать количество полученного нами извне, делает нашу жизнь по-хорошему умеренной.

Отвращение ребенка часто воспринимается родителями как каприз или помеха. Когда мама кормит малыша нелюбимой кашей, он ее выплевывает. И если у ребенка здоровый аппетит, значит, каша ему не нравится на вкус или он уже сыт. Тогда мама говорит: «Смотри, какая птичка полетела!» или «Какая вкусная каша, я сейчас ее отдам папе». Малыш открывает рот и глотает кашу, не замечая вкуса, ведь его внимание отвлечено на другие вещи. Так мы научаемся делать что-то автоматически, не присутствуя вниманием в процессе, которым заняты. Становясь взрослыми, мы садимся ужинать, включаем телевизор и совершенно не замечаем, что и в каком количестве едим. Мы не можем услышать отвращение, использовать его как маркер насыщения – и переедаем.

Отвращение становится «тихим», когда в семье отсутствуют личные границы. Нормой считается жить с открытыми дверьми, ходить друг перед другом раздетыми или чрезмерно откровенничать. Когда родители используют детей в качестве буфера в конфликтах или как жилетку для утешения.

Когда сказать близкому человеку: «Не входи в мою комнату» – значит сильно обидеть. Приходится подавлять отвращение, терпеть чрезмерную близость и невозможность свободно отойти.

Живя в среде, где следование правилам и ритуалам – главная ценность, а их нарушение влечет наказание, мы привыкаем прятать свое несогласие, неудовольствие, сдерживаем неодобряемое поведение. Мы словно глотаем эти правила без критики, не разбирая, каковы они на вкус и подходят ли нам. Кажется, что так мы сможем быть принятыми и чувствовать себя достойными людьми. Подавляя отвращение, мы живем с уверенным знанием о правильной жизни, но не ощущаем ее полноту, не получаем от нее удовольствие.

Во всех этих случаях отвращение мешает, поэтому мы делаем всё, чтобы оно стало «тихим». К чему это приводит и как восстановить чувствительность к этой важной эмоции? Давайте разбираться.

Как быть с избытком?

Время, в котором жили наши родители, бабушки и дедушки, было сложным, дефицитным. Оно во многом сформировало их ценности и приоритеты, а отчасти и наши. Способность экономить, активно добывать то, что нужно для выживания, долго пользоваться вещами – все это важно в ситуации дефицита. В ней мы больше настроены на то, чтобы получать, нежели избавляться от ненужного. Отвращение как сигнал избыточности кажется совсем неактуальным чувством.

Настоящее время предлагает нам большое изобилие, мы свободны в выборе образа жизни, досуга, качества потребляемых вещей. Поэтому наш комфорт во многом зависит от нашего умения отказываться от избыточного.

Каждую минуту социальные сети предлагают очередной обучающий семинар, развивающий мастер-класс или комплекс упражнений для всех групп мышц. Люди демонстрируют сертификаты об успешном окончании «всего». Видя это, вы с ужасом понимаете, как бесконечно отстаете от других. И записываетесь на очередную интересную лекцию, словно количество информации, которое вы можете в себя вместить, или объем новизны, который можете переработать, бесконечен. Это ничем не отличается от переедания вкусным тортом.

Большое количество приятных вещей легко может превратиться для нас в проблему, если мы не соизмеряем свои возможности с желаниями.

В этом случае важна чувствительность к отвращению. Именно оно подскажет, когда пришла пора остановиться.