Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Для того чтобы найти это чувство, спросите себя: чего в вашей жизни много? Возможно, это непривычный вопрос, ведь мы чаще направляем внимание на дефицит, чем на избыток. Но постарайтесь найти ответ.

Подруга постоянно жалуется на своего партнера? Возможно, вам много жалоб.

Вы не помните своего последнего отпуска? Много работы.

Не знаете, когда оставались дома одни? Много близости.

Могут возникнуть сомнения: а вдруг только кажется, что этого много? На самом деле это нормально, все так живут…

Но вам не нужно искать норму, важно определить размер вашего аппетита. Понять, что движет вами: голод или жадность.

Осознав, чего для вас много, сравните это с вашим обычным обедом, проявите воображение. Какого размера блюдо с количеством выслушанных вами жалоб на жизнь? А какое идентично объему работы, который вы сделали с момента последнего отпуска? Если поместить на тарелку вашу усталость от присутствия близких, сколько она будет весить?

Увидев эту избыточность, вы сможете распознать свое отвращение.

Не расстраивайтесь, когда поймете, что любимые вещи и люди вызывают у вас такое чувство. Вам нужно на время от них отойти, отодвинуться или дать себе по ним соскучиться. После этого вы почувствуете к ним новый прилив любви.

Отвращение в отношениях

Отношения с партнерами, детьми и родителями подразумевают довольно близкую дистанцию, и физическую, и психологическую. Особенно если вы живете вместе.

При этом у вас могут быть разные границы интимности. Для кого-то комфортно пить из одного стакана, для другого – нет. Кто-то любит подробно рассказывать о своем самочувствии, другой делает это в крайних случаях.

Партнерам бывает неловко говорить о том, что им неприятны физиологические особенности друг друга, например запах. Это понятно когда речь идет о теле, легко задеть человека, а этого не хочется. С другой стороны, «тихое» неприятие вызывает неясность и заставляет партнера фантазировать о причинах вашей отстраненности. Как быть?

Некоторые вещи меняются, если сказать о них прямо, например так:

«Давай ты будешь принимать душ перед тем, как мы ложимся спать, или перед сексом…»

или

«Мне неприятно целоваться, когда от тебя пахнет алкоголем…»

Если не говорить об этом, то, чтобы уменьшить свой дискомфорт, вы будете физически отодвигаться или избегать партнера. Вряд ли это хороший способ решения проблемы. Такие разговоры важны, хотя требуют особого такта и чувствительности к партнеру.

С физической дистанцией, запахами, вкусами все более-менее понятно, ведь наша реакция на эти вещи физиологична. Мы вряд ли можем ее намеренно изменить, только учитывать свои особенности и попробовать к ним адаптироваться.

А если мы имеем дело с психологической дистанцией? Ведь эмоциональные реакции близких, их поведение тоже бывают для нас чрезмерными, даже неприемлемыми. В такие моменты появляется желание отвернуться, не слышать, уйти. Если обстоятельства таковы, что увеличить дистанцию невозможно, приходится уменьшать свою чувствительность.

Возможно, кто-то из вас жил в семье с отцом-алкоголиком. Вы регулярно видели его в неприятном состоянии. Возможно, он кричал, ругался или падал, в какие-то моменты терял человеческое лицо. Если отец вел себя агрессивно, то наверняка более сильным вашим чувством был страх. Если он был жалок и неприятен, то более явным было отвращение, неприязнь. Особенно сильно вы могли его чувствовать, если должны были заботиться о нем, ухаживать, убирать, помогать ему раздеться, лечь в постель.

Дети страдают в такой обстановке, но избежать ее не могут, поскольку зависят от родителей. Всё, что они могут сделать, – подавить свое отвращение. Как?

Например, говорить себе:

«Это мой отец, нужно ему помогать, что бы он ни делал».

«Он не виноват, надо быть великодушным».

«Надо помочь маме, потому что она совсем не любит заботиться о папе в такие моменты».

Так люди привыкают бесконечно находить оправдания другим, входить в их положение, терпеть распущенность, неуважение, эмоциональную несдержанность в свой адрес, отсутствие культуры общения. Терпение становится эквивалентом любви.

Если вы такой терпеливый человек, важно начать прислушиваться к себе и пытаться почувствовать: где граница вашего терпения? Поймите, что другой не перестанет делать то, что делает, ведь это не в его интересах.

Отвращение даст знак – вам уже достаточно! Не игнорируйте его и пробуйте останавливать неприемлемое поведение в ваш адрес. Если не получается – отходите сами.

Не продолжайте разговоры, в которых вас оскорбляют. Не давайте в очередной раз в долг, пока вам не вернули предыдущий.