Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

А если наша героиня найдет в себе смелость еще и ответить на них, у нее непременно появится шанс испытать радость самопознания, шанс выхода из «чертова круга», шанс сделать колоссальный, квантовый скачок в своем сознании и, как говорил Виктор Франкл, «подняться над собой»[10]. Если же ничего не делать, она, к сожалению, будет обречена на постоянные страдания из-за мелочей, потому что, куда бы ни пошла, всегда встретит людей, которые будут ее раздражать. Только расширяя границы самосознания, человек поможет себе дойти до собственных установок и понять: он сам несет ответственность за эмоции, которые испытывает, и в конечном счете за все, что происходит в его жизни.

Вывод – парадигма всегда определяет наше отношение к реальности и формирует ее. Хорошая новость: меняя свои установки, можно менять отношение к реальности, и тогда реальность, в свою очередь, поменяет отношение к нам.

Наверное, у вас возник логический вопрос: а есть ли возможность менять установки и как это сделать? Вы сами меняли свои убеждения? «Да, – отвечу я и добавлю: – И это очень сильно мне помогло».

Раньше я часто обижалась на людей, особенно на тех, для кого что-то сделала, а они не ценили мою помощь или проявляли неблагодарность. Вам знакома эта фраза: «Я добрый, и этим часто пользуются?» Вот и я так раньше думала. Но в один прекрасный день поняла, что каждый раз установка «все люди мне должны, особенно те, которым я помогла», действует против меня и выводит из баланса, становится источником раздражения, обид и разочарования. Я подумала: а кто сказал, что все люди, кому я помогла, мне обязаны? Это же смешно! Может быть, они с этим не согласны.

Я поменяла установку: «Мне никто ничего не должен, особенно те, кому я помогла». Делая доброе дело для кого-то, я тут же говорила себе: Он ничего тебе не должен! И не будет тебя благодарить. Хочешь помочь? Помоги. Нет? Не помогай, никто не заставляет».

С тех пор я установила внутреннее правило – помогаю только тогда, когда искренне хочу поддержать, не ожидая взамен ничего. И сразу мне стало гораздо легче жить, я ощутила невероятную свободу от собственных ожиданий. Потому что действует очень простая формула возникновения неудовольствия – «эмоция = реальность – ожидания». И если сегодня кто-то отвечает мне взаимностью, я чувствую радость и благодарность. Если же нет – что ж, я и не ждала.

Недавно на улице ко мне подбежала радостная женщина:

– Гоар, благодарю! Вы так нам помогли!

– Я? Как? Когда?

– Помните, два года назад помогли дочке устроиться на хорошую работу. По моей просьбе позвонили своей знакомой…

Я кивала и улыбалась, но никак не могла вспомнить. Не знаю, как это оценить – провал в памяти или освобождение от своих же ожиданий. Могу сказать одно: прежде я никогда не смогла бы забыть такое. Потому что где-то в душе ждала бы благодарности, хотя бы в устной форме. Не получая ее, чувствовала острое разочарование, досаду и обиду. И список людей, кому помогала в ожидании благодарности, был немаленький. Представляете, сколько энергии, внимания, памяти уходило на то, чтобы держать все это в голове? Безусловно, я не дошла до такого маразма, чтобы составлять список «должников», но помнила всех и ждала. Ждала, ждала… Помните шутку: «Я не мстителен, у меня просто хорошая память»? Это была ловушка жизненной энергии. Теперь хорошо понимаю.

Но хочу сказать сразу: менять установки не так уж легко, это потребует от вас упорства, настойчивости, а главное – желания. Пройдя непростой путь, вы поймете, что значит преодолеть себя, не быть в плену у собственного характера и не пойти по привычной, проторенной дорожке, а создать новую тропинку, которая ведет к новому «я».

История из практики

На прием пришел топ-менеджер крупной международной компании. Проблема вполне «бытовая»: несмотря на то что зарабатывает он много, денег у него как не было, так и нет.

– Они куда-то исчезают, – удивлялся он, – или в долг даю, и никто не собирается возвращать, или сам трачу непонятно куда.

И вот через некоторое время нашей беседы он вдруг отчаянно, в сердцах, воскликнул:

– Так ведь деньги – это грязь!

– Вы уверены? И откуда такое убеждение?

– Да, уверен. Мой отец говорил, что честно не заработаешь. Деньги можно заработать только грязным путем.