Точка Zero

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Для проработки ограничивающих убеждений

Делаем список из 20 ограничивающих убеждений:

Например: «Жизнь тлен», «Все мужики – козлы», «Мне вечно не везет», «Повсюду только одно дерьмо» и какие-то ваши личные убеждения, постоянные из вашего опыта.

И прошиваем их на альтернативные убеждения:

«Жизнь прекрасна и удивительна», «Меня окружают хорошие мужчины, которые носят меня на руках» и т. д.

Внимание: вариант «Я никогда НЕ БОЛЕЮ» – не подходит, лучше сказать «Я ЗДОРОВ».

Ну, так что, двадцаточку убеждений осилим?

* Это не должна быть история про самовнушение и преодоление: «Я сам себя убедил – прорвусь!» В альтернативных убеждениях должна быть прописана реальность мечты, не нужно решать никаких проблем, позвольте себе быть гротескными, используйте вкусные, сладкие эпитеты, а главное, это должно вас вдохновлять и заряжать!

ИЗ ДИАЛОГОВ С УЧЕНИКАМИ

КАТЯ

Работа с ограничивающими убеждениями: Так, ну что, поехали тогда по вашим убеждениям. Во-первых, напомню, что это вообще за такое упражнение, зачем мы его делаем. Как я и говорила, мы сидим в таком, представляете себе, шлеме виртуальной реальности, в котором у нас есть определенные настройки. И, по идее, вся реальность, которая у нас существует, это вот есть отражение этих настроек, отражение наших убеждений, – все, больше нет ничего. И, причем, есть только вы, который как проектор, на стену выдает все ваши внутренние искажения. И на экране на этом, на стене, то, что вы показываете, – это, грубо говоря, ваша жизнь: ваши партнеры, ваши ситуации, просто все. И по ним, кстати, по тому, что происходит в вашей жизни, вы можете определять, что с вами не так. И не плакать, не обвинять себя, матом не ругаться, говорить: «За что мне все это? Они такие вокруг все», а, наоборот, воспринимать всегда это, как зеркало, как картинку, как кино, которое показывают для вас. Вообще, все это кино – для вас!!! Чтобы понимали, это кино, которое отражает именно ваши какие-то штуки, программы, которые надо проработать. Так вот, когда мы берем ограничивающие убеждения и начинаем их переводить в альтернативные. Зачем? Для того, чтобы перепрошить, перенастроить этот шлем на реальность своей мечты. А что в этой реальности нашей мечты вообще есть? В ней изначально есть радость и вдохновение, поэтому, когда мы переделываем эти убеждения, они должны прямо сквозить даже не просто формулировкой, а внутренним зарядом радости, счастья и, вообще, кайфа. Даже, я говорю, не бойтесь какого-то гротескного формулирования этих альтернативных убеждений, потому что с таким зарядом и будет составлена ваша реальность. Что самое главное? Мы в этих альтернативных убеждениях не предоставляем никакие проблемы из ограничивающих убеждений, то есть в альтернативной реальности у нас этих проблем вообще нет, то есть мы их даже никаким образом не проговариваем. Мы, грубо говоря, прописываем уже ту реальность, в которой даже этой проблемы не может существовать. Давайте просто по пунктам идти и смотреть, что получается.

Вы пишете альтернативное убеждение: «Я достойна всех благ жизни». Вот это слово «достойна»– слышите, как оно звучит? Оно не звучит радостно, поверьте мне, оно не звучит из точки собственной силы. Вы как будто убеждаете кого-то – себя или кого-то вокруг, что вы достойны. И слово «достойна» – оно меня смущает, оно как бы с одной стороны – да, а с другой стороны – для меня звучит с минусовыми вибрациями.

Вы можете, например, написать: «Я счастлива, я живу и получаю все, что хочу», «все желания мои исполняются» – И вопрос: достойна, недостойна – он вообще не стоит, мы его вообще не притягиваем в альтернативную реальность.

Слышите, что я вас поправляю почти по каждому пункту? Это неплохо, это очень хорошо, мы с вами берем и снимаем всю эту шелуху. И мне нужно, чтобы вы прямо со мной вместе сейчас отсматривали, говорили: «Ух ты, елки, какая у меня тут бяка». То есть ни в коем случае, опять же, не залезайте в это: «Ой, боже мой, что же со мной не так?» Все с вами так, поверьте мне, я всех так раздеваю, у меня никто с первого раза убеждения не пишет правильно, то есть мы еще несколько раз будем переписывать.

Едем дальше. «Я достойна только искренней, чистой любви» – вот, приплыли туда же, – вообще тему «достойная» снимаем и пишем, что «я любима, я люблю, эта любовь чиста и прекрасна, доставляет мне наслаждение, и я удивляюсь и наслаждаюсь каждым моментом жизни». Вот, понимаете, что нам нужно? А вот это: «достойна» – ну и чего? От того, что ты достойна, это не факт, что ты это имеешь, понимаете? Нам в реальности нужно это «имение», в «здесь и сейчас». А тему достоинства мы берем и сливаем в унитаз, потому что нам это уже неинтересно обсуждать, это нас вообще не касается, кто там достоин, недостоин.

«Я вызываю восхищение окружающих» – можно так еще. То есть прямо больше таких красочных, ярких эпитетов. Мне нужно, чтобы эти все установки вас вдохновляли, понимаете, а не «Ну да, надо написать» – такое ощущение, что я сама себя убедила – сама не верю, но Катя попросила написать – я написала.

Дальше: ограничивающее убеждение: «Я никто» и альтернативное «Я в процессе поиска себя» – да вот что вам искать себя-то? Вы в процессе поиска себя – вы слышите, что ваш ум опять сделал? Он взял и поставил какой-то непонятный мост, то есть ты в процессе, еще и там поиск есть и себя, и где-то, непонятно, где это ты. Может быть, наоборот, – «Я наслаждаюсь своей уникальностью, наслаждаюсь своим совершенством». Давайте тоже в альтернативной реальности пропишем: даже если вам кажется, что вы еще не там, хотя вы там, поверьте мне, просто вы не слышите себя.

«Я выхожу из трудной полосы жизни» – слышите, опять же – «Я выхожу из трудной полосы жизни», то есть вы трудную полосу сюда притащили, она у вас трудная где-то там была или есть, что-то с ней, – и вы только выходите. Давайте, мы уже там!

Например: «Я наслаждаюсь жизнью, наслаждаюсь каждым моментом, как ребенок удивляюсь каждому, что приносит мне жизнь и что показывает вот эта жизнь в виде кино мне, это так удивительно и так здорово» – мне нужно ваше наслаждение от всего этого, понимаете? Мне нужен какой-то ваш кайф внутренний, этот заряд, хочу его там прочесть, я буду читать это сквозь ваши слова.

«Не все люди ценят хорошее» – парам, парам пам! Ну, опять же, вы слышите, что в вашей альтернативный реальности, реальности мечты, вы зашиваете фразу: «Не все ценят хорошее», да? Зачем оно вам там? Сама фраза – какая-то грустная, тоскливая. Кто-то вас там не ценит, опять же, не все люди ценят – в общем, вот это: ценит, не ценит – тоже убираем на фиг, вообще, тоже мы не рассуждаем на эту тему, у нас не возникает вообще вопроса: кто-то ценит или не ценит. В вашей реальности уже все бесценно, понимаете?

Следующее ваше альтернативное убеждение: «Я мудрая мать, ребенок выбрал меня, значит, так надо», – ну и все, и грусть-тоска от этой фразы: ребенок выбрал меня, значит, так надо. «Я лучшая мать для своего ребенка» – вот так это должно звучать! Переписываем это!

Мы переделываем эти убеждения и снимаем эту всю грязь, которая сейчас вашим умом простроенная. У каждого – своя грязь, но вы можете на нее посмотреть, полюбоваться, вот какая у вас такая интересная история. А потом уже мы вносим этот инструмент в виде этого упражнения повсеместно, то есть это не одноразовое упражнение, мы будем с ним работать всегда, то есть ежедневно, ежечасно, осматривать, находясь в осознанности, как мы говорим, как мы мыслим, и переделывать на автомате уже в альтернативную реальность, в альтернативные убеждения. Но пока мы должны научиться правильно перепрограммировать себя, туда закладывать правильные эмоции, свой этот заряд радости, вдохновленности и все это строить из точки этого совершенства, беспредельности своей. Но будем учиться. Я понимаю, где там собака зарыта, я понимаю, что это черная дыра вместо истинного Я, и этот разговор: «я – ничтожество», «я недостойна» – на это я могу сказать: «привет, сестра», я знаю, о чем я говорю, потому что у меня точно такая же история, я с ней работаю всю жизнь. Но ничего, будем благополучно перепрограммировать, перепрошивать, и все будет хорошо.

ЛЮДМИЛА

Ощущения после написания нового списка убеждений: Небольшой видеодневник. Хотела рассказать, что, после того как я написала новый список об убеждениях, я действительно поверила в то, что написала, и это начало происходить со мной. Какое-то волшебство после этого списка. День четвертый после этого списка и происходят удивительные вещи: муж и на работе, и дома, все постоянно начали спрашивать: «Ты что-то принимаешь?», ну я отвечаю: «Принимаю, мир такой, какой он есть». Вообще, все стало по-другому происходить, не всегда все получается, но я стала добрее, что ли, и внутри у меня как будто распускается цветок, так удивительно. Я и раньше замечала временами, когда я отдыхала на море, когда я отдыхала на природе, но сейчас все по-другому, все классно. И действительно, я поняла, как бы знала это, но не получалось понять, что на самом деле от меня многое зависит, что действительно на 100% как в семье, все зависит от меня как от женщины, так и в социуме. Вот. Пока вот этим хотела поделиться. Спасибо вам огромное.