Точка Zero

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

ПЛАН «Б»

На проработку страхов

Итак, страх – это спазм, который возникает, когда мы перестаем «дышать», то есть держим пугающую нас ситуацию внутри, думаем о ней, боимся, переживаем и никак не можем ее отпустить. Чтобы мы скорее выдохнули и естественный жизненный процесс «вдох-выдох» снова запустился, жизнь подсовывает в нашу реальность именно эту ситуацию. И чтобы это не происходило, я советую сделать всего 2 шага:

1 Шаг: ПРОЖИВАНИЕ СТРАХА – то есть необходимо прожить ситуацию, которая вызывает страх, по-настоящему в медитации, визуализации или любой другой близкой вам технике, представляя ее во всех деталях*.

* ВНИМАНИЕ: чтобы было не больно соприкасаться с этой ситуацией, посмотрите на себя, как на актера или персонажа, которому необходимо сыграть роль в кино по заданному сценарию.

2 Шаг: НАХОЖДЕНИЕ КЛАДА – после того как мы прожили эту ситуацию, в самой ее страшной форме, мы придумываем план «Б» как ответ на вопрос: Что я буду делать после того, как эта ситуация случится в моей жизни?**

** ВНИМАНИЕ: Придумываем этот план не из точки «Ладно, проживу как-нибудь…», это НЕ про выживать, и уж тем более – не отсрочка самоубийства!

Нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО найти абсолютно вдохновляющие, заряжающие, приводящие в восторг мысли, плюсы и ВЫГОДЫ из той ситуации, в которой мы оказались! Тот самый клад, почему жизнь заставляет вас дышать, и именно на этом выстроить свой план «Б». Для себя я сделала такие заготовки в виде ответов на вопросы:

– Что я наконец-то могу сделать?

– Что я наконец-то могу не делать?

То есть важно – не решать эту проблему, не изменять ее – а прожить! И проживание этого страха, словно обнуление, дает нам благородную почву для того, чтобы увидеть свой потенциал, раскрыть его, вне зависимости, что можно, а что нельзя, что про нас подумают и что скажет мама.

И наверняка, если копнуть, у каждого из нас в жизни уже были подобные трансформирующие ситуации, которые можно обозвать «НЕ БЫЛО БЫ СЧАСТЬЯ, ДА НЕСЧАСТЬЕ ПОМОГЛО».

Сложно, но реально! И я знаю, о чем говорю. Вперед!

Еще одну вещь хочу добавить по поводу страхов. Очень много работая с этой темой, я обнаружила, что большинство наших страхов являются косвенными, то есть они уже были произведены из более глубинного страха, я называю его «базовым». Таких базовых страхов я выделяю несколько: страх смерти, страх потери контроля, страх боли, страх непринятия.

То есть наши страхи, например высоты или укуса змеи, промежуточные, они ведут или к страху смерти, или к страху боли, или к страху потери контроля. Или ко всем одновременно. Страхи выступать на публике или брать ответственность ведут к основному страху, того, что я облажаюсь и меня не примут таким, какой я есть, не будут любить. Поэтому, когда мы работаем со страхами, мы распаковываем каждый до сердцевины и обязательно прорабатываем основные, базовые страхи помимо локальных и конкретных.

Это стихотворение я написала еще в студенчестве, но оно для меня остается важным по сути, поэтому решила с вами поделиться. Не судите строго.