Точки управления болью: 20 методик для жизни без боли

Получилось? Слегка ноет, конечно, с больного бока, но это естественно: как-никак мышцу зажало, а мы сейчас ее растягиваем. Придется потерпеть!

...

Теперь мы кладем свободную руку (напомню, с больной стороны) на шею и проводим предварительное разглаживание верхней, ближней к черепу части нашей грудинно-ключично-сосцевидной. Делаем это большим пальцем, наложенным поперек ее волокна, но движением вдоль, от головы к плечу. Желательно выполнять манипуляции так, чтобы, во-первых, локоть при поглаживании не отрывался от крышки стола и, во-вторых, чтобы мышцей сильнее всего ощущалась не подушечка, а сустав рабочего пальца.

Слишком сильно давить не нужно, ведь прямо под мышцей проходит одна из двух магистральных артерий мозга. Тем не менее и легче ветерка тут не погладишь, поскольку мышца – ткань плотная, упругая. Выбираем нечто среднее – до момента, пока не почувствуем под пальцем нити ее отдельных волокон.

...

Для лучшего приложения усилия можно (особенно если локти у нас стоят высоко, и мы легко можем обхватить затылок кистью) вообще положить всю ладонь сзади на шею.

С точкой дополнительной опоры движение станет намного увереннее.

Проглаживать эту мышцу необходимо по всей длине, даже если в области гортани у нас все в порядке. А во время выполнения упражнения – внимательно прислушиваться, куда ведет ниточка тянущей боли при надавливании. Здесь есть два варианта. Первый: больше прямо вниз и назад, под верхнюю долю лопатки. Особенно часто так бывает, если у нас не только «стреляет» косая мышца шеи, но и жжет в продольной мышце позвоночника. А второй вариант – это когда с продольной мышцей все в относительном порядке. Зато при надавливании на грудинно-ключично-сосцевидную тянет вдоль всего плеча, ближе кзади. Проще говоря, по задней его поверхности, вдоль лопатки, аж до самого плечевого сустава.

В обоих случаях причинной была вовсе не грудинно-ключично-сосцевидная мышца.

Ситуация А:

...

Если у нас в наличии первый случай, следует с силой «вкрутить» кончик пальца в угол, образуемый больным плечом и шеей с этой стороны. Проще говоря, туда, где, по идее, плечо крепится к позвоночнику. Здесь у нас самая болезненная точка? Там, глубоко, между самими костями? Значит, мы попали верно, это она и есть.

Как видим, к грудинно-ключично-сосцевидной это место не имеет никакого отношения, так как она идет совсем в другом направлении. Это «сработала» одна из собственных, первичных мышц. И сработала потому, что в жизни пациента наличествуют две постоянные проблемы: сколиоз с наклоном как раз в здоровую сторону и привычки, породившие сию неприятность!

...