Точно любишь

Высказав искренние сердечные пожелания, напомните себе, что все люди хотят испытывать такие чувства, а значит, и вы тоже. Теперь попробуйте помедитировать, сосредоточившись на себе. Если вам трудно, все равно похвалите себя за усилия.

Закончите медитацию, вновь сконцентрировавшись на дыхании. Какое-то время побудьте наедине с мирными, прекрасными чувствами, которыми сопровождались пожелания любви и доброты.

СОСТРАДАТЕЛЬНАЯ САМООСОЗНАННОСТЬ В ДВУХ СЛОВАХ

Сострадательная самоосознанность важна для формирования положительного отношения к себе и укрепления романтических отношений. Развить ее непросто, но упражнения, представленные в главе 6 и главе 7, дают конкретные инструменты, чтобы практиковать осознанность и самосострадание. Пусть ваши вдохновенные мечты о будущем, а также боль настоящих и прошлых отношений станут той мотивацией, которая заставит вас двигаться дальше. Если потребуется, выполняйте любые упражнения в любое время. Вы начнете лучше относиться к себе и к другим, а значит, ваша жизнь будет наполняться счастьем. Не торопитесь, обдумайте и прочувствуйте все сказанное. Помните, что полноценная жизнь — это та, в которой вы цените каждый миг, но продолжаете стремиться к лучшему будущему.

ЧАСТЬ IV

Расцвет личной жизни

ГЛАВА 8

Поиск того, кто примет вас и согреет ваше сердце

Казалось бы, поиск второй половинки — довольно нехитрое предприятие: «Веселый, романтичный, подтянутый мужчина ищет женщину с аналогичными качествами для вечной любви и дружбы». Однако в действительности так бывает довольно редко: встретив этого принца на белом коне, мы задаемся вопросом, какой смысл он вкладывает в слова «подтянутый», «романтичный» или даже «веселый». Осложняет ситуацию и то, что багаж других людей — ваш собственный, я говорила об этом в предыдущих главах.

Но не стоит барахтаться в этих противоречиях. Со­страдательная самоосознанность поможет вам обнаружить, что у вас гораздо больше шансов встретить хорошую партию, чем вам казалось. Я имею в виду не объективно идеального спутника, а человека, который сможет принять вас и полюбить такими, какие вы есть. Не менее важно и то, что сострадательная самоосознанность поможет вам найти выход из неприятных ситуаций. Вы начнете четко понимать, чего вы ищете в отношениях, и действовать соответственно.

СТАВИМ ЦЕЛЬ: ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ

В отношениях, как и в других сферах жизни, чтобы преуспеть, вы должны понимать, чего хотите. Конечно же, вы можете оказаться в хороших отношениях по воле случая, но даже тогда стоит представлять, какова ваша цель. Цель позволяет выбрать верное направление и пойти по правильному пути.

В общем и целом то, что формирует надежную привязанность в детстве, формирует надежные отношения и во взрослом возрасте. Так что нацельтесь на отношения, отвечающие следующим характеристикам.

Близость. Родители нужны детям физически и эмоционально, чтобы те чувствовали себя в безопасности, но во взрослых отношениях более значимую роль играют паттерны эмоциональной близости. Несмотря на то что отношения могут быть напряженными, они вовсе не обречены на провал. Но партнеры должны понимать потребности друг друга и удовлетворять их. Если один из партнеров эмоционально закрыт или враждебен, другой, скорее всего, будет чувствовать себя отвергнутым, одиноким и брошенным, а также сомневаться в своей личной ценности.

Безопасное убежище. Так же как ребенок бежит к матери, когда испуган или расстроен, партнеры в здоровых отношениях обращаются друг к другу, когда нуждаются в одобрении или поддержке. В жизни всегда есть место хотя бы слабой боли и небольшим препятствиям, поэтому важно иметь партнера, который сможет утешить, предоставит помощь в трудную минуту и даст передохнуть от тягот. Люди, которые знают, что у них есть надежное укрытие от непогоды, меньше подвержены стрессу. К сожалению, если один из партнеров пренебрежительно или критически настроен, другой партнер не может обратиться к нему за помощью — а если это сделает, то будет чувствовать себя отверженным.

Надежная база. Чтобы в отношениях радоваться жизни и чувствовать любовь, оба партнера должны иметь возможность следовать желаниям своего сердца — или хотя бы просто изучать, какими эти желания могут быть. Здоровые отношения — те, в которых партнеры поддерживают друг друга в этом стремлении.