Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Его команда получила от нового клиента крупный проект, который должен был вызвать широкий общественный резонанс и привлечь внимание. Ставки были высоки, и все выкладывались по полной. Маркетинговый ход, над которым работал Мэттью, по всем признакам должен был выстрелить. Он нравился коллегам, нравился заказчику, и все были уверены, что после запуска его хорошо воспримут покупатели. Но Мэттью прямо перед стартом кампании показалось, что в рекламе что-то не стыкуется. Он принял единоличное решение внести изменения в последний момент.

Мэттью сделал то, что ему казалось правильным, но коллеги посчитали его действия превышением полномочий и неуважением к остальной команде. Они заявили, что Мэттью поставил проект под удар и подорвал их доверие.

После этого отношения с коллегами разладились. У них стали возникать новые недоразумения на профессиональной почве, и в конечном счете Мэттью попросили уйти с должности. Мэттью перешел в другую компанию, но работа там была менее творческой и не особенно ему нравилась.

Это произошло три года назад, но он до сих пор не может перестать об этом думать.

«Как они могли понять меня иначе? Как простое недопонимание могло довести до такого? Какой была бы моя жизнь, если бы этого не произошло?»

«Почему я до сих пор думаю об этом, хотя прошло уже три года? Мне нужно разрешить этот вопрос, чтобы обрести покой?»

Ум Мэттью работал на пределе возможностей, чтобы решить эту проблему. Но вы заметили, как вместе с тем его ум создавал проблему в реальном времени? Да, то событие произошло три года назад. Но 100 процентов его нынешних страданий исходит из отождествления себя с мыслями, воспоминаниями и сценариями разных вариантов «что, если», которые его ум сочиняет сегодня.

Переживание Мэттью по поводу его проблемы – это проекция ума. Он решил, что все должно быть не так, как на самом деле. После того как ум выплевывает все, чем недоволен, он бросается назад, чтобы разгрести устроенный им беспорядок.

Так работает ум. Эмоциональные переживания создаются в разуме от ситуации к ситуации. Воспоминания – творческий процесс, протекающий в настоящем моменте, и это единственное место, где что-либо может происходить. Сюжеты историй, в которые угодил Мэттью, касались события из прошлого, но это всего лишь субъективная сюжетная линия. Память – новая мысль, принадлежащая настоящему моменту. Весь опыт создается в реальном времени и подвержен процессу постоянного изменения.

Ради защиты и выживания ум устремляется к нерешенным делам и пытается навести в них порядок от вашего имени. Когда вы, лежа в кровати, мучаетесь бессонницей, ум способен создать много счастливых воспоминаний, но вместо этого он цепляется за проблемы, которые хочет решить. Так поступал ум Мэттью. Он снова и снова проигрывал то недоразумение и вел диалоги с воображаемыми людьми. Заново воспроизводя разногласия, он выступал в его защиту, как будто участвовал в реальной дискуссии. Ум находит вопрос, который доставляет вам наибольший дискомфорт, и помогает устранить его. При этом он забывает, что минуту назад вы чувствовали себя прекрасно, пока он не начал воскрешать прошлое и разбираться с ним.

Ум не может просто перелистнуть страницу, потому что, по его мнению, так ситуацию оставлять нельзя. Всегда можно добиться большего – больше сделать, больше решить, больше исправить. Прочнее закрепить вашу личность, надежнее охранять вашу безопасность.

Здесь может возникнуть опасность запутаться. Так как ум любит четкие, черно-белые формулировки, ваш разум, возможно, воспринял мои слова так: в воспоминаниях и мыслях нет никакой ценности. Но это не всегда правда. Иногда, когда ум заново прокручивает старые недопонимания, на вас снисходит озарение и вы начинаете смотреть на ситуацию с другой стороны. В этом случае можно сказать, что старые воспоминания сослужили добрую службу и позволили вам посмотреть на произошедшее свежим взглядом.

Но возможность взглянуть по-новому возникла не из-за заезженной пластинки в уме. Ум не додумался до ясности сознания.

Ясность сознания приходит из пространства, лежащего за монотонными повторениями ума, из бесформенного простора за границей доводов и зацикленных историй. Она приходит из бесконечности, которая и есть ваше подлинное «я».

Одна из моих любимых цитат, приписываемая Эйнштейну, гласит: «Интуитивный ум – это священный дар. Рациональный ум – верный слуга. Мы создали общество, которое почитает слугу и позабыло о даре». Концепция «интуиция» понимается разными людьми по-разному, но для меня интуиция – это еще один способ говорить об истинном «я». Это та же чистая энергия, которая является источником всего. Она вырастает в нас как что-то уже давно знакомое, независимое от логики и резонов левого полушария.