Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Закрепление программы продолжается и дальше, особенно ярко проявляясь в школьные годы. В некоторых школах на стенах можно увидеть постеры с позитивными цитатами и призывами улыбаться. Учителя настаивают, что современное образование должно быть игровым и развлекательным. Образовательные учреждения тратят огромные суммы на то, чтобы ребенок не скучал, и всячески работают с молодежью, но при этом не уделяют должного внимания ментальному благополучию учеников и своевременному обновлению школьной программы.

Взрослея, мы попадаем в рабочую среду, где культура позитива просто загоняет нас в ловушку. Вечеринки, грамоты, мероприятия по тимбилдингу — все это исключительно с целью сплотить коллектив. От вас ждут фонтана энергии, благодарности и любви к своей работе, а все остальное, пожалуйста, оставьте дома. На сотрудников, выступающих с конструктивной критикой и дающих обратную связь, часто навешивают ярлык негативных. Если вы добиваетесь повышения, то демонстрация позитивного настроя обязательна.

За пределами офисов происходит то же самое: общество автоматически выделяет и вознаграждает тех, кто настроен только позитивно. Подумайте о том, каких людей хвалят в средствах массовой информации. Мы слышим тысячи историй с подобными сюжетами:

• человек был лишен всех благ, но «из лимона, данного жизнью, сделал лимонад»;

• люди, живущие с хроническим заболеванием или инвалидностью, идут сквозь невзгоды с улыбкой;

• «образцовый представитель дискриминируемой группы» на личном примере доказывает, что не так уж и страшен этот расизм, сексизм, классизм и т. д.

Мы тотально одержимы позитивом. Проблемы теперь принято называть возможностями. Психологические триггеры стали «учителями». Горе — это «любовь, которую некуда излить». Слабости — это «сила в зародыше». Мы уверовали, будто позитивность откроет нам доступ к счастью, благополучию и долголетию. Наши намерения были благими, но что-то пошло не так.

Можно ли манифестировать желание?

Манифестация — это один из главных инструментов в арсенале энтузиастов-позитивщиков. Согласно «закону притяжения», манифестация — «нечто, что вы привнесли в вашу физическую реальность силой мысли, чувства и веры»[20]. Сделать это можно с помощью медитации, визуализации и силы подсознания. Люди, практикующие манифестацию, утверждают: если вы регулярно испытываете негативные эмоции, то притягиваете в свою жизнь неприятности. Иными словами, вы получаете в жизни именно то, что вам положено. Будете излучать радость и визуализировать желания — и они придут к вам. Нужно концентрироваться на том, чего вы хотите, избавиться от негативных людей в своем окружении и запастись терпением. Пока вы ждете манифестации, можно жить по-прежнему. Воплощение желаний не требует от вас конкретных действий.

Звучит замечательно, не правда ли?

Однако эта стратегия прямо противоречит большинству психологических исследований о мотивации и достижении целей. Где пошаговое планирование с учетом возможных препятствий? Где оценка своих исходных ресурсов и способностей? Кроме того, из этой теории следует, что беды, несчастные случаи и прочее — удел тех, кто желает, визуализирует и манифестирует что-то плохое. Такие люди якобы отравляют негативной энергией все вокруг. Однако у нас определенно есть доказательства обратного. Плохие события происходят в жизни хороших людей ежедневно.

Проблема этого мировоззрения в том, что оно игнорирует наши ограничения, системное влияние социума, не зависящие от человека трудности, а также необходимость нормального плана действий. Конечно, легко проповедовать схему манифестирования, обвиняя человека в том, что он сам не смог добиться желаемого. Не купил хорошую машину? Видимо, у тебя слишком негативное поле. Сделай что-нибудь со своей энергетикой!

Справедливости ради, не все идеи манифестирования токсичны и разрушительны. Чтобы добиться цели, нам действительно нужно знать, чего мы хотим, и представлять это. Мы должны верить, что цель достижима. Необходимо настроить тонкое взаимодействие между личными усилиями и социальной средой. Мы можем учитывать при планировании потенциальные внешние препятствия, но при этом не сидеть сложа руки и шаг за шагом воплощать свое желание в жизнь.

Мне нравится разработанная Габриэле Эттинген четырехшаговая модель, которая помогает выбирать, достигать и оценивать цели[21]. Это хорошая альтернатива традиционному манифестированию. Задайте себе четыре вопроса.

1. Каково ваше желание?

2. Каков ваш идеальный результат?

3. Какие препятствия могут возникнуть на пути?

4. Каков ваш план по достижению цели?

Четырехшаговую модель можно использовать в любых сферах. Она поможет вам определить цель и начать движение к ней.

Не спорю, важно разглядеть воображаемые барьеры, которые мы ставим себе сами, ведь тогда их можно проработать. Однако нужно разглядеть и преграды, которые действительно есть в жизни. Это не повод сдаваться, так вы сориентируетесь, в каком направлении следует двигаться.

Но я не хочу быть негативной