Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Сегодня существует многомиллиардная индустрия позитивного мышления с конференциями, книгами, группами поддержки, мотивационными спикерами и т. д. Позитивное мышление стало краеугольным камнем в сфере самопомощи, о нем говорят на каждом углу и прославляют по всему миру. Гуру популярной психологии, психотерапевты и коучи, как и прежде, утверждают, что до воплощения мечты всего-то и осталось, что одна позитивная мыслишка, а издательства выпустили более десяти тысяч книг на эту тему. Если им верить, то силу положительного намерения можно использовать в любой сфере жизни — от финансов и карьеры до здоровья и отношений[17]. Причем в лучших традициях кальвинизма полагается постоянно бдить, не промелькнет ли в сознании что-нибудь негативное. Книги, рабочие тетради, мантры и постоянное самонаблюдение — лучшие орудия в борьбе с негативом, главным врагом человечества.

Благодаря широкому распространению подобной литературы и усилиям специалистов императив позитивного мышления проник во все сферы жизни. От нас ожидают позитивного настроя на рабочем месте и дома, в личных отношениях и трагических ситуациях. Бодипозитивное движение хочет, чтобы мы положительно относились к своему телу. Видя неприкрытую дискриминацию и неравенство, люди вопрошают: «Почему мы не можем жить дружно?» — и советуют «просто любить друг друга». Человеку, который борется с болезнью или живет с инвалидностью, все уши прожужжат о позитивном взгляде на мир. Школьные кабинеты, больницы и бизнес-центры увешаны плакатами, призывающими увидеть смысл в любом событии и смотреть на мир с оптимизмом. В офисах компаний стоят столы для пинг-понга и яркие диваны, которые прямо-таки сообщают: «Здесь вам будет весело!» В смартфоне мелькают бесконечные вдохновляющие цитаты, счастливые лица и жизнерадостные посты. Гуру и мотивационные спикеры прозрачно намекают, что мы не достигаем новых высот, потому что застряли в негативном мышлении.

Мы подвергаемся колоссальному давлению: нас заставляют испытывать радость и показывать ее всем своим видом. Мы должны во всем находить светлую сторону, искать полезное зерно, видеть глубокий смысл.

Выбросьте негативных людей из своей жизни, они тянут вас на дно. Почаще улыбайтесь. Выше нос. Живите, смейтесь, любите. Всем лучи добра. Хештег #благодарю странным шрифтом с завитушками. И нет этому конца и края. Мы всюду слышим, что ничего не добьемся в этой жизни без позитивного мышления. Ему подвластна любая проблема. Думать позитивно — наш долг.

Но если ключ к полноценной жизни — позитивное мышление, то почему столько людей все еще несчастны?

Почему позитивность так соблазнительна

В один прекрасный день в моем кабинете появляется Тори. Она хорошо одета — сразу видно, что тратит много времени на заботу о внешности. Сев на диванчик, она ерзает от волнения. У нее за плечами долгая история самосовершенствования, которой она делится со мной. Мы обсуждаем духовные ретриты, биодобавки, целителей, диетологов, коучей, всех предыдущих психотерапевтов и выходные, проведенные за книгами о самопомощи. Тори рассказывает, что каждый ее день начинается с практики благодарности, а заканчивается позитивной цитатой. Я узнаю, что ее зеркало буквально залеплено заметками «Ты восхитительна!» и «У тебя получится!». Уставившись в пол, она признается, что все это явно без толку. Голос у Тори виноватый, ей непросто произносить вслух неприятную правду. Ведь эти инструменты должны работать, а значит, проблема в ней. Словом, она уверена, что делает что-то не так.

В психотерапию Тори пришла с запросом «достичь счастья», однако ни мне, ни ей толком неизвестно, как оно должно выглядеть. Каждую неделю она рассказывает мне о новом методе, на который возлагает большие надежды. Ей не удается сойти с этой заезженной пластинки самосовершенствования.

Мы уточняем цель, и выясняется, что Тори намерена быть счастливой все время. Ей не хочется бороться и переживать — она желает выглядеть успешной и ощущать любовь окружающих. В ее картине мира негативные люди всех раздражают, их никто не любит. Зато позитивный человек — вершина личного развития. Именно такой она мечтает стать.

Тори уже выдохлась от бесконечной погони за счастьем, и ей очевидно надоело бегать по кругу. Ведь она выполнила все, что предписано знаменитыми учителями жизни. Я ощущаю ее досаду и решаю быть откровенной: «Что случится, если у вас не получится постоянно испытывать счастье? Сможете ли это принять?» Тори ошарашенно смотрит на меня, и я понимаю, что у нее нет даже приблизительных ответов на мои вопросы.