Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой

Это давление также распространяется на идентичность в целом. Ожидается, что если кто-то из сообщества ЛГБТКИА+ принимает себя и рассказывает о своей идентичности окружающим, то этот поступок решает все его проблемы. Человек сразу станет счастливыми, уверенным в себе, а все психологические трудности рассеются, как туман. Некоторым людям это действительно приносит улучшения во всех сферах жизни и облегчает стресс, но для многих становится лишь одним из кусочков большого пазла. И если вы продолжаете грустить и страдать, то окружающие опять же начнут ставить под сомнение вашу идентичность. Может быть, вы что-то недопоняли. Может быть, вы все-таки гетеросексуальны или не являетесь трансперсоной. Вы уверены, что хотели именно этого? Единственный приемлемый результат с точки зрения общества — это безоговорочные позитивность, счастье и стопроцентная уверенность в своем решении.

Если мы хотим избавиться от токсичного позитива в разговорах о сообществе ЛГБТКИА+, то придется увидеть в нем живых людей с присущим им многообразием эмоций, которые простираются далеко за пределы их идентичности, статуса в отношениях и самоназваний. Нецелесообразно ожидать от кого-то круглосуточного счастья и оптимизма на том лишь основании, что он смог выразить себя. Вместо того чтобы приравнивать идентичность или самовыражение к счастью и позитиву, мы можем увидеть в них лишь один из элементов человеческого самоощущения, не такой уж большой и в вечном процессе развития.

Какой бы путь вы ни избрали в жизни, главное, чтобы он привел вас к счастью.

Живите той жизнью, которая стимулирует вас развиваться, наполняет ощущением смысла и приносит моменты радости. Откройте себя всему разнообразию эмоций и опыта. Найдите свои ценности и следуйте им до конца, осознавая, что иногда жизнь будет вызывать стресс и это придает ей ценность.

Глава 9. Как жить полной жизнью в непростом мире

Да, жизнь трудна, но это не значит, что нас ждут постоянные страдания. В мире есть место для счастья, так же как и для боли. Можно создать пространство для разных жизненных проявлений, не отвергая ни плохое, ни хорошее, ни нейтральное.

На протяжении книги вы научились тому, как встраивать в свою жизнь здоровое количество жалоб и благодарности, балансировать между негативным и позитивным настроем, а также проявлять эмпатию и устанавливать границы. Все это помогает нам сделать жизнь полноценнее. Мы знаем, что фальшивая улыбка и цензура собственных мыслей не решат больших проблем, свойственных человеческой жизни. Нам нужно научиться создавать пространство как для хорошего, так и для плохого, и жить в соответствии со своими индивидуальными ценностями, целями и талантами.

Перестаньте стремиться к счастью

Начнем с того, что нужно бросить затею достижения счастья. Да, звучит странно. Как же я стану счастливой, если не пытаюсь достичь счастья?

Вот несколько вопросов для размышления.

• Если счастье — это ключ к осмысленной жизни, почему многие из нас до сих пор несчастны?

• Принесла ли плоды ваша гонка за счастьем на данный момент?

• Какие моменты вашей жизни можно назвать самыми счастливыми? Вы ощущали какие-то другие эмоции параллельно?

• Ждете ли вы момента прозрения, когда наконец счастье снизойдет в вашу жизнь?

Наша культура одержима идеей достижения счастья уже несколько веков, но результатов что-то не видно. Исследования показывают, что чем больше люди ставят счастье своей целью, тем менее они счастливы[135]. Американцы вкладывают в поиски счастья больше времени, энергии и денег, чем любая другая нация, и все же счастья не прибавляется[136]. Согласно Всеобщему социологическому опросу, с 1972 года уровень счастья американцев практически не изменился[137]. Так что, несмотря на огромные усилия и концентрацию на этой цели, мы что-то делаем не так.

Набрав в поисковике «В чем секрет счастья?», вы мгновенно получите 480 миллионов результатов. Каждая ссылка обещает свой путь к призрачной цели. И хотя идеи частично пересекаются — почти везде фигурируют отношения и благодарность, — в списках используются разные методологии и подходы, основанные на научных данных. В каждом исследовании при этом изучается отдельная социальная группа и почти не учитываются культурные факторы, которые могут повлиять на отношение к счастью.