Только без паники

Прошлое изменить невозможно. Что сделано, то сделано. Если мы хотим быть здоровыми, необходимо научиться прощать и себя, и окружающих. Только тогда мы сможем освободиться от чувства вины и идти дальше.

Постарайтесь спокойно осознать, в чем именно, по-вашему, состоят ваши ошибки.

Будьте реалистичны и добры к себе, насколько это возможно. Поначалу будет трудно, но по мере накопления опыта все станет проще.

Если вы совершили проступок, но можете попросить прощения, сделайте это. Не думайте о том, сколько прошло времени. Когда вы извинитесь, то непременно испытаете облегчение, освободитесь от пут вины. Но помните: вы не можете контролировать реакцию других людей. Она может оказаться довольно неожиданной. Не волнуйтесь, здесь существенны именно ваши чувства. Если вы просите у кого-то прощения, будьте готовы его принять.

Если ваше чувство вины не проходит, не противьтесь ему, но поставьте временной предел. Как долго вы собираетесь переживать из-за своей ошибки? Час? Сутки? Может быть два дня, но не больше! Побудьте некоторое время в одиночестве и постарайтесь понять, что же именно произошло. Что можно предпринять, чтобы исправить

ситуацию? Какие уроки можно извлечь из этого события? Сможете ли вы себе пообещать, что станете более ответственным человеком? Ведь немного поразмышлять о содеянном лучше, чем доводить себя до болезни, не правда ли?

Скажите себе: «Я человек, и ничто человеческое…» Тем самым вы обретете свободу и разрешите себе совершать ошибки. Промахи допускают все, но умные люди умеют прощать их, особенно себе. Они извлекают из промахов необходимые уроки и непременно делают вторую (третью, четвертую…) попытку.

Не противьтесь себе. Произнесите вслух: «Я прощаю себя. Это было и прошло. Нет нужды убиваться из-за того, что давно уже прошло. Можно снова стать счастливой».

Мэри вышла замуж за своего школьного друга в двадцать лет.

— Мы никогда особенно не понимали друг друга, — рассказывала она мне, — а когда повзрослели, то и вовсе стали совершенно чужими. Но когда мы развелись, я восприняла расставание как своего рода поражение и долго потом винила себя. Что я сделала не так? В чем был не прав он?

Я предложила Мэри совершить решительный поступок.

— Не хотите ли вы повидать бывшего мужа и попросить у него прощения? Или простить его самой? Но помните, Мэри, необходимо постоянно следить за своими словами. Не обвиняйте его в разрыве, не заставляйте занимать оборонительную позицию.

— Мне действительно очень хотелось бы снова встретиться с ним, — ответила она, — но я просто не знаю, что сказать.

— Скажите, что вы сожалеете о том, что ваша совместная жизнь не сложилась. Вам не нужно напрямую просить у него прощения. Важно то, что в глубине души вы понимаете, что просите таким образом у него прощения и прощаете его сами.

— Хорошо. Так и сделаем, — сказала она.

И все получилось. Они встретились, и Мэри сказала своему бывшему спутнику жизни, что теперь она понимает, что в их расставании нет ни его, ни ее вины.

— Я просто сказала то, что должна была сказать, и ушла, — рассказывала она.

— Я даже не пыталась представить себе, как он воспринимает мои слова и что из этого получится. Раньше я все время думала о нашей совместной жизни, а теперь это прекратилось.

И Мэри широко улыбнулась.

Приступы гнева

В одной из моих групп занималась молодая женщина, у которой периодически происходили тяжелые приступы гнева. Однажды она пришла на занятие серьезно озабоченная и смущенная инцидентом, который произошел у нее накануне с ее женихом.

— Он опоздал ко мне на свидание, — рассказывала она, — а я приготовила роскошный обед. Яства остыли, у меня был трудный день, и, кроме того, мне действительно необходимо было с ним поговорить. Чем дольше его не было, тем больше я злилась. Когда же он наконец заявился, я просто взорвалась, наговорила ему'бог весть что самыми разными словами. В тот момент я походила на бомбу, у которой сработал взрыватель.

На почве гнева у нее случился тревожный приступ. Вспышка гнева по-настоящему испугала ее, женщина полностью утратила контроль над собой. Она даже забеспокоилась, все ли с ней в порядке. Внезапные приступы гнева случались с ней и раньше, причем много раз.

— После моей громогласной тирады я чувствовала себя так, как будто меня облили грязью. Мне было стыдно. И я ощущала сильную вину.

Невозможно рассуждать о чувстве вины, не затрагивая при этом тему гнева или обвинений. Эта «несвятая троица» совершенно не поддается расчленению.