Только без паники

Подсознательно мы верим, что все окружающее является прямым отражением нашей сущности. Мы думаем, что хорошие дети или удачная женитьба свидетельствуют и о нашем собственном совершенстве. А что если дети начинают вести себя плохо или брак распадается? В глубине души мы полагаем, что это негативно отразится и на нашем авторитете. Мы требуем, чтобы все вокруг были идеальными не только ради них самих, но и ради нас. Когда появляется разочарование из-за того, что дети не очень удачно учатся, мы переживаем их провалы как свои собственные. Истина же заключается в том, что если внимательно проанализировать свои ожидания, то их первоисточником окажетесь именно вы.

Просите то, что вам нужно, или Искусство быть настойчивым

БОЛЬШИНСТВО людей не умеют читать мысли окружающих, поэтому если вам что-то от них нужно, вполне уместно, а иногда даже совершенно необходимо попросить человека об услуге. Многие из нас, тревожных людей, так и не получают чего-то очень необходимого в жизни только потому, что боятся заговорить о своих нуждах. Причин тому множество.

• Нам не хочется, чтобы кто-нибудь подумал, что мы — прилипалы и зануды.

• Мы не желаем никого беспокоить, потому что не всем это нравится.

• Мы не любим просить о чем-либо, потому что нам могут отказать.

• Нам не нравится просить о помощи из-за боязни показаться слабыми.

• Нам трудно постоять за себя, когда нас обижают.

• Мы очень любим нравиться другим. Наши просьбы могут кому-то не понравиться, а ведь мы хотим, чтобы нас всегда любили.

• Нам не хочется переживать из-за возможных конфликтов.

Значительная часть нашей тревоги проистекает из того, что мы молчим, когда необходимо быть настойчивыми. Нам приходится изощряться в поисках благовидных предлогов для того, чтобы сказать «нет». Мы настолько мягкие люди, так любим всем нравиться и настолько ненавидим любые конфликты, что обычно быстро сдаемся. Люди настолько привыкли видеть в нас «слабаков», что настраиваются на обмен пинками и толчками до тех пор, пока они не получат желаемого.

В одной из моих групп была женщина — давно уже бабушка, ей было шестьдесят два года, — самый замечательный человек, какого я только встречала в своей жизни. К сожалению, некоторые думают, что бабушки существуют на свете единственно для того, чтобы нянчить детей. Вот и эту женщину дочь очень часто просила остаться вечером с внуками, а говорить «нет» своему ребенку слишком часто бабушка не хотела, опасаясь, что между ними возникнет отчуждение. Ей приходилось выдумывать разные отговорки. Всякий раз, когда дочь просила маму посидеть с внуками в неудобное для нее время, она начинала со следующих слов: «Я была бы очень рада, честное слово, но вот сегодня никак не могу, потому что…», и затем следовало невероятное количество разнообразных отговорок. Но они не помогали, потому что дочь с не меньшим хитроумием находила решение для каждой отговорки, пока мама не оказывалась совершенно измотанной. Пожилая женщина нуждалась в каких-то специальных приемах, чтобы научиться отказывать, не испытывая при этом чувства вины. В этом случае она виделась бы со своими внуками тогда, когда сама того захочет.

Быть может, вы считаете себя человеком настойчивым, неплохо умеющим «взрываться» и «давать понять» о своих намерениях. Настойчивость ли это? Скорее всего — неспровоцированная агрессия. И между ними колоссальная разница.

Агрессивное поведение предполагает враждебность, оно вынуждает вас чувствовать себя неуверенно и терять самообладание. Настойчивость, напротив, характеризуется честными и обдуманными поступками. Она придает вам уверенность, выдержанность и самообладание.

Настойчивость учит нас умению выражать свои эмоции и мнения. Если вам предстоит сказать «нет», ясно и отчетливо выразите свое отношение к какому-либо человеку или событию. Отстаивайте свои позиции определенно и сдержанно. Вместе с настойчивостью к вам придут спокойствие и невозмутимость. Чем чаще вы применяете свои новые навыки, тем лучше будет ваше настроение и тем комфортнее вы себя почувствуете.

Когда тревожные люди оказываются в конфликтной ситуации, они обычно используют два стандартных решения:

• Убегают, поджав хвост. Они ведь не переносят, когда кто-нибудь выражает свою к ним нелюбовь.

• Выражают пассивное несогласие. Они делают то, чего не одобряют, лишь бы не ссориться.

Существует и третье, более предпочтительное, на наш взгляд, решение — определенное «нет». Прекратите извиняться за то, не знаю за что. Перестаньте делать то, что вам не нравится.

Развиваем в себе настойчивость