Только без паники

Довольно часто с людьми, прошедшими занятия в наших группах, случается следующее: они приходят где-то недель через десять и говорят: «Очень странно». Мне, конечно, понятно, что невозможно вернуться к своему прежнему состоянию, потому что оно было неэффективным, неприемлемым для меня. Но я не знаю, в кого превращаюсь теперь. Непонимание заставляет меня нервничать, потому что я чувствую, что теряю себя прежнего. И хотя «он» был неприятным и полным тревоги типом, по крайней мере, я был «хорошо с ним знаком». В таких случаях я отвечаю: «Имейте терпение, и вы пройдете через фазу знакомства».

Пришло время познакомиться со своим новым «Я» — уверенным, позитивным и побуждающим вас и всех окружающих к активным поступкам.

Мы все ежедневно, ежеминутно рискуем. Каждый раз, садясь в машину или вступая с кем-либо в спор, вы так или иначе идете на определенный риск. Вы подвергаете опасности отношения с детьми, когда сердитесь на них, связи с коллегами но работе, когда не соглашаетесь с ними, ставите под угрозу свое здоровье, когда курите, употребляете алкоголь или плохо питаетесь. Таким образом, вы постоянно находитесь в зоне риска, но не всегда осознаете возможную опасность. Я хочу, чтобы вы подумали о следующем обстоятельстве: раз вы все равно подвергаетесь различным угрозам, почему бы не сделать этот риск продуктивным, то есть заставить его работать на преодоление тревоги, помочь вам добиться ваших целей и реализовать свою мечту?

Привычка к риску может стать вполне полезным обычаем. И как это обычно бывает, чем чаще вы подвергаетесь опасностям, тем лучше вы справляетесь с ними и тем больше хочется продолжать дальше. Постоянно рискуя, пусть даже и неоправданно, вы все равно оказываетесь победителем. Впоследствии это может оказать определенное влияние на формирование вашего характера.

Самой ценной наградой за попытку рискнуть является чувство преодоления, осознание того, что, независимо от результата, вы превозмогли нечто внутри себя, сам поступок.

Вы ощутили вкус победы над своим собственным страхом, и теперь он станет вашей новой привычкой. Именно в чувстве преодоления вы будете черпать силы для дальнейшего движения вперед, для новых и новых попыток, для достижения того, о чем всегда мечтали.

Принятие на себя ответственности за рискованный поступок играет чрезвычайно важную роль в процессе исцеления от тревоги. Если вы хотите совершить нечто рискованное, разрешите себе ощутить страх и, невзирая ни на какие физические симптомы, чувство опасности и сграх потери, сделайте шаг. Только тогда вы становитесь на путь, ведущий к свободе и независимости.

Сам себе парашют

Вы можете сами стать своей поддержкой и опорой, обрести чувство внутренней уверенности, самостоятельность и способность самому позаботиться о себе физически и эмоционально. Вы сами способны обеспечить внутреннее ощущение надежности и безопасности. Можете отправиться посмотреть мир или начать сoбcтвенный бизнес, и, какие бы сюрпризы при этом ни приготовила жизнь, вы сможете опереться на свою внутреннюю силу Это возможно.

Итак, вы уже осознали, в чем состоит причина тревоги, ощутили всю силу сочувственного диалога и поняли, как важно перестать чересчур сильно реагировать на окружающие события Следующий этап — обретение независимости. Все мы хотим свободы, а теперь у вас появляется и возможность достичь ее Вот несколько советов, как упрочить чувство уверенности в себе

Побудьте немного в одиночестве

Настало время довериться себе и попробовать испытать себя одиночеством. Для меня, например, это было серьезным испытанием. Тревожные люди обычно плохо переносят одиночество, потому что постоянно думают о том, что же будет дальше. Их беспокоит возможность утраты контроля над собой, и поэтому они постоянно нуждаются в поддержке. Люди с повышенной тревожностью считают, что они не смогут самостоятельно вернуться в нормальное состояние, что им потребуется посторонняя помощь.

Для того чтобы обрести независимость, вам придется придумать себе дело, которым вы могли бы заниматься в одиночестве. Например, сходить одному в кино. Выберите какую-нибудь картину, от которой у вас поднимается настроение. Я не советовала бы начинать с «Дракулы». Лучше посмотреть комедию или приключенческий фильм. Помню, как я заставила себя пообедать в одиночестве в одном милом ресторанчике. Мне было немного неуютно, очень хотелось, чтобы Дэвид оказался со мной, но нужно было доказать самой себе, что я могу самостоятельно посетить ресторан.