Трансерфинг себя

// Видимо, спина и шея у вас сильно запущены. Надо потихоньку, постепенно и осторожно их тренировать.

«Сделала сейчас несколько упражнений. Чувство, когда „что-то сидит на шее“, ушло».

«Очень хорошие упражнения, понравилось!»

Энергетический массаж

Когда вы будете заниматься своим физическим телом и энергетикой, организм начнет ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ, чтобы прийти в соответствие с новыми требованиями. Это может сопровождаться временными расстройствами где-то и в чем-то. Вам может казаться, что стало хуже, но это не так. Организм не способен сразу перестроиться. Рано или поздно все восстановится на новом уровне.

Вообще ТРАНСФОРМАЦИЯ как адаптация к новому аквариуму в новом времени тоже не проходит гладко. Возможны беспричинные недомогания, «качели» в самочувствии и настроении, откаты назад. Но если вы занимаетесь собой, развитием себя, совершенствованием своего «биоскафандра», то, несомненно, будете шагать по лестнице своей ЭВОЛЮЦИИ только вверх.

Возраст, большой или маленький – не основание, чтобы не начинать прямо сейчас. Старение можно обратить вспять, а деградацию заменить развитием. Нужно только поставить себе такую ЦЕЛЬ и задать ПРОГРАММУ.

Если вы чувствуете себя как-то нехорошо, но не понимаете почему, в большинстве случаев это означает, что нехорошо вашему мозгу. Следует уделить особое внимание своим мышцам, в каком состоянии они находятся – в расслабленном или напряженном. Напряженные мышцы шеи и воротниковой зоны блокируют кровоснабжение мозга.

Потрогайте шею с задней стороны. Наверняка вы никогда этого не делали и не обращали внимания, что там происходит. Просто терпели какой-то дискомфорт, даже не задумываясь о причине. В норме там должно быть все мягко. Если же шея и воротниковая зона твердые или мышцы совсем натянуты как струны, то это и есть причина того, что мозгу нехорошо. Надо учиться их расслаблять.

Первое, что можно сделать, – это сесть на диван, облокотиться на спинку, слегка приподнять подбородок и сцепить руки в замок на затылке. (Лучше диван, потому что, если спинка кресла высокая, она может мешать.) Посидеть так некоторое время. Потом, не расцепляя рук, осторожно подвигать головой вправо-влево, вправо вниз и влево вниз, вправо назад и влево назад, и по дуге – почувствуйте сами, как бы вам хотелось подвигаться. Мышцы шеи и воротниковой зоны станут мягче. Если вы после этого встаете и все снова становится твердым, потребуется более глубокое расслабление.

Если есть напряжение и боль в пояснице, сначала сделать упражнения «Кошачье потягивание» и «Расслабление поясницы».

Нужно лечь на спину на ровной мягкой поверхности без подушки, вытянув ноги. Взяться рукой за руку в кольцо над головой (над макушкой, а не над лбом) и сделать упражнение «Метроном». Полежите еще некоторое время неподвижно с руками в кольце. Разомкните кольцо, потрогайте мышцы шеи и воротниковой зоны, они стали мягче. Руки в локтях пока не распрямляйте. Помассируйте заднюю сторону шеи у основания черепа. Сами поймете, как это делать. Почувствуйте, какие там мышцы и каких движений рук они хотят. Потом подвигайте, потяните несколько раз головой вправо-влево.

Теперь уложите полусогнутые в локтях руки по бокам и попробуйте двигать восходящий и нисходящий потоки, как в энергетических упражнениях, только в пределах шейного отдела. Сделайте вдох и почувствуйте, как от середины лопаток к основанию черепа продвигается некое ощущение. Или некая субстанция, или сгусток энергии. Точно так же в обратную сторону на выдохе. Подвигайте эту субстанцию неторопливо туда-сюда. Можете это сделать прямо сейчас, даже сидя, пока читаете.

Вы способны эту субстанцию чувствовать, инициировать и двигать вниманием, потому что куда внимание, туда энергия, куда энергия, туда кровь. Движения фантомные, но ощущения достаточно явные. Если все же не чувствуете, нужно немного потренироваться – и все получится. Энергетика требует такой же тренировки, что и физика тела. Глядишь, и косица у вас проснется, если раньше не давалась.

Инициируйте теперь легкое, едва уловимое напряжение в отделе от середины лопаток до основания черепа. Сделайте так, чтобы субстанция, как напряжение, на вдохе двигалась вверх, а на выдохе вниз. Подвигайте это напряжение туда-сюда. Вы можете так же инициировать на выдохе легкое напряжение сразу во всем отделе. Выдох – напряглось, вдох – отпустило.

Поиграйте с этими фантомными движениями и ощущениями сколько посчитаете нужным. Так вы делаете себе вполне реальный самомассаж, только без помощи рук. И не поверхностный, а глубинный. И он гораздо эффективней обычного стороннего, поскольку мышцы сами учатся напрягаться и расслабляться. Они как бы сами себе массаж делают.