Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

ГЛАЗА В ГЛАЗА

Это упражнение для отработки паттернов взаимоотношений с близкими людьми из детства. Проводится упражнение в парах, сидя на стуле. Сначала партнеры определяют, кто из них будет «А», а кто – «Б». Если вас трое, выберите, кто будет ведущим, а потом меняйтесь ролями.

Ведущий читает вопросы блоками и дает время на выполнение парами данного блока. Он следит за временем с помощью часов (или таймера) и колокольчиком подает парам сигнал об окончании блока. Можно записать вопросы на магнитофон (в тех местах, где написано слово «пауза», останавливайте запись на одну или несколько минут). В конце блока должен звучать колокольчик. Упражнение можно закончить объятьями, словами благодарности и нежными поглаживаниями спины партнера.

Итак, двое садятся друг против друга и смотрят друг другу в глаза. Это не всегда просто, но необходимо, чтобы открыть свое сердце искренности, правдивости, честности, прощению и любви. Один спрашивает, другой отвечает. После каждого ответа оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи мне, что тебе нравится во мне?

Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?

Б отвечает одной фразой. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?

Б отвечает в течение одной-трех минут. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

Б: Скажи, что тебе нравится во мне?

А отвечает одной фразой. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, в чем мы похожи друг на друга?

А отвечает одной фразой. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Что бы ты хотел(а), чтобы я знал(а)?

А отвечает в течение одной-трех минут. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что ты избегаешь мне говорить?

Б отвечает одним-пятью предложениями. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Раскажи мне о том, что ты избегаешь мне говорить.

А отвечает одним-пятью предложениями. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

Б отвечает одним предложением.

А: Я прощаю тебя за это. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

Б: Я прощаю тебя за…

А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

Б: Скажи мне, за что ты хочешь, чтобы тебя простили?

А отвечает одним предложением.

Б: Я прощаю тебя за это. А благодарит Б.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, за что ты меня прощаешь?

А: Я прощаю тебя за. Б благодарит А.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что ты делаешь, чтобы контролировать меня, управлять, манипулировать мною?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Чего ты боишься, что я сделаю, если ты не будешь контролировать меня?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Пауза.

А: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

А: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

Б отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что тебе не нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

* * *

Б: Скажи мне, что тебе нравится в том, что именно я сегодня твой партнер?

А отвечает.

Оба дышат «глаза в глаза» в течение минуты.

Теперь пусть прозвучит колокольчик.