Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практи

Как показали исследования, очень многие травы способны увеличивать наши адаптационные возможности. Но отдельные растения делают это очень быстро и явно, поэтому они получили название больших, или классических, адаптогенов. К последним относятся женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник. Эти растения стимулируют не только (как обычно принято считать) умственную деятельность, иммунную систему и половую активность, они переводят организм в состояние более эффективного функционирования в целом, помогая всем его системам адекватно перестраиваться в соответствии с текущей ситуацией.

Помимо прочего, адаптогены оптимизируют работу головного мозга, повышают функциональные резервы мозга и способность к длительной концентрации внимания. Поэтому для прогресса в практике самъямы и эффективной жизнедеятельности в целом регулярный приём адаптогенов будет весьма целесообразен.

Перечисленные выше растения проще всего дозировать и принимать в виде водно-спиртовых настоек (по многим данным, водно-спиртовые извлечения – самый эффективный способ экстракции действующих веществ из растений). Если нет желания принимать спирт внутрь, можно воспользоваться методикой деалкоголизации: вылить нужное для однократного приёма количество настойки в ⅓—¼ стакана крутого кипятка, немного помешать (в результате чего спирт испарится), после остывания выпить.

По дозированию адаптогенов существует несколько точек зрения. Например, настойки адаптогенов применяются в дозе 1 капля на 2 килограмма веса на однократный приём (к примеру, на 60 килограммов веса 30 капель 10 %-ной настойки). Первую неделю приём осуществляется однократно, утром за 10–15 минут до еды; со второй недели добавляется второй приём в дневное время (то есть 2 раза в день по 30 капель 10 %-ной настойки на 60 кг веса). По мнению доктора медицинских наук, профессора, фитотерапевта Е. Е. Лесиовской, дозу адаптогена лучше подбирать постепенно, начиная с 1–5 капель и постепенно повышая дозу; следует обращать внимание на уровень артериального давления (не допускать его повышения) и на качество сна (избегать появления бессонницы); доза доводится до 10–15 капель на приём, курсами по 2–4 недели, с перерывами по 2–4 недели.

По мнению фитотерапевта, исследователя адаптогенов, доктора медицинских наук К. В. Яременко, адаптогены можно принимать непрерывным курсом, начиная с сентября по апрель, меняя растения каждые 1,5–2 месяца.

Приготовить настойку адаптогена можно самому. Для этого 50 граммов перемолотого сырья (к примеру, корня левзеи сафлоровидной) залить 0,5 литра водки. Настаивать 2 недели в тёмном месте с ежедневным встряхиванием. Процедить, далее хранить в прохладном месте, принимать по описанной выше схеме.

Перечисленные выше адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник) относятся к категории тонизирующих, и принимать их следует в утреннее и дневное время.

Кроме того, выделяют и успокаивающие адаптогены, характерными представителями которых являются пион уклоняющийся, шлемник байкальский и валериана лекарственная. Имеет смысл совмещать приём тонизирующих (утро, день) и успокаивающих (вечер) адаптогенов, что позволит углубить биологические ритмы в работе центральной нервной системы.

Кроме адаптогенов повышать способности мозга к длительной концентрации внимания способны и другие растения, обладающие ноотропными свойствами.