Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

В самой технике нет ничего сложного, и вы сможете быстро освоить ее: визуализация заключается в том, что вы представляете, как сбывается ваша мечта. Есть несколько видов визуализации, но все они – производные базового метода. Вы можете представлять процесс воплощения мечты, направляя его или позволив подсознанию самому показывать вам «кино». Вы можете представить, как вы наслаждаетесь, добившись своего (очень часто этот метод рекомендуют худеющим или тем, у кого сам процесс получения желаемого достаточно трудоемок). Вы можете составить «карту сокровищ», использовав любые картинки и соединив их в коллаж, который будет визуально изображать вашу мечту. Вариантов много, попробуйте основной, который потом сможете модифицировать по своему желанию.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: отработать технику визуализации.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить;

– будильник;

– перед началом выполнения задания прочитать его полностью и отложить книгу.

Устройтесь с комфортом: сядьте в удобное кресло, лягте, вы можете даже задремать в процессе выполнения задания, поэтому на всякий случай включите будильник.

Расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании: дышите размеренно и глубоко.

Вспомните свою мечту. Если это что-то материальное, то представьте этот объект. Если это желаемое событие, то представьте себя получившим желаемое.

Наслаждайтесь этой картинкой, получите от нее максимум удовольствия.

Нарисовав предварительную картину, добавляйте ей красок. Вообразите, как реагируют, что говорят люди, которые находятся рядом. Представьте, как выглядят все окружающие вас предметы. Все, что вы себе представляете, в том числе реакция окружающих людей, должно быть позитивно окрашено.

Если вы все делаете правильно, то почувствуете себя не сторонним зрителем, а участником событий, вы ощутите себя внутри картинки.

Вы можете вернуться в исходную точку, в сегодняшний день и попросить подсознание показать путь обретение желаемого. Тут важно не придумывать самому, а позволить подсознанию рисовать картины воплощения мечты.

Когда почувствуете удовлетворенность и легкую усталость, сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

Делать упражнение можно так часто, как хочется.

* * * * *

Не имеет смысла делать упражнение в плохом настроении или из-под палки. Для хорошего результата нужен позитивный настрой и готовность расслабиться. Если не получается достигнуть нужного настроения, выполните дыхательные упражнения.

Аффирмация

Аффирмация – более простой способ, чем визуализация, к тому же требующий меньше времени и видимых усилий. Я порекомендую использовать его как дополнительный к технике визуализации, как палочку-выручалочку, когда сил на визуализацию просто нет.

Прелесть этой техники в простоте: вы просто утверждаете желаемое как свершившийся факт. Например: «Я – спокоен», или: «Я – богат». Просто, не правда ли?

Сложность состоит в том, чтобы иногда непростое желание выразить в одной-двух фразах. Но если это получится, то вы можете повторять составленную аффирмацию сколько угодно раз каждый день. Для усиления эффекта можно не только повторять аффирмации, но и прописывать их. Это позволяет четче сформулировать свою мысль и лучше зафиксировать ее в памяти.

Для того чтобы аффирмация работала, выполняйте при ее составлении простые правила:

формулируйте аффирмацию от первого лица, особенно на начальном этапе. Когда вы овладеете техникой, то по отношению к себе возможно использование слов «ты» или «он» («она»);

формулируйте аффирмацию в настоящем времени: будущее – своеобразный горизонт, который кажется недостижимым;

используйте позитивные конструкции: избегайте частицы «не»;

следите, чтобы аффирмация была краткой и емкой;

формулируйте аффирмацию как можно более четко: не используйте сослагательное наклонение;

формулируйте аффирмацию на эмоциональном подъеме: вы должны радоваться от одной мысли, что достигли цели, иначе ваше желание неискренне и на самом деле вы хотите чего-то другого;

пишите от руки: тем самым вы задействуете визуальную и мышечную память.

Итак, зная правила, вы готовы проработать технику аффирмации.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: отработка техники аффирмации.

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;

– бумага, ручка;

– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить.

Устройтесь с максимальным комфортом: вам должно быть удобно писать.

Подумайте о том, чего вы хотите. Напишите все мысли, которые вам приходят в голову поводу вашей мечты и ее исполнения. Пишите не задумываясь, пока поток мыслей не иссякнет.