Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Упражнение 7. Рефлексия прошедшего дня (15 мин)

Ваши ощущения и впечатления, чему научились, что нового узнали о других.

Занятие 5

Цель: Разработка умений уверенного поведения.

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин) Ожидания и самочувствия сегодня.

Упражнение 2. Ритмическое эхо (15 мин)

Цель: эмоциональный разогрев группы.

Под музыку участники группы («эхо») повторяют за ведущим те движения, которые он показывает: танцевальные, гимнастические, голосовые мимические. Задача ведущего – добиться синхронизации движений всех членов группы, поэтому предлагаемые им движения должны быть посильными, интересными, повторяющимися до тех пор, пока все не начинают выполнять их в едином ритме.

Упражнение 3. Походка (15 мин)

Цель: Формирование навыков уверенной ходьбы.

Тренер говорит: «Засуньте руки как можно глубже в карманы, ссутультесь и смотрите в пол, поднимайте глаза только изредка и в основном смотрите вверх. Нравится? Как вы думаете, легко подойти к такому человеку и заговорить с ним? А вот походка мечтателя: он идет расслабленно, голова приподнята, в руках, может быть цветок… Походка самодовольного, заносчивого человека, он не идет, а вышагивает, как говориться, «несет себя».

Упражнение 4. Улыбка (30 мин)

Цель: Разработка уверенной улыбки.

Примерьте перед зеркалом самые разные улыбки. Добрую, насмешливую, заговорщицкую, циничную, радостную, открытую, «сквозь зубы», вежливую, холодную, надменную – чем больше, тем лучше. Вспомните: улыбка – один из наиболее надежных способов снятия напряжения, тревоги. Одновременно улыбка – это знак того, что вы уверены в себе и готовы действовать. Именно с нее мы и начнем репетицию репертуара поведения уверенного человека.

Придумайте и изобразите как можно больше вариантов «уверенных» и «неуверенных» улыбок. И вообще – улыбайтесь почаще! Говорят, что если улыбаться даже тогда, когда это совершенно не хочется, это способствует не только, пусть незначительному, повышению настроения, но и сохранению энергетического тонуса.

Теперь можно отработать перед зеркалом «скульптуры», движения, жесты уверенного и неуверенного в себе человека. Естественно, чем больше вариантов, тем лучше. Пустите в ход свою «коллекцию». Я надеюсь, она уже достаточно велика? Продолжайте, тем не менее, собирать ее. Как ходит человек, уверенный в себе? Изобразите разные походки.

Помните, что лучше всего «работать на контрастах», сопоставлять формы уверенного и неуверенного поведения.

Упражнение 5: Самореклама (15 мин)

Цель: Раскрепощение перед группой

Участникам группы предлагается нарисовать рекламу для самого себя, включив в нее короткий текст. По окончании все по очереди представляют свои рекламные проекты.

Упражнение 6. Поляна (15 мин)

Цель: Развитие способности увидеть сказку с другой стороны.

Ведущий говорит «Волшебный дождик пошел и перенес нас на сказочную поляну. Расскажите, кто появился на этой поляне?»

Каждый из участников выбирает, кем он будет на поляне. Ведущий задает наводящие вопросы. Так проговариваются все роли, затем дается возможность при желании поменять роль. Все участники располагаются на поляне, и поляна «оживает» на 7 минут. Затем садятся в круг, и каждый участник высказывается от имени своего героя.

Затем каждый говорит о том, как он чувствовал себя в детской сказке, какие возникли ощущения.

Упражнение 7. Этюды (40 мин)

Цель: Введение в процедуру репетиции поведения.

Тренер говорит: « Вы входите в комнату, где сидят несколько человек. Вам надо проскользнуть на место незаметно. А теперь наоборот – Вам надо, что бы все обратили на вас внимание. Как вы пройдете по комнате в обоих случаях? Вас обидели, и вы хотели сказать об этом всем. Каковы Ваши жесты? Походка? Выражение лица? Какова ситуация?

Упражнение 8. Зоопарк (20 мин)

Цель: развитие ассоциативного мышления, выразительности тела, расширение представлений о себе и других.

Каждый должен подумать, с каким животным он себя ассоциирует. Затем он показывает его, а группа угадывает и предлагает свои ассоциации, связанные с этим участником. Обязательное обсуждение в кругу.

Упражнение 9. Рефлексия прошедшего дня (10-15 мин)

Занятие 6

Цель: Разработка умений уверенного поведения (продолжение).

Упражнение 1.

Рефлексия прошлого занятия (15 мин). Ожидания и самочувствия сегодня.

Упражнение 2. Каракули (10-15 мин)

Цель: Эмоциональное чувствование другого.

Участникам предлагается нарисовать на листе бумаги несколько непроизвольных линий и передать свой рисунок сосуду слева. Тот, в свою очередь, передает свои каракул и также соседу слева. И все одновременно получают чужие каракули. Необходимо увидеть в каракулях какой-либо образ и дорисовать его. Затем все по очереди демонстрируют созданные образы.