Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

• руки – разгибайте их, чтобы напрягать трицепсы;

• плечи – поочередно горбите и распрямляйте их;

• шея – наклоняйте голову вперед, пока подбородок не упрется в грудь;

• рот – открывайте его как можно шире;

• язык – надавливайте им на нёбо;

• глаза – крепко их зажмуривайте;

• лоб – поднимайте брови как можно вые;

• спина – прогибайте ее, выпячивая грудь (будьте осторожны, если спина у вас не в порядке!);

• ягодицы – сокращайте ягодичные мышцы;

• живот – втягивайте его к позвоночнику;

• икры – прижимайте пальцы ног к верху обуви. Добиваясь расслабления определенной группы мышц, каждый раз убеждайтесь в том, что оно полное. Заканчивая упражнение, сделайте два-три глубоких вздоха и прочувствуйте, как расслабленность расходится по всему телу – от рук до плеч и далее – к груди, туловищу, ногам. Когда будете готовы открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1, на каждом счете чувствуя себя все более бодрым и свежим.

Упражнение 8. Воздушные шарики (20-25 мин)

Цель: создание положительного эмоционального настроения.

Все участники стоят в кругу. «Сегодня на занятии мы с вами будем использовать воздушные шары. Сейчас мы будем передавать шар по кругу, но при одном условии: делать это можно используя только локти (шар передается только ногами, шар передается, шар передается с помощью головы)».

Упражнение 9. Рефлексия прошедшего дня (15 мин).

Цель: дать возможность участникам отреагировать эмоции и чувства, наладить обратную связь в группе.

Занятие 3

Цель: Снижение напряженности, повышения настроения, актуализация внимания и мыслительных процессов.

Упражнение 1. Рефлексия прошлого занятия (15 мин). Ожидания и состояния сегодня отразить музыкой.

Упражнение 2. Приветствие (15-20 мин)

Цель: Разогрев, развитие умения выразить и понять эмоциональное состояние другого.

Предлагается список слов, обозначающих различные душевные состояния. При встрече необходимо поздороваться, поговорить с партнером с оттенками радости, грусти обиды и т.д. Во время этого разговора нужно одновременно точно выразить Ваше состояние и угадать, в каком эмоциональном состоянии находится партнер.

Обсуждение к кругу: что ощущали, чувствовали, что было легче: выражать или угадывать душевные состояния.

Упражнение 3. Общий признак (15-20 мин)

Цель: Эмоциональное раскрепощение, снятие напряженности.

Участники садятся в круг, в центре которого стоит психолог. Сейчас у нас будит возможность продолжить знакомство. Сделаем это так: стоящий в центре круга предлагает поменяться местами (пересесть) все тем, кто обладает каким-то общим признаком. Например, «пересядьте все те, у кого глаза карие». При этом ведущий тоже принимает участие в игре и должен успеть занять освободившееся место. Оставшиеся без места продолжают игру. По окончании игры можно спросить подростков: «Как вы себя чувствуете?».

Упражнение 4. Создай маску (40-50 мин)

Цель: раскрепощение перед группой.

Ребятам предлагается сделать маску. Главное, чтобы маска каждого отражала его внутренний мир, характеризовала его. На листе рисуется овал по размеру лица подростка, определяется место для глаз ирта, и затем с использованием красок, карандашей, журналов и др.материалов маска наполняется содержанием. В своей творческой работе дети остаются свободными от каких-либо правил.

После завершения изображения маску необходимо вырезать, надеть себе на лицо. Каждый участник представляет свою маску.

Обсуждение: у кого как получилось?

Упражнение 5. В трамвае (15-20 мин)

Цель: Разогрев, преодоление телесных барьеров.

Разыгрывается ситуация в трамвае, очень заполненным пассажирами. Одному из группы предлагается пробраться с одного конца в другой, на выход. Затем тоже самое задание выполняет второй, третий участник. Можно поделиться ощущениями и переживаниями в кругу.

Упражнение 6. Коллаж «Грани моего «Я»» (30-40 мин)

Цель: осознание составляющих Я-концепции каждого

Необходимо вырезать из газет и журналов картинки, лозунги, слова и из них на листе бумаги составить композицию на заданную тему. Если в композиции чего-либо не хватает, Вы можете дорисовать или дописать все необходимое самостоятельно. Затем все участники возвращаются в круг и представляют свои коллажи. Хорошо, если участники раскроют знание каждого символа в их коллаже. Обсуждение.

Упражнение 7. Выступление перед группой (20-25 мин)

Цель: Сформировать умение выхода из сложной ситуации.