Тренировка заключенных (ЛП)

штанг, нет тренажёра-наутилуса и Боуфлекса. жёсткое, неприятное окружение, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб

накачать мышцы и довести силу до максимума. Я и многие другие достигли этих

целей - но мы сделали это используя только свои тела и оглядываясь на традици-

онные, проверенные временем техники, а не при помощи модного снаряжения и

устройств.

Кто-то никогда не примет то, что гимнастика старой школы работает, потому

что им промыли мозги на тему того, что для достижения своего потенциала им

нужны свободные веса и современное оборудование спортзалов. Если вы соби-

раетесь использовать Convict Conditioning, готовьтесь временно отложить в сто-

рону всё, чему вас учили и уделить внимание моим методам.

В этой части я покажу вам, почему то, что вы почерпнули из современных ме-

тодах тренировки ошибочно, лживо или делается неправильно.

Современная физическая культура - Вырождение

Я люблю мир силы и фитнеса. Но когда я смотрю на то, куда идут современные

тренировка и атлетизм в окружающем мире, я почти хочу снова оказаться в Сан-

Квентине, чтоб за мной закрыли ворота и не выпускали. Когда начала умирать

гимнастика старой школы, начала умирать и физкультура в целом. Мир силовой

тренировки никогда не был в таком ужасном состоянии, как сегодня.

Когда-либо.

Кто-то не согласиться с этим мнением, ссылаясь на элитных атлетов и мировые

рекорды в современном мире, так же как и научные доказательства, что никогда

ещё физподготовка этих спортсменов не была столь высокой. Но на секундочку, забудьте о современных чемпионах и профессиональных атлетах, которых вы ви-

дете по ящику. Спасибо СМИ, общественность наконец-то начинает понимать, ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 27

что большая часть этих крутых парней (верьте или нет) достигли своих высоких

(временно) результатов благодаря всяческим препаратам, таких как анаболики, тестостерон, гормон роста, инсулин и прочие подобные субстанции.

Весь свой короткий карьерный путь они вовлечены в жёсткий график сорев-

нований и в итоге сидят на болеутоляющих средствах, кортизоле, транквили-

заторах и прочих анальгетиках и релаксантах только для того, чтоб позволить

своим суставам (опять-таки, временно) справляться с невыносимыми усилиями

тренировок и соревнований. Это уже не говоря о наркотиках, которые пробира-

ются в профессиональный спорт - алкоголь, марихуана, кокаин и даже крэк (!), к которым повсеместно прибегают некоторые слабовольные атлеты, которые не

справляются с нагрузками от их игр. А что с методами тренировок? Что бы вы не

читали или слышали, очень немногие профессиональные атлеты знают, как дер-

жать себя в форме. Со старших классов (а то и раньше) большую часть талантов

всё время обучают тренеры, которые думают за них.

Убей спортзал

Так давайте игнорировать профессионалов и

современных олимпийцев. Временно, отставим

так же в сторону и заключённых и их методы.

Что с простыми смертными?

А им внушают журналы, телепередачи, гуру

фитнеса и даже государственные здравоохрани-

тельные организации, что для того, чтобы быть

в форме надо «идти в зал». А что по сути пред-

ставляет собой спортзал? Главным образом, на

сегодняшний день это кардиотренажёры и свободные веса, или же дорогие сило-

вые тренажёры.

Трудно себе вообразить более тщетное, угнетающее и скучное место, чем от-

дел кардиотренажёров в современном спортзале. Вы увидите строй, ряды и ряды

людей, движущиеся в никуда, крутящие колёса или идущие по несуществующей

лестнице с низкой интенсивностью, зарабатывающие этим весьма слабые ре-

зультаты.

А что с работой со свободными весами? Существуют два подхода. В первом

типе работы, который зачастую называют «женским», работают на тонус - вы-

ставить на тренажёре самый лёгкий вес или взять самые маленькие гантели и

делать бесчисленное количество повторов. Эта шарада отлично смотрится в бле-

стящем гламурном зале, но поверьте, это ничего не даёт для здоровья и уровня

физической подготовки.

Затем, есть «мужиковый» подход к тренировке - здесь первую роль играют

жим лёжа и подъём на бицепсы с большими весами. Неважно, что такие упраж-

нения гробят суставы и не дают функциональной силы, неважно что современ-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 28

ный бодибилдинг пренебрегает и даже повреждает те мышцы, которые наиболее

важны для атлетической силы - мышца, выпрямляющая позвоночник, талия, ла-

дони и стопы, шея и глубокие мышцы, такие как поперечная мышца живота или

плечевого пояса. Пока ты выглядишь крутым и накачанным в футболке, какая

разница?

Добавьте немного глупой, непродуманной растяжки между подходами, кото-

рая в таковом виде нужна как рыбке зонтик и вы получите что-то близкое к сред-

нестатистическому спортзалу, в который ходит большая часть людей.

Современный фитнес развод

Я аплодирую стоя каждому, кто поднял задницу с дивана и занимается спор-

том, но посмотрите на результаты, которых достигнет среднестатистический

человек, пошедший в зал (возможно, вы один из них). Сколь многих своих це-

лей в фитнесе они достигли? Печально, что большинство людей получают очень